Јога - Страна 2 - Спорт - Форум Дојче ИЛКО
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Добредојде
во форумот за дискусија на германскиот ИЛЦО.
Имате остомија? Или рак на дебелото црево? И не можете да извадите 1000 прашања од вашата глава? Тогаш сте точно тука!
Овде на форумот можете да разменувате идеи со засегнатите и роднините.
Ние сме без реклами, неутрални и независни.
Нашите модератори се засегнати лица или роднини и работат на доброволна основа.
Не можеме и не сакаме да ги замениме стручните совети на лекари, стоматотерапевти, психолози или други специјалисти.
Овде можете многу да прочитате. Ако сакате сами да прочитате сè или да напишете нешто, мора да се регистрирате.
Учеството на форумот е бесплатно.
Дали нешто тргна наопаку? Пишете ни е-пошта [email protected].
Веќе регистриран? Потоа кликнете овде за да се регистрирате. Со задоволство прифаќаме донации. Ние генерално ги отфрламе спонзорските понуди или донации од комерцијални претпријатија во здравствениот сектор.
Гуру55
Јас само можам да им го препорачам на сите. ако не ги правам вежбите за јога барем 3 пати неделно, нешто ми недостасува!
И патем, добивате поинаква (многу подобра!) Свесност за телото што ви помага во секоја ситуација во животот. Кога некаде се измени и дотерува - на пр. Кога стојам премногу долго во кујната. - Знам неколку вежби за истегнување веднаш за да се вратам сè на вистинскиот пат!
Бродот
Gewible
Ова е тогаш трикрилен орел со една нога.
Само забавно! Мала спонтана шега !
Да, јогата е исто така составен дел од мојот живот. Преку јогата имам сосема поинаква свесност за телото. Внимателноста на моето тело е целосно стабилизирана. Веднаш забележувам дали нешто не е во ред. И дури и ако полека го истегнувате телото, сè е во ред.
На последниот час по јога го вежбавме „гулабот“ .
Убаво што тука е оваа нишка за јога, има и различни видови на јога, јас правам хата јога.
Црвена лисица
Барав слика на мрежата. Не сакам да ја опишам вежбата, бидејќи неискусни луѓе би можеле да го направат тоа погрешно. Би било подобро да присуствувате на курс.
(26,51 кБ), 1 преземени пати, последно: 30 ноември 2016 година, 21:12 часот)
Овој пост е веќе изменет 4 пати, последен пат од Елса (1 декември 2016 година, 22:08 часот)
Црвена лисица
Гуру55
Бродот
Факт е дека повеќето од вежбите доаѓаат во многу различни варијации, понекогаш тешки, понекогаш лесни. Во Баварија 3 утра, на пример, се прикажани многу едноставни варијанти на стабилизација и ротација. Многу типична низа е туш со сонцето - но не е погодна за самостојно учење.
Јогата се разликува од гимнастиката во обуката за внимателност. Вежбите стануваат сè потешки додека ги учите со цел секогаш да се фокусирате на овде и сега.
Навидум едноставна вежба:
Застанете исправено, почнувајќи од прстите, обидете се да се опуштите, почувствувајте каде сè уште има напнатост, на пр. Рамења? Вратот? Опуштете се. Чувствувајте се кога сте подготвени. Потребни се неколку минути. Потоа обидете се малку да го повлечете копчето за стомак навнатре (мускули на долниот дел на стомакот и карлицата). Дистрибуирајте ја тежината малку во различни насоки, на пр. Сменете малку напред или назад и почувствувајте што се случува - согледајте ја напнатоста, но продолжете да ја ослободувате.
Дишете: вдишувајте и издишувајте 4 пати. Сметајте до 4 кога вдишувате и сметајте до 4 кога издишувате. Рамномерно. Подолго со вежбање. Можеби 7 или 14 е вистинскиот број? Пробајте, но истрај, без оглед на кој број.
Потоа раширете ги и подигнете ги прстите. Понекогаш надворешниот понекогаш го крева и спушта внатрешниот, исто така, индивидуално. Почувствувајте што се случува. Каде се создава напнатост? Рацете? Грло? Вратот? Рамења? Опуштете се повторно и повторно. Пробајте неколку минути.
Додека вдишувате, подигнете ги двете раце над главата и спуштете ги рамената. Додека издишувате, истегнете ги рацете кон небото, рамената остануваат надолу. Вратете ги рацете додека вдишувате (ставете ги рацете настрана од телото без напнатост), издишете. Ако сте доволно стабилни, направете го следново: вдишете, рацете над главата, рамената надолу, потпетиците се креваат. Издишете ги рацете кон небото, рамената надолу, потпетиците што е можно повеќе. Издишете, спуштете ги рацете надолу, ставете ги потпетиците на подот.
Потоа, ако е можно, застанете 14 долги мирни вдишувања лево и десно од лево и потоа од десната нога. Другата нога ставете ја некаде каде што е што поудобно. Tiивеењето е во ред, исто така се одвивам од рамнотежа Напнатоста или задржувањето на здивот не е во ред. Внимавајте и научете да не се лутите кога ќе изгубите рамнотежа
Благодарен сум за искуствата/повратните информации. Можеби некои од вас ќе го испробаат поздравот на сонцето подоцна