Педометар 10000 чекори секој ден (здравје и медицина, здравје, спорт)

Имам 89 кг и сум 173 висок и маж. Јас работам во канцеларија и не се движам многу во текот на денот. И мојата диета е лоша.

Затоа ја сменив исхраната 7 дена, само пијам вода и јадам 3 пати на ден. Бидам сигурен дека нема да добијам над 2200 калории на ден, така го пресметав. Тоа би бил мојот основен услов. Сакам да ослабам 6/7 кг. Покрај тоа, трчам околу 15.000 чекори секој ден.

Дали е добро или треба да одам повеќе дали е тоа дури и потребно? Дали разбирам правилно дека потоа можам да ги одземам калориите што ги согорувам додека трчам од калориите што веќе сум ги јадел и теоретски може да јадам повеќе?

педометар

Денес направив толку многу чекори утре и вечер. Вклучете ја апликацијата само кога ќе трчам. Педометарот прави многу прецизни чекори и е прилагоден на мојата големина, итн.

7 одговори

Само трчањето не е лошо, но исто така не прави многу добро. 10 000 борби дневно доаѓаат од минатото, тоа беше стратегија за маркетинг за еден од првите чекори на брендот „Манпо-кеи“. Она што е поважно за вашето здравје е да го ракувате вашето тело нагоре, т.е. пулсот ви се крева.

Сепак, 10 000 чекори се дефинитивно подобри од ништо. Вие секогаш согорувате калории, дури и кога спиете, колку повеќе вежбате, толку повеќе согорувате. Вежбањето гради мускули на кои им треба повеќе енергија. повеќе мускули = поголема базална метаболичка стапка (дури и кога е слаба).

Губењето на тежината е претежно диета, барајте рецепти со ниски хидрати.