Јога за борба против хипертензија
Хипертензијата е сè почест проблем. Студија на истражувачи од Универзитетот во Хонг Конг разгледа метаболички синдром - група абнормалности како хипертензија, дебелина, висок шеќер во крвта и инсулинска резистенција.
Научниците ја спроведоа оваа студија на примерок од пациенти погодени од овие проблеми и им наложија да вежбаат јога 90 минути, 3 пати неделно. Секоја јога сесија вклучуваше комбинација на асани, вежби за дишење и медитација. После една година вежбање, истражувачите можеа да ја видат врската помеѓу вежбањето јога и подобрувањето на проблемите како хипертензија и висок шеќер во крвта. Други ефекти од редовната практика на јога забележани во истата студија се: слабеење, подобрување на целокупното здравје и намалени масни наслаги во стомакот.
Меѓу положбите што се практикуваат за време на јога сесијата и имаат можност да го намалат високиот крвен притисок се:
- Ротации на главата - обично се практикуваат за време на загревање пред да се практикуваат асани, овие ротации на главата ја релаксираат областа на черепот, вратот и рамената, имајќи можност да го намалат крвниот притисок.
- Марјаријасана - позната и како држење на мачката, оваа асана го регулира крвниот притисок, додека успева да ги загрее мускулите на грбот.
- Paschimottanasana - практикување на оваа асана го регулира крвниот притисок и исто така предизвикува состојба на смиреност и рамнотежа.
Пранајама, вежби за дишење, се исто така важни за намалување на крвниот притисок. Нади Содана - вежба за дишење која наизменично користи инспирација низ ноздрите - го смирува нервниот систем, го смирува умот, се бори со анксиозноста и го намалува високиот крвен притисок.
Вегетаријанската диета, усвоена од повеќето јоги, е исто така многу корисна во борбата против крвниот притисок.
* Јогата може да се користи за борба против хипертензија, но третманот со лекови мора да се следи според упатствата на лекарот.
* Дали сакате да го подобрите дишењето? Дали страдате од ринитис или синузитис? Дојдете во работилницата Јала Нети за да научите како да ги исчистите и прочистите вашите носни пасуси. Повеќе информации може да најдете ОВДЕ.
** Дали сакате да ги подобрите вашите практики за јога и техниките за медитација? Учествувајте на Bandhara - цел ден на интензивна медитација и хата јога, под водство на искусен инструктор, подготвен да ви покаже што да правите за да се развивате во вашата пракса. Повеќе информации може да најдете ОВДЕ.