Научете да ја сакате својата скала! CSID Што се случува докторе
Дневно мерење ги оддалечува килограмите
Студијата, која го откри овој факт, беше спроведена на примерок од 3.000 луѓе и како централна тема имаше студија за програмите за слабеење и одржување на телесната тежина. Резултатите од истражувањето сугерираат дека дејството за мерење, направено секој ден, е ефективна стратегија. Од испитаниците кои учествувале во студијата, 20% никогаш не мереле, додека 40% тежеле еднаш неделно или месечно. Резултатите се неверојатни; оние кои тежеле секој ден изгубиле во просек 6 килограми, за разлика од оние кои тежеле само неделно, а изгубиле само 3 несакани килограми. Оние кои воопшто не тежеле, се здебелиле во просек од 2 килограми.
Истражувачите велат дека покрај дневното мерење, други фактори (диета и физички тренинг) исто така придонесуваат за постигнување на посакуваната тежина. Тие сугерираат дека е подобро да се поправат дневните порции храна отколку да се обидат да ги компензираат килограмите што се ставаат, преку спорт или драстична диета. Заклучокот е дека мора да постои рамнотежа помеѓу количината на храна што се користи, квалитетот на вежбањето и дневното мерење. Всушност, најважната предност при утврдување на дневна тежина е можноста да се сигнализира близина на црвената површина на вагата. Овој пристап нè потсетува на целта што ја поставивме на почетокот на диетата и ни помага да се вратиме на параметрите наметнати од неа.
Дневното мерење не е за секого
Многу диети го ограничуваат дневното мерење, а тоа е затоа што има флуктуации во нивото на задржување на водата. Овој факт препорачува неделно мерење. Покрај тоа, постои менструација, која влијае на нивото на телесни течности. И несовпаѓањето помеѓу вистинската тежина и она што го покажува скалата може да се покаже како пречка во смисла на одржување на желбата за губење на тежината. Мерењето еднаш неделно дава попрецизни податоци за тежината на секоја личност, истовремено дозволувајќи да се активира сигналот за аларм кога килограмите ќе излезат од контрола. Покрај тоа, дневното мерење може да биде проблематично за оние кои имаат проблеми со обидот да изгубат тежина, или за оние кои губат телесната тежина потешко од другите. Кога резултатот од мерењето е негативен, тој мора да биде изолиран, а причината бара изолација. Кога сте на диета, ви треба добро расположение и оптимизам, а не депресија и нерви.