Јога-хата - сите информации за класичната јога
Хата јога, исто така наречена Хата Видја или моќна јога во Санскарит, потекнува од хинду Сватмарама околу 1.500 п.н.е. Х.Ха значи сонце, тело, душа, додека Та претставува месечина, ум и свест. Всушност, се смета дека е исклучително поврзано со телото и е несомнено најчестиот и најпознат вид на јога денес.
Во прилог на јога-вежбите асани и техниката на дишење пранајама, се користат Shodhana (техники за чистење) со цел да бидат подготвени за повисоки и побитни медитации. Старите списи на Сватмарама исто така содржат информации за различните чакри (енергетски центри на телото), Кундалини (инстинкт и проток на енергија), техниките на Крија, енергетските канали Надис, симболичните мудра (гестови) и светата моќ на Шакти. Хата се смета за една од најголемите гранки на јогата од која на крајот се развија Ајенгар Јога и Пауер Јога. Динамична јога Хата, позната и како Vinyasa Flow, комбинира здив и вежби преку непречено течни движења.
Помогнете му на вашето тело да користи вежби за хата
Хата јогата овозможува проток на спротивставени енергии, додека истовремено се обидува да постигне и балансира контрола над телото и умот преку пози, дишење, медитација и специјални практики за чистење.
Држењата на телото (асани) учат држење на телото, обезбедуваат рамнотежа, ја подобруваат силата и физичкото здравје. Тие го истегнуваат целото тело, овозможуваат проток на енергија, го подобруваат функционирањето на органите и нервниот систем, ја подобруваат волјата и концентрацијата. Личните граници се почитуваат без насилство; следствено, држењето на телото, флексибилноста, силата, свеста за телото и опсегот на движење се подобруваат преку прогресивна пракса. Патем, санскритскиот збор asana не се однесува само на држењето на телото, туку и на врската со божественото.
Научете ги градежните блокови на Хата Јога
Вежбите за дишење (пранајами), кои ја подобруваат содржината на кислород во телото, ги отстрануваат токсините, па дури и се способни да ги усогласат емоционалните состојби, се неопходни. „Прана“ се залага за енергија или животна енергија, „ајама“ значи контрола. Со ова јогиско дишење, посебен акцент се става на издишувањето. Редовно практикуваното дишење на хата е во состојба да исчезне заморот, да ја подобри концентрацијата и да ја врати менталната рамнотежа. Свесно се дише низ носот и целиот стомак е исто така исполнет со воздух.
Медитацијата го подготвува умот, обезбедува невромускулна релаксација. Јога Нидра, длабоката релаксација на Хата јогата, исто така ги стабилизира емоциите и умот, го намалува стресот, ја ублажува вознемиреноста, паниката и депресијата, ги елиминира негативните модели на мисли и ги води искусните јоги во пријатна состојба помеѓу спиењето и свеста. Јога-јогата е повеќе медитативна од некои други видови на јога; духовните, менталните и емоционалните аспекти секогаш се допираат. Заедно со мудри и мантри, треба да се исчистат телото, срцето и умот за конечно да се осветли внатрешната светлина.
Затоа, Хата Јога е во состојба да дејствува не само како физичко ниво, туку и емоционално. Психосоматските болести можат да бидат ублажени, несоницата, проблеми со циркулацијата, напнатост, дијабетес и висок крвен притисок може да се намалат, па дури и да се елиминираат, да се зајакне самодовербата, да се избалансираат емоциите, да се разбуди духот. Практикантите потврдуваат дека по еден час Хата Јога се чувствуваат многу порелаксирано, но сепак енергични и ентузијастички, па дури и помлади.