Јога за опуштено слабеење како поддршка за диети - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Со јога не трошите толку многу калории како со спортови за издржливост, но асаните и хранливите правила на јоги може да поддржат диета.

Дали јогата може да ни помогне да ја постигнеме идеалната тежина?

Како прво, треба да се забележи дека наставата по индиска јога првенствено служи за воведување на тело и душа во хармонија. Како форма на медитација, тоа ни носи релаксација и ни помага да најдеме внатрешен мир.

Целосно зависи од практикуваната јога варијанта колку физичка активност правиме покрај менталната. Во секој случај, индиското учење не може да се спореди со чист спорт и сигурно не е стара индиска варијанта на курсеви за стомак-нозе-задник од фитнес студио.

Согоруваните калории за време на јога сесијата не можат да бидат во чекор со спортовите за издржливост. Лице со тежина од 75 кг би потрошило околу 150 калории на час по јога, додека пливајќи или џогирајќи согорувало 300 - 500 калории.

Во типовите јога Аштанга, Пауер Јога, Бикрам и Хот Јога, од друга страна, согоруваат повеќе калории, бидејќи тие генерираат поголем напор - на пример преку различна техника на дишење, комбинирање на вежби или држење на одделните асани подолго.

Стресот дебелее

Дебелината честопати е предизвикана од фрустрација: Оние кои се под стрес, лошо расположени или под притисок, брзо посегнуваат по чоколадо и грицкаат за да добијат награда и задоволство. Дури и ако го имаме овој нагон под контрола во текот на денот, тоа е брзо завршено навечер на каучот. Стресните луѓе имаат помалку време за јадење или не одвојуваат време што треба. Значи, јадењето често се прави на страна, готовиот оброк или замрзната пица брзо се јаде. Диетите во таква состојба веројатно нема да бидат успешни.

Јогата го намалува стресот

Сепак, оние кои редовно вежбаат јога се запознаваат со сопственото тело и имаат потреба подобро - а тоа вклучува и исхрана. Различните асани во јогата заедно со медитацијата го намалуваат крвниот притисок и го прават срцето да помири помирено. Значи, навистина се одморате и секојдневниот стрес е намален. Релаксација и внатрешен мир се најдобрите предуслови за диета. Го слушате вашето тело и конечно сите забележувате сами дека калоричниот оброк е проследен со енергетско натопување. Секој што ги истражува потребите на своето тело и забележува дека е уморен, има бензин или други проблеми по мрсна плескавица, полесно може без нив и ќе ја смени диетата.

Јоога нутриционистичка филозофија

Секоја (здрава) храна има свој спектар на хранливи материи. За да имате корист од што повеќе витамини, минерали и фитохемикалии, треба да го напишете зборот „сорта“. Помага да се јаде шарено - така да се донесат што повеќе различни бои, како што се црвена (на пр. Домат), зелена (на пр. Брокула) и бела (на пр. Кварк) на менито.

Диетата игра важна улога во наставата по јога, бидејќи јогата е холистички принцип. Јогата ја дели храната на три вида врз основа на нејзините својства: Тамас (индолентност), Рајас (немир) и Сатва (леснотија).

Храна од Тамашиќ испушта енергија од телото и ве прави слабите. Ова вклучува незрела, скапана, зачувана храна, како што се готови јадења. Во категоријата спаѓаат и месото, рибата, алкохолот, тутунот и дрогата. Оние кои сакаат да следат јогиска диета треба да ги намалат овие работи што е можно повеќе. Јадењето премногу има и тамасичен ефект.
Храна Рајашиќ ги прави телото и умот немирни и нервозни. Овие вклучуваат кафе, црн чај, зачинета храна, шеќер и бело брашно. Оваа храна, исто така, треба да се намали ако е можно. Јадењето премногу набрзина и недоволно џвакање, исто така, има ефект на расаџи.
Идеална диета е тоа диета на сатвиџ. Богато е со вредни хранливи материи и обезбедува енергија. Оваа категорија вклучува производи од цели зрна, мешунки, компири, соја, тофу, зеленчук, зелена салата, овошје, ореви и млечни производи. Што е посвежо, подобрата сурова храна дава повеќе енергија отколку зготвената храна.

Нема строги ограничувања на калориите, бидејќи секој има различни потреби. Се препорачува да пиете многу, до 3 литри на ден (особено вода и билни чаеви), да јадете бавно и опуштено, да консумирате храна богата со хранливи материи што е можно свежа и природна - и пред сè во умерени количини.

Заклучок

Јогата не е убиец на калории, но индиската настава поддржува добар начин на живот, кој се состои од здрава исхрана и редовно спортување и вежбање. Јогиската теорија на исхрана исто така нуди корисни предлози за здрава исхрана. Покрај тоа, со асаните ги обучуваме нашите мускули и го обликуваме нашето тело.