Јога Мегатренд Ефектот врз телото, психата и душата
Ние сме професионален центар за обука и понатамошно образование во областите на јога, релаксација, велнес и масажа со многу локации во Германија.
Нашите курсеви за обука се погодни за млади професионалци, доквалификација, како и понатамошна обука за професии во здравствениот сектор.
Јога на Мегатренд: ефектот врз телото
Иако јогата е стара над 5000 години, таа само рапидно се шири на запад во последните две децении. Изненадувачки: побарувачката за јога се зголемува истовремено со зголемувањето на стресот, исцрпеноста и депресијата кај популацијата. Јогата одамна е во можност да се ослободи од езотеричната ниша и сè повеќе се перципира како ефикасна помош во борбата против токму овие оптоварувања. Но, како јогата всушност влијае на телото?
Придобивките од јогата: ефекти врз телото, душата и духот
Јогата мора да се гледа во контекст на нејзината историја. Потеклото на јогата лежи во Индија, позната по својата духовност. Јогата е тесно поврзана со индиската исцелителна доктрина Ајурведа и будистичката медитација. Асаните (вежби) на класична јога-џога се дизајнирани за медитативно потопување и релаксација. Научните студии покажаа дека само 20 минути јога се доволни за зајакнување на мозокот и намалување на стресот на нервниот систем. Пред сè, контролата на дишењето преку едноставни вежби од Пранајама помага да се намали крвниот притисок, да се промовира снабдувањето со белодробни бели дробови со свеж кислород и со тоа да се зајакне протокот на крв во срцето.
Предрасудите сè уште опстојуваат на тоа дека асаните првенствено се базираат на „стоење наоколу“ и „лежење наоколу“ или на „апсурдни искривувања“, додека „вистинските“ спортисти вршат испотени активности како џогирање, фитнес и кревање тегови. Ова, исто така, одамна е научно побиено: Со јога, сите мускулни делови од телото постепено се активираат и тренираат. Вашата сопствена телесна тежина е често поголем товар отколку тегови во теретана. Мускулите се зајакнуваат во целина и исто така можат да го ослободат стресот од 'рбетот, кој сега е преморен со премногу долго седење. Болките во грбот ефикасно се ослободуваат. Важно е да имате добар тренер за јога кој соодветно ги гради сесиите.
На крај, но не и најважно, јогата има огромен психолошки ефект. Умот доаѓа да се одмори преку свесно дишење и медитативно потопување. Ефектот на јога за подобрување на расположението е долго време научно докажан. Одредени вежби придонесуваат за поизбалансирана рамнотежа на хормоните, а со тоа и за поголема ментална стабилност. Една мала студија на Факултетот за медицина на Универзитетот во Бостон дури можеше да покаже дека јогата и насочените вежби за дишење имале позитивен ефект врз депресивните луѓе кои веќе не успеале во лекови и психотерапија.
Слабеете со јога? Да и не!
Секако, еден час јога не согорува толку калории како џогирање во парк или кардио тренинг во теретана. За споредба: во редовната хата јога, што првенствено се однесува на медитација и релаксација, согоруваат околу 150 калории на час. При џогирање, сепак, веќе има 500 калории. Сепак, јогата може да придонесе многу за успешно слабеење на свој начин: Многу диети не успеваат поради таканареченото „јадење под стрес“: Ако телото е под стрес, тој бара едноставна енергија во форма на шеќер. Потоа посегнувате по чоколадна лента или друга закуска богата со јаглени хидрати. Бидејќи јогата има огромно дејство за намалување на стресот, оние кои сакаат да изгубат тежина, исто така можат да го намалат јадењето под стрес, а со тоа и дневниот внес на калории. Само без две вообичаени чоколадни плочки од по 55 грама го намалува дневниот внес на калории за 500-600 калории! Ако стомакот ржи за време на диетата, пет минути јога се најдоброто одвлекување на вниманието.
Неопходен: добар тренер за јога
Нема стандардизирана обука за да станете тренер за јога. Во теорија, секој што завршил еднонеделна работилница на Бали со сертификат може да се нарече наставник по јога. Сепак, ова во никој случај не е доволно за да стекнете солидно познавање на јога и да понудите соодветно добри курсеви. Квалификуван тренинг по јога треба да вклучува најмалку 200 часа, уште подобро 500 часа. Наставникот секако треба да има неколкугодишно искуство со јога. Исто така, постојат бројни можности за понатамошна обука и специјализација.
Кредити за слика: ID на датотека: 6335787, Авторско право: молка - депозитни фотографии