Јога за мажи - зошто да не и всушност

Зошто мажите треба да започнат да вежбаат јога

Иако јогата ја развија мажите, таа е цврсто во рацете на жените во западното општество до денес. Пропорцијата на мажи на курсевите по јога е мала, а бројот на јогини е многу поголем од нив. Јогата е цврсто поврзана со улогата на женствената. Всушност, многу чуден феномен, бидејќи јогата е познато дека не само што ја зајакнува психата и духот, туку го прави и телото погодно. Тоа е тренингот на целото тело, програма за напојување. Или, Како што рече Роланд Јенш толку убаво во едно интервју на тема машка јога: „Добро е за вас како личност“. Ова може да се види не само во тоа колку првокласни спортисти и спортисти сега практикуваат јога со цел да станат постабилни, посилни и поконцентрирани.

Затоа, еве неколку непобедливи аргументи зошто курсевите по јога се исто така и особено корисни за мажите.

1Зошто машката јога е толку добра

Недоволна рамнотежа на телото, лошо држење на телото, тешко каква било флексибилност во мускулите и зглобовите - Јогата ве тера да одите повторно физички! Со програма за моќност на јоги ќе ја подобрите вашата способност за истегнување, вашите мускули на грбот, стомакот, нозете, вратот и рацете ќе бидат обучени рамномерно, зглобовите и тетивите ќе станат пофлексибилни по кратко време. Физички заболувања, како што се болки во грбот или вратот, постепено ќе исчезнат. Јогата тренира подлабока мускулна структура, што пред сè обезбедува поголема стабилност и добро дефинирани мускули.

Без разлика дали мажите практикуваат Вињаса јога, Кундалини јога, Хата јога или топла јога: Курсевите по јога и физичките вежби не само што ве прават физички посилни и подобри, исто така ги подобрувате вашите атлетски перформанси и спречуваат повреди. Програмата за напојување јога ви помага и да изгубите тежина и да изградите мускули. Покрај тоа, ќе имате уште подобар секс!

Јога асаните (физичките вежби) го активираат вашиот нервен систем, намалете го ритамот на срцето, зајакнете го кардиоваскуларниот систем, проширете ги белите дробови и на тој начин осигурете се дека можете да апсорбирате повеќе кислород и да го зголемите волуменот на дишење. Becomeе станете порелаксирани, подобро ќе го намалите стресот и ќе се справите со него порелаксирано во иднина. Вашето внатрешно битие станува помирно, вашата психа е помирна, можете да спиете подобро, вашето тело и ум да се релаксираат. Beе бидете изненадени колку забавено, ослободено и соодветно ќе излезете од еден час машка јога!

УНИВЕРЗАЛНО ПРИМЕНО - Висококвалитетниот јога мат е подеднакво погоден и за почетници и.
ПРИЈАТЕЛСКО ЗА КОINА И ИСПИТУВАНО ЗА ЗАГАДУВАА - Нашиот спортски душек е ослободен од латекс, штетни пластификатори.

Тука повторно сумираше 5 непобедливи аргументи за машка јога

Градење мускули: Јогата му дава на вашето тело поголема моќ, нежно ја гради вашата сила и ги намалува масните наслаги
Спокојство: На часовите по јога ќе научите подобро да се справувате со стресот
Ум: програмата за напојување ја зголемува вашата способност за концентрација, чувството за рамнотежа и самодовербата
Подобри физички и ментални перформанси и подобар секс
Детоксикација: Преку специфични физички вежби исфрлате токсини од телото, вашите органи и мозокот се зајакнуваат

2 Што можете да очекувате на час по јога?

На курсевите по јога најпрво ќе научите да се концентрирате на вашето тело, да го слушате, да ги чувствувате неговите можности, но и да ги чувствувате неговите граници. Учите благодарност и почит кон вашето тело и вашето внатрешно битие спроти. Значи, вие сте научени на можноста за подобро проценување и запознавање на вашето тело. Овој нов чувствителност Се разбира, тоа исто така ви носи многу за вашиот секојдневен живот и вашиот спорт, на пример.

Во зависност од кој Јога стил Ако изберете, на курсевите повеќе или помалку ќе доминираат вежби за релаксација, држење на истегнување или физички многу напорни асани (вежби за јога). Можете да изберете од Хата Јога, Аштанга Јога, Пауер Јога, Кундалини Јога или Вињаса Јога. Техниките за дишење (пранајама) играат важна улога на курсевите по јога. Тие ви помагаат да се опуштите и ве водат низ вашите движења. И покрај фитнес-вежбите, секогаш има моменти на медитација.

Пред да се одлучите за одредено студио за јога, час по јога и учител по јога, проверете дали ви се допаѓа наставникот и стилот на јога. Многу јога студија нудат пробни лекции. Можете исто така да разјасните со наставникот по јога дали има само јогини на курсот или неколку машки јоги.

3Јога вежби за мажи

За да бидете расположени, ќе ве запознаеме со три различни вежби за јога - асани - за нежно градење на мускулите и истегнување на телото:

Тадасана (планинска поза)
Планината е исто така добра вежба за почетници: го растегнува вашето тело, го подобрува вашето држење и им помага на вашите органи да работат подобро. Ја промовира вашата концентрација, го намалува стресот и позитивно влијае на бутовите, колената и глуждовите.

Важно е со оваа асана да останете цврсто вкоренети во земјата и да го сторите тоа со исправен грб.

Virabhadrasana 2 (Воинот 2)
Позите воини се совршена основа за програма за моќ на мажи за јога. Пред сè, тие ја зголемуваат вашата стабилност и јачината на вашето тело. Воинот 2 е веќе нешто проширена варијанта. Со оваа физичка вежба ги тренирате стомачните мускули, ги истегнувате бутовите, градите и рамената. И тоа го прави вашиот циркулација.

Халасана (плуг)
Плугот е една од напредните асани што не треба да ги практикувате сами на почетокот, туку прво треба да ги вежбате на часовите по јога. Почетна позиција за држењето на телото е стоењето на рамото, од кое полека ги спуштате нозете над главата кон подот. Оваа асана е одлична за вежбање на грбот, рамената, цервикалните пршлени и нозете. Во исто време, тоа ги смирува вашиот ум и нерви, го истегнува вашето тело, ги ублажува главоболките и го промовира вашето дишење.

Значи, драги мажи: совршени физички вежби за градење мускули, програма за напојување со асани кои специфично тренираат тело и ум - јогата природно не е нешто само за јогините!

Робин Пратап

Робин е ко-основач на ASANAYOGA.DE и редовно пишува на теми што влијаат на јога заедницата. Со своето индиско потекло, тој стапи во контакт со јогата на рана возраст. По проучувањето на одржливиот развој во Индија и Англија, неговата цел е да создаде иновативна платформа за размена на знаење за јоги.

4 размислувања на тема „Јога за мажи - зошто да не? ”

Да, тоа е точно ... Јас работам машка јога веќе една година - јас сум многу подобар. Се чувствувам помладо и подобро.