Како да изгубите 5 килограми на здрав начин АГЕРПРЕС • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

17:28 Фудбал: Англискиот клуб Барнли може да биде преземен од американски инвестициски фонд
17:28 Фудбал: Овидиу Хажеган ќе го суди натпреварот Германија - Украина во Лигата на нации
17:27 Орбан: Поправање, дискутирано на состанок на владата; ќе го усвоиме проектот следната недела
17:26 Фудбал: Англиската федерација бара од владата да може да го игра натпреварот со Исланд на „Вембли“
17:25 Коронавирус/Орбан: АТИ креветите во Клуж, Темишвар, Букурешт ќе бидат дополнети; има и дискусии со приватна болница
17:23 Декласифицирани документи откриваат како Белата куќа одлучи да го симне Салвадор А Alенде од власт
17:22 Фудбал: Лазар, по дебито во репрезентацијата - не го третирав натпреварот со Белорусија како пријателски, туку како официјален
17:21 Соопштение за јавноста - Институција на префектот на округот Бихор
17:20 Тенис: Сорана Цирстеа, поразена во осминафиналето во Линц (ВТА)
17:19 Соопштение за јавноста - Митрополитската црква Банат
17:18 часот Европската комисија: Преминувањето на учење на далечина ризикува да ги влоши веќе големите нееднаквости на Романија
17:17 НБР: Зголемените несигурности и ризици произлегуваат од перспектива на водење на фискална политика и политика на приходи
17:14 AmCham: Високи технологии, проширување на производствените капацитети, туризам, потенцијал за инвестиции во Централна, Источна Европа
17:10 Антонел Танасе: 5,6 милиони Романци ќе имаат корист, до 2026 година, главно од романски природен гас
17:07 Коронавирус: CureVac објавува дека неговата вакцина COVID-19 може да се транспортира во редовни ладилници
17:04 Коронавирус: Јапонија, соочена со трет бран, известува за рекорден број случаи на КОВИД-19
17:03 часот Орбан: Нема нови ограничувачки мерки во новата одлука за 30-дневно продолжување на состојбата на подготвеност
17:01 Првиот потпретседател на Парламентар2020/ПСД, Сорин Гриндеану: Владата на ПНЛ не планира да управува со пандемијата
17:00 часот Коронавирус: Умерен оптимизам во Германија, иако расте бројот на пациенти примени на АТИ
17:00 Ажурирање Орбан: Трансгаз има инвестициски проекти во вредност од 1,1 милијарда евра оваа година

НАЈПРОЧИТАНИ ОД ОТС

Како да изгубите 5 килограми на здрав начин?

Променете ја големината на фонтот:

Дополнителните килограми честопати се причина за незадоволство и кај жените и кај мажите. Од желбата да изгубите тежина што е можно побрзо, може да бидете во искушение да прибегнете кон диети кои ветуваат чудесни резултати. Но, поголемиот дел од времето тие воопшто не се здрави и може да му нанесете поголема штета на организмот, предизвикувајќи разни нерамнотежи. За среќа, постојат неколку начини на кои можете да изгубите тежина на безбеден и здрав начин. Клучот за успехот е да бидете трпеливи и да следите неколку совети. Еве за што станува збор.

Ограничете ја потрошувачката на шеќер

Првото нешто што треба да направите кога сакате да изгубите неколку вишок килограми е да се откажете од слатките. Покрај тоа, внимателно обрнете внимание на шеќерот додаден во храната што сте во искушение да ја сметате за здрава: житарки за појадок, овошни јогурти, разни сосови или преливи за салати итн. Не заборавајте дека фруктозата е исто така шеќер, затоа не мора да ги заменувате слатките со големи количини на овошје.

Повеќето калории што се таложат на бутовите или колковите доаѓаат од брза храна или газирани сокови. Ако се откажете од нив, ќе забележите многу добри резултати за неколку недели. Енергетски пијалоци, овошни сокови или кафиња во шишиња спаѓаат во истата категорија. Сите тие содржат многу шеќер. Покрај тоа, иако се полни со калории, мозокот не ги доживува како такви, така што нема чувство на ситост и ќе бидете во искушение да продолжите да јадете.

Овој концепт станува се поголема во нашата земја, меѓу луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Во суштина, станува збор за формирање навика за јадење во која јадете во одреден временски интервал и го постирате останатото време. Постојат неколку опции за наизменичен пост, најчеста е онаа во која јадете 8 часа и постете за останатите 16 часа.

Пијте билни чаеви

Чаевите се ефикасни за оние кои сакаат да изгубат тежина. Зелениот чај е еден од најпрепорачаните чаеви за слабеење. Неговата висока содржина на антиоксиданси му помага на телото полесно да согорува маснотии и обезбедува енергија за спортски активности. Можете да изберете билни чаеви и романски производи за слабеење. Чајот од босилек и жалфија се препорачува за подобрување на варењето на храната, додека чајот од опашка или опашка од глувче има диуретично дејство и е корисен во борбата против вишокот килограми.

Додадете протеини во вашата исхрана

Кога сакате да изгубите тежина, многу е важно од што ги добивате вашите калории. Наместо „празни“ калории од закуски, на пример, додадете протеини во вашата исхрана. Кога варите протеини, вашето тело троши калории, така што диетата со висока содржина на протеини го активира метаболизмот, помага да се чувствувате сити побрзо и да јадете помалку. Можете да јадете повеќе протеини за појадок со две варени јајца или житни култури со јогурт.

Ултра-преработената храна е непријател на фигурата. Колку е поедноставна храната што ја јадете и колку е поблиску до нејзината природна состојба, толку е поздрава и полесна за варење. Зеленчук, цели зрна, лесни млечни производи ќе ви донесат многу квалитетни витамини и хранливи материи и калории. Покрај тоа, ако јадете повеќе природна храна, драстично ја намалувате количината на шеќер што обично се додава во преработената храна.

Тоа е трик што многу нутриционисти и невролози го знаат. Општо, потребни се околу 15 минути за мозокот да го процесира фактот дека сте сити и да го пренесе на телото чувството на ситост. Луѓето кои јадат многу брзо ризикуваат да го земат пред мозокот и да јадат повеќе отколку што реално им требаат. Решението е да ја џвакате секоја голтка што е можно повеќе и да му дадете време на вашиот мозок да дојде до заклучок дека сте уморни.

Дополнителните килограми може да се изгубат природно и здраво ако јадете побавно, откажете се од шеќер, ултра-преработена храна и газирани пијалоци. Наместо тоа, се препорачува да пиете билни чаеви и да консумирате што повеќе природни протеини и храна.

АГЕРПРЕС не презема никаква одговорност за информациите содржани во соопштенијата за печатот примени и објавени во вестите или на јавната веб-страница. Одговорноста за содржината е исклучиво на издавачот на соопштението.

Националната агенција за печат АГЕРПРЕС не може да сноси одговорност за неточна/лажна информација пренесена од издавачите на соопштенија за печат.

АГЕРПРЕС го задржува правото да не објавува соопштенија за јавноста што содржат навредливи изрази, напади врз лица и/или обвинувања, кршење на правата на други лица, загарантирани со романскиот Устав.