Јога на Аштанга - Комбинација на движење и здив
Во денешните повеќе или помалку стресни периоди, добро е да се најде нешто за да се балансира. По можност нешто што ги носи телото и душата во хармонија, како што е јогата. Но, не е целата јога иста. Низ вековите, се развиле многу различни стилови на јога, за кои се претпоставува дека нудат нешто за секој вкус. Денес би сакале да ве запознаеме со популарниот стил на јога Аштанга јога (или Аштанга вињаса јога).
Што е јога Аштанга?
Аштанга јогата е еден од системите на Хата Јога кои се познати по својата динамична и многу интензивна серија вежби. Тие се изведуваат во движечки текови во кои дишењето е од голема важност.
Со малку тренинг, ова создава медитација во движење што ги смирува телото и умот. Иако е многу стара форма на јога, таа не се здоби со огромна слава до 90-тите години преку познати личности како Стинг и Мадона.
Кое е потеклото на јогата Аштанга?
Јога Аштанга, пред да биде напишана на листовите на палмите од јогиот Вамана Риши пред многу векови, се пренесуваше орално долго време. Научникот за санскрит и јога, Тирумалај Кришнамачарија, пронашол копија од ракописот на Риши во библиотеката во Калкута.
Од 1927 година ја предаваше оваа јога во Индија, што ја направи славна во рамките на земјата. Во 1948 година Кришна Патабихи isоис основаше Институт за истражување јога Аштанга во Мисоре, кој исто така привлекуваше западни студенти. Во 1973 година, првиот американски јоги ја совлада оваа техника и ја донесе во западната култура.
Кои се основните идеи на Аштанга јогата?
Принципот на Аштанга Јога се заснова на вежбите Хата Јога. Додадени се динамички елементи, така што движењето станува едно со здивот.
Кришна Патабихи isоис, која ја предаваше оваа јога од средината на 20 век, разви шест серии вежби. Од првата до шестата серија, тежината на вежбите се зголемува. Но, едно е заедничко за сите серии: Енергетскиот интензитет се зголемува во рамките на серија вежби, а потоа повторно се намалува. Секогаш завршува во длабока релаксација. Движењата треба да донесат смиреност на умот и на телото.
Што можете да очекувате од Аштанга јога?
Кога за прв пат учествувате на курс за јога во Аштанга, ќе се запознаете со основните принципи на оваа јога, без оглед на вашето индивидуално ниво на кондиција. Поставен редослед на вежби се изведува во секој курс.
Секоја асана е поврзана со следната асана со посебно движење и секвенца на дишење. Ова создава течна низа од обично шест асани. Ако овие се совладаат совршено, наставникот по јога може да научи нова, понапорна серија вежби.
За кого е соодветна јогата Аштанга?
Во суштина, секој може да ја испроба јогата со Аштанга во доволно добра физичка состојба. Особено луѓето кои сакаат да ја зголемат својата подвижност и кондиција или кои сакаат да ги отстранат проблемите со грбот се предодредени за оваа форма на јога.
Почетниците во Аштанга јога треба да завршат воведен курс за да научат правилна низа и извршување на асаните.
Кој подобро да се стори без Аштанга јога?
Со Аштанга јога може да се потите, бидејќи некои вежби се многу тешки. Понекогаш се усвојуваат екстремно комплицирани пози, што се покажаа скоро невозможни со проблеми со коленото и вкочанети колкови. Исто така, го зголемува ризикот од повреда.
Затоа, треба да се гарантира општо здрава состојба.
Зошто треба да пробате јога со Аштанга?
Јогата со Аштанга не е само забавна, туку и го зајакнува телото и го прави пофлексибилен. Длабока релаксација е можна и со овој стил на јога. Она што е научено на јога мат, може да се интегрира и во секојдневниот живот, бидејќи медитативниот дел од јогата Аштанга учи внимателен пристап кон околината.
Дали веќе сте пробале јога со Аштанга? Како е вашето искуство и кој стил на јога ви се допаѓа најмногу? Со нетрпение го очекуваме вашиот коментар.