Јога за исхрана трансформација Mindfulplate
Сите зборуваат за храна, јога на сите душеци. И покрај разликите, едното се одвива во устата, а другото под ногата, обете хоби имаат неверојатни заеднички нешта. Имав среќа да стапам во контакт и со двете активности и сакам да ги споделам моите искуства со вас. Следните 4 точки често се занемаруваат, но тие се јога на исхраната. Тие даваат инспирација за младиот јогини и страствените јадечи.
Дишење како врска
Во јогата, дишењето претставува врска помеѓу телото и умот.Како симбол за животна сила, дишењето е исто така основа за движење. Дишењето е секогаш таму сè додека живеете. Ниту едно дишење не значи смрт. Преку јогата ја запознавате и цените оваа врска. Научив да го користам дишењето активно за да влијаам на телото и умот. Научив да го користам дишењето како стимуланс или седатив.
Кога јадеш, дишењето е, чудо, и поврзаност помеѓу телото и умот. Тоа не се менува дури и со вообичаено јадење. Дишењето додека јадете влијае на размена на кислород, варење, ментална состојба, чувство на стрес и чувство на благосостојба. Дишењето го прави вашето тело да преплави со кислород. Тоа е гориво за чистење и ослободување од другите метаболички производи. Кислородот придонесува за поосновен организам и помалку закиселување. Кислородот му овозможува на мозокот правилно да функционира и успева да подигне многу превез или да ги отстрани депресивните флуктуации. Вашиот оброк ќе биде повеќе сварлив и позаситувачки.
Дишењето е врската помеѓу умот и телото дури и кога јадете.
Пренесете од мат до животот
Не е важно дали го сакате тоа или не. Јогата ќе се пренесе во вашиот живот. Секоја доблест или невешт влегува во вашиот нервен систем. Колку повеќе време вложувате во дневните 24 часа, толку поцврсто процесите научени во јогата ќе бидат вградени во вашиот живот. Колку почесто го правам последниот чекор, ги задржувам последните 3 вдишувања во непријатна положба или го поздравувам сонцето последен пат, полесниот отпор станува со текот на времето. На мат и во животот.
Слично е и со храната. Ние дури и не сакаме да зборуваме за тоа што тука, јас зборувам за тоа доволно често. Се работи за тоа како. Стресот додека јадете доведува до болка во стомакот и на крајот до хронични проблеми со стомакот. Преку стресно јадење со големо одвлекување на вниманието, невешт џвакање и рефлекс на опуштеност, многу често докажував дека овој стрес е релевантен и дека можам да го носам со себе во моето време. Ова е вистински трансфер во животот, иако неповолен. Но, исто така, смиреноста, внимателноста и благодарноста кога јадете зрачат во вашиот живот и ви сигнализираат дека сè е во ред и не треба да се грижите.
Пренесувањето од плочата во живот е посилно отколку што мислите.
Останете на вашиот сопствен тепих
Тоа е поговорка што морав да ја научам со голем напор. Затоа што особено на почетокот имав тенденција да се ориентирам кон другите. Леле, каков нежен штанд, бесрамна постапка за балансирање со желката, сакам да можам да направам таква уттанасана без болка. Но, по некое време, научив дека станува збор за мој напредок. Сè друго не може да се спореди и првенствено само ве полудува. Бидејќи на крајот може да биде дека јас и самиот имам многу повеќе неестетски и непријатен обид за полу-сплит отколку про-јогини кој случајно заспива 10 минути во поделбата. Мојот предизвик, пречката што треба да ја надминам, веројатно ќе ми донесе поголем напредок, знаење или како што сакате да го наречете.
Дури и кога јадете, многу често добивате пример за тоа што треба да биде. Условување, познаници, пријатели, колеги, семејство, телевизија, списанија, што има мензата и, неодамна, овој Интернет со педесет милиони слики секоја секунда. Дали тоа треба да влијае на што и како јадете? Во најдобар случај, не. Но, тоа е исто толку тешко да се интернализира, колку што е тешко да се остане на свој тепих на почетокот. Како и во јогата на чинија, јога исхрана, тоа беше тешка лекција. Но, секоја личност е единствена, генетски и како збир на сите искуства во животот. Која е вашата потреба, која диета одговара на вашите вредности, што не е добро за вас, што има особено вкус за вас и ви носи долгорочна среќа. Вашиот сопствен вкус е поважен за вашето здравје и благосостојба отколку што мислите, а не она што другите го јадат.
Останете на вашата чинија. Не извртувајте го стомакот и јадете што навистина сакате.
Јогата за исхрана - мала оаза среде турбуленции
Јогата за исхрана е моја оаза среде некогаш стресно секојдневие. Тоа значи исклучување, длабок здив, затворање на очите, пристигнување во себе. Целиот ден моите мисли беа расфрлани и разредени насекаде. Сега се концентрирам на себе. Само одмори се со себе и сфати дека сè друго околу мене е секогаш беснее и не прави никаква разлика. Затоа избирам да одмарам со себе.
Јадењето често е единствената пауза во секојдневната работа. Тоа е оаза помеѓу состанокот и проектот. Помага при собирање, релаксација и пуштање. Дури и ако состанокот не помина добро, тоа се случува. Оброкот помага да се види сè што е порелативно, да се намали стресот и да се справиме со следните зајакнати предизвици.
Оброкот е оаза во бурното секојдневие.
Ако не правите јога, тогаш јадете
Секако, двете активности се преклопуваат многу, но јадењето не може целосно да ја замени јогата. Сепак, изненаден сум што дури и нешто секојдневно, како јадење храна има толку огромна моќ за цел живот. Ние обично не го перцепираме тоа така, туку како токму оваа должност да внесуваме хранливи материи, со што понекогаш се справуваме несвесно. Но, како што открив врз основа на четирите сличности помеѓу свесната јога и исхраната, активното и свесното јадење го има истиот трансформативен потенцијал за вашиот живот како и јогата.
Кога не правите јога, фокусирајте се на јадење. Едноставно како тоа.