Јога за лице гимнастика ѓ; изразите на лицето; Виш советник
Зајакнете ги мускулите, измазнете ги брчките - најдобри вежби за јога за опуштени црти на лицето и цврста кожа.
Дали ги чувствувате мускулите на вилицата? Оваа вежба воопшто не е толку лесна.
Оние кои редовно вежбаат јога за лице се оценети како помлади - дури покажало едно истражување. Учителката и авторка по спорт Хајке Хофлер објави цела книга со вежби за гимнастика на лицето. Тие би требало да ги измазнуваат брчките, да ги зајакнуваат мускулите и да ги релаксираат изразите на лицето. Воведуваме неколку вежби:
Вежба 1:
Повлечете муцка за да ја затегнете брадата: За да го направите ова, турнете ја долната усна надвор и свртете ја надолу. Држете напнатост шест секунди, а потоа пуштете се. Повторете неколку пати.
Вежба 2:
Нежно отворете ја устата колку што можете пошироко и кажете „Ахх“. Држете неколку секунди. Ова ја ублажува напнатоста во џвакалните мускули. Латералниот мускул на вратот останува напнат. По неколку секунди, затворете ја устата и почувствувајте ја.
Вежба 3:
Отворете ја устата малку и ставете ги показалецот на внатрешноста на аглите на устата. Сега повлечете го насилно навнатре, наспроти отпорот на прстите. Оставете го да се олабави, повторете. Ги зајакнува мускулите на образите.
Вежба 4:
Седите исправено, главата исправена, како продолжеток на 'рбетот. Притиснете ја долната вилица хоризонтално напред. Потоа повлечете ја вилицата кон вратот како да е на шина. Повторете неколку пати, а потоа опуштете се.
Вежба 5:
Цврсто повлечете ја горната и долната усна навнатре преку забите. Почувствувајте го истегнувањето во областа на усните и брадата. Сега исто така можете да ги затегнете аглите на устата и да ги притиснете забите - ова ги зајакнува мускулите на образите. Држете напнатост, а потоа олабавете.
Вежба 6:
Ставете ги обете прсти во аглите на устата. Сега насмевнете се и повлечете ги аглите на устата нагоре кон јагодичките. Држете го напнатоста неколку секунди, а потоа опуштете го лицето. Устата може да биде малку отворена за време на вежбата - насмејте си брилијантна насмевка!
Вежба 7:
Вашиот показалец се потпира на средината на веѓата, палецот под пределот на окото. Сега со прстите нежно повлечете ја кожата околу очите нагоре и надолу. Трепкајте 10 до 20 пати против отпорот - и опуштете се.
Вежба 8:
Надувајте ги образите. Сега започнете нежно да ги тапкате образите со врвовите на прстите. Потоа опуштете се и почувствувајте го пецкањето на кожата.
Вежба 9:
Конечно: проawевање од срце! Честопати е доволно само да размислите за зевање - и потребата се привлекува врз вас. Длабоко вдишете и уживајте, отворете ја устата широко и кривогледувајте ги очите. И издиши.
Прочитајте и:
Јога за цревата
Јогата работи на оската црево-мозок и го смирува телото. Избор на нежни вежби за јога кои помагаат да се воспостави рамнотежа во цревата.