Јога прсти на прсти Јога за здрави стапала - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
После јогата, доаѓа Тоега: Овој тренинг за прстите е понапорен отколку што мислите. Овде можете да дознаете за што се работи во овој тренд.
Јогата, со своите позитивни ефекти врз телото и умот, одамна си обезбеди заслужено место на тренингот Олимп, но што е со Тоега? Оваа обука е за јога на прсти - па оттука и зборот комбинација на „прст“ (англиски за прст) и јога. Ако мислите дека Тоега е парче торта, грешите - фитнесот за стапалата не е толку лесен.
Зошто всушност јога на прсти?
Тоега е измислен од тренерот бос Емануел Боландер. Тој е сигурен дека модерните обувки можат да доведат до неусогласеност на стапалата, поради што препорачува да се оди бос и Тоега.
"Стапалата се наш темел. Тука се создава мускулна дистрибуција во телото. Кривиот голем прст може да доведе до искривено колено - до искривена карлица и на крајот да има негативен ефект врз 'рбетот".
Гимнастиката што ја разви за прстите на нозете обезбедува здрави стапала: "Јогата е многу за свеста за телото - со Тоега сакате да бидете посвесни за стапалото и да ја вратите подвижноста на стапалото - преку истегнување, истегнување и зајакнување. Тоа е да исто така важни компоненти во јогата “. Јогата за прсти е вредна, затоа што ако може да верувате во Боландер, тогаш ќе бидете повеќе исцрпени подоцна отколку по еден час трчање. "Концентрирањето на нозе е тешка интелектуална работа. Особено ако никогаш порано не сте го направиле тоа", вели пронаоѓачот на Тоега.
Јога на прстите: вежби што треба да ги направите сами
Вежбањето Toega веројатно ќе биде тешко за почетниците, но колку повеќе редовно тренирате, толку полесно станува со текот на времето. Тука се потребни трпеливост и упорност!
Вежба 1: Притиснете го палецот на подот и раширете ги преостанатите нагоре. Топката на ногата мора да остане на земја. Ова спречува прекумерна обем на стапалото, во кое стапот и зглобниот апарат се преоптоварени.
Вежба 2: Овој пат палецот се крева нагоре додека другите прсти се притиснати на подот.
Вежба 3: Сега палецот е свиткан наназад. Малите, пак, се протегаат напред - ова обезбедува поголема подвижност во метатарзалната коска.
Вежба 4: Овој пат цврсто го притискате палецот на подот и ги свиткате малите прсти наназад.
Вежба 5: Клекнете на подот и држете ги горниот дел од телото и бутовите исправени така што да формираат агол од 90 степени со потколениците. Потоа, потпрете ги рацете на задниот дел од потпетиците и свиткајте го телото наназад. Нозете треба да ја допираат земјата само со прстите. Потоа нежно лулајте напред и назад.