Јога повторно измислете се! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Добро за вашето здравје, за секс, за вечна младост - повторно измислете се со јога. Што навистина може да направи лекот од Индија и како ве наоѓа вашата јога.

Што е јога во секој случај?

Јогата значи врска. Прво кон себеси и во моето најдлабоко јадро, односно кон она што сум навистина. Во јогата, се означува како лесен или неуништлив дел. Само кога навистина воспоставивме врска со самите себе, врската со светот успева. Јогата е спортска, медитативна и духовна. Со или без поздрав на сонцето. Заедничко за сите видови јога е тријадата вежби за дишење (пранајама), физички вежби (асани) и медитација (дијана). Целта е да се помине низ животот со поголема внимателност, да се смири умот, да се дојде во тишината помеѓу две мисли и да се биде едно со универзумот. Јогата е метод да влеземе во наша моќ и да го развиеме нашиот потенцијал. Да се пронајдеме себеси одново. Можеме да се справиме со ова религиозно или не. На крајот, прашањето во јогата е: Кој сум и колку сум блиску до неа? Дали го живеам својот потенцијал или живеам покрај него?.

Јога за почетници

Постои убава реченица: yогата ќе ве најде. Јога за почетници значи: пробајте. Посетувајте разни курсеви за дегустатор и слушајте што сакате. Навистина одете на часови за почетници, дури и ако сте потполно атлетска личност. Особено како тркач, кросфитер или велосипедист имате мускули кои одеднаш ве спречуваат за време на јогата или се појавуваат скратени. Тоа може да биде фрустрирачко. Јогата тренира мускули и лигаменти, но се разликува од вежбање. Во јогата многу интензивно се среќавате со себе си, со вашето тело и со вашите чувства. Како што рече личен тренер со фокус на обука за силата по првиот час по јога: „Сега конечно можам да дишам како што треба. Тоа многу помага при тренинг со тегови “.

Јога вежби

Во зависност од тоа која јога ќе ве најде, ќе вежбате во тишина, со јога музика или со поп, спортско и испотено или медитативно. Во меѓувреме, повеќето стилови на јога сфатија дека не секоја личност го погодува подот со носот кога кучето гледа надолу - во видеото со Ева Падберг и Јанг Хо Ким. Бидејќи сите имаме различни анатомии и нашиот животен стил се рефлектира во телото. Јога-вежбите служат за да го задржат вашиот ум окупиран. Во комбинација со одреден здив и - на пример, во Кундалини јога со замислена мантра - се фокусирате на себе си во јога-пракса, чувствувајќи каде сте ограничени (скратени мускули) и каде е отпорот. Овие можат да се раствораат како што напредува праксата и енергијата може да тече непречено.

Што чини час по јога?

Цените на курсот по јога се движат од месечна претплата од 18 евра во спортскиот клуб со многу понуди до 160 евра за личен час по јога. Вообичаената цена е 100 - 150 евра за билет со десет патувања, а единечните билети се соодветно поскапи. Во Швајцарија цените на курсот по јога се значително повисоки отколку во Германија.

Што носам на јога?

Најдобро е да носите слободна, пријатна спортска облека. Бидејќи во јогата често има инверзни положби каде што срцето е повисоко од главата, на пример, куче со поглед надолу - треба да носите тесна кошула на кожата. Инаку целата работа ќе ви се лизне над главата. Вашата вообичаена облека за вежбање можете да ја носите во теретана. Кундалини наставниците по јога носат одредена јога облека: сè е главно во бело, плус турбан. Бела маица е доволна за вас како студент. Ако ви се допаѓа, автоматски ќе си купите бела облека. Слично е и со јогата на Сивананда.

Дали ми требаат додатоци за јога?

Повеќето јога студија имаат душеци, ќебиња, перници за седишта и блокови или панделки. Секако можете да носите свои додатоци за јога со вас доколку се чувствуваат похигиенски или попознати.

Видови јога

Не постојат точно толку многу видови на јога колку што има песок на морето, но има над 100. Сите се вкоренети во истите списи и традиции. Ова се ведските списи, напишани во Индија пред 4000 години, како и Багаватгита и Јогапрадикипа и списите на Патанџали. Врз основа на тоа, луѓето - скоро исклучиво мажи - развија различни стилови на јога, од кои некои резултираа со големи училишта и следбеници: Кришнамурти, Шри Патаби iои, Свами Сивананда, Т.К.В. Десикашар, Б.К.С. Ајенгар и Јоги Бахајан. Стилите се нарекуваат Хата Јога, Вињаса Јога, Аштанга, Бикрам, Кундалини, ivивамукти, Ајенгар - и ова се само најпознатите видови на јога. Во меѓувреме, има јога со животни, со метал музика и за жал и со алкохол - тоа е областа на шлаканици. Но, постои и социјална јога: за луѓе со ментални болести, јога за нарушувања во исхраната, јога за тага или јога во затвор. Бидејќи: Јогата помага.

Ефекти на јогата

Без разлика дали се нарушувања на спиењето, болки во грбот, спортски повреди, согорување, тешкотии во концентрацијата, кардиоваскуларни болести, дигестивни проблеми, сексуални проблеми или грчеви во менструацијата, дури и ако имате проблеми со телесната тежина, се препорачува јога. Она што јогата навистина може да го стори се приближно три работи:

Јогата ја промовира мобилноста - и физички и психички. Ова ја ублажува напнатоста, се движите поинаку и ова позитивно влијае на болката и сите симптоми што произлегуваат од недостаток на или неправилно движење. Така и проблеми со варењето и кардиоваскуларните заболувања.
Јогата позитивно влијае на вашиот нервен систем и е метод за активно практикување наизменична напнатост и релаксација. Ова има позитивен ефект врз вашиот хормонски систем, нервните поплаки и симптомите на истоштеност.
Јогата ви дава простор за размислување и дејствување, така што ќе можете да преминете од реакција во глума. Ова релаксира и позитивно влијае на човечката интеракција.