Јога или пилатес (издржливост, тренинг, ккал)

Кој од двајцата може да согори повеќе калории? И, кој може да се искористи за проширување на издржливоста?

пилатес

5 одговори

Здраво! Ако сакате масовно да изгубите, обајцата се помалку соодветни. Имате оптимална потрошувачка на калории од 600 - 700 kcal на час со џогирање, степер крос тренер, неблагодарна работа или тренингот Зумба - идеален тренинг за цело тело со екстремна потрошувачка на калории. Погледнете на youtube под Зумба Фитнес, таму ќе најдете доволно соодветни видеа. Ви посакувам многу среќа и успех.

Пилатес се користи за затегнување на телото и за обука на абдоминалниот мускул, што ви помага да постигнете добро држење на телото. Обично сè уште имате рамен стомак, но не би било ништо да изгубите тежина. Пилатес е мешавина од јога и други спортови, па затоа е нешто слично. Но, ако сакате да започнете со пилатес, тогаш со тренер кој совладал најмалку 600 часа напредна обука и откријте дали вашето тело е дури и соодветно за тоа. На пример, со исправен грб постои ризик (и не само ако е неправилно изведен) на дискус на хернија. Затоа, пилатес не треба да се ситни, бидејќи може да добиете сериозни повреди ако тренирате без тренер и вежбате погрешно или погрешно разбирате. Затоа, бидете внимателни, честопати повредите поминуваат само со операција или слично или воопшто не поминуваат.

Јас исто така би препорачал џогирање или возење велосипед секој ден и пливање за време на викендот, исто така е забавно и добро:)

Среќно сè уште барате совршен спорт:)

Можете да согорите повеќе калории со пилатес, но ниту можете да ја подобрите издржливоста. Мора да се занимавате со спортови на издржливост, како возење велосипед, џогирање итн.

Еве неколку споредби во однос на потрошувачката на калории.

Но, упорноста е сосема друга тема. За да го направите ова, мора да трчате, да пливате, да возите велосипед или што било друго, што можете да го направите без да го прекинувате движењето со одредена пулс.