Јога за слабеење - ЈОГАСТРОНГ
Јога за слабеење?
Неодамна ме пречека Лени (@ leni.isst) праша дали би сакал да бидам дел од нивниот летен предизвик и да им покажам на своите следбеници како да ослабат со јога. Пих таму прво ми тресна во главата! Сега ќе дознаете зошто ова е тема за јога и ментално здравје. Диетата и вежбањето се важни фактори кога станува збор за слабеење и општо здравје. Но, една компонента често се заборава: нашето варење, кое има тенденција да ги спречи нашите планови.
Зошто многу луѓе не губат телесната тежина
Едно нешто што премногу често се слуша овие денови како причина за болест е стресот. Стресот може да биде предизвикувач за многу различни работи. Меѓу другото, може да биде одговорен и за фактот дека нашиот дигестивен систем повеќе не работи толку активно како што треба. Во стресни ситуации, телото е подготвено за борба и тоалетот, на пример, не се смета за важна одбранбена алатка. Значи, оваа потреба засега е ставена на задниот режач - затоа што преживувањето е најважната и единствената цел во борбениот режим. Причините за стрес можат да бидат многу различни. Едно гледање на мобилниот телефон може да биде доволно за да влезете во режим на битка. Факт е: Стресот е важен за брзо управување во опасни ситуации. Но, за жал, премногу често сме во режим на стрес во текот на денот.
Работи што можат да ве извлечат од режимот на стрес:
Важно е да знаете како да излезете од овој режим на стрес во секојдневниот живот или (уште подобро) да работите на себе превентивно за да не влезете во овој режим на стрес пред сè.
- Паузи: Дури и малите паузи се многу ефикасни.
- Асани: Што ти треба денес? Повеќе моќ? Енергија? Релаксација?
- медитација: Само паузирајте ги мислите.
- Социјални контакти: Пријателствата често се најдобриот лек.
- природата: Бегајте од секојдневниот живот со прошетка.
- Вежби за дишење: Влијаете директно на нервниот систем.
- Есенцијални масла: Контролирајте ги своите емоции и направете нешто добро за себе.
Вежба за дишење да се оди
„Прво длабоко вдишете! - дали некогаш сте ја чуле оваа реченица? Има нешто точно во оваа изрека, бидејќи можеме директно да влијаеме на нашиот нервен систем со дишењето. Значи, со нашето дишење можеме да вдишеме во режим на стрес, но исто толку лесно да дишеме и во режим на релаксација.
Еве мала вежба што можете да ја направите веднаш. Фокусирајте се на вашето дишење. Ако сакате, затворете ги очите. Станете свесни за вашето дишење. Важно е длабоко да дишите во стомакот. Сметајте колку долго вдишувате и издишувате.
Вдишување: 4
Издишување: 5
Вдишување: 4
Издишување: 6
Вдишување: 4
Издишување: 7
Вдишување: 4
Издишување: 8
Вдишувањето секогаш останува во должина 4 и издишувањето се извлекува. Во принцип, важно е да сте редовно грижи се за тебе и затоа исто така постојана работете на вашето ментално и физичко здравје. Дали сакате да дознаете повеќе за јогата и стресот? Потоа преземете ја мојата бесплатна е-книга.