Јога за постари лица Опуштена гимнастика
+Eil + Bund und Länder го продолжуваат заклучувањето на дел до 10 јануари
Јога за постари лица: релаксирачка гимнастика
25.01.2013 година, 13:10 часот | ks (CF)
Меѓу многуте спортови што ги нудат спортски сали и спортски клубови, се препорачува јога за постари лица. Нежните вежби го релаксираат телото и ги штитат тетивите и зглобовите. Меѓутоа, за да ги научат правилно, на почетниците им треба добро водство - затоа е најдобро да одите час по јога.
Јога и пилатес: Што треба да знаете
Фото серија со 8 слики
Јога за постари лица: Учење да се релаксирате
Јогата не се состои само од трибини на главата и вежби во позиција на лотос, за што треба да бидете исклучително флексибилни. Постојат и многу поедноставни вежби кои, како почетник, можете да ги научите како што стареете. Јога јога, на пример, насока на техники за релаксација на Далечниот исток, комбинира вежби за тело, дишење и релаксација и затоа е исто така многу погодна за постари лица. Не само телото, туку и умот може да се опушти и да ги наполни своите батерии. Покрај тоа, се зголемуваат мобилноста и вештините за координација.
Првите чекори на часот по јога
„Совет за постари лица“ на „Апотекен Умшау“ им препорачува на постарите заинтересирани за јога да дознаат за курсевите во нивната област и да побараат пробна лекција таму. Ова е можно во специјални школи за јога, но фитнес студија и центри за образование на возрасни исто така ја нудат оваа опција. Можеби има дури и специјални курсеви по јога за постари лица. Ако не е така, најдобро е да тестирате неколку даватели на услуги. Брзо ќе откриете кој тренер може најдобро да ве научи на техниките и да одговори на потребите на постарите учесници.
Совет: Вежбите за јога обично изгледаат полесно отколку што се. За да избегнете неправилно држење на телото како почетник и правилно да ги научите вежбите, секогаш треба прво да тренирате под водство.
Јога за постари лица: вака функционира
На часот по јога, покрај вежбите за дишење, прво ќе ги обучите и таканаречените асани. Овие положби имаат за цел да ги задржат некое време. Ова ги зајакнува мускулите и ја обучува свеста за телото. Во зависност од нивото на тешкотија, постојат вежби што може да се изведат седејќи, стоејќи или лежејќи.
Длабоката релаксација во лежечка положба може да помогне во ослободување на стресот и напнатоста. Ако имате проблеми со зглобовите или висок крвен притисок, сепак, прво треба да разговарате со вашиот лекар и да разјасните на што треба да обрнете внимание кога вежбате.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.