Диета со вкус на летото
Медитеранската диета е здрава, вкусна и дава резултати дури и кога не се миете на лежалка во Грција. Уште повеќе, држењето е толку лесно што никогаш повеќе нема да сакате да се откажете од него.
Кој е потешкиот дел? Ништо не е забрането! Единствено што треба да направите е да ги имате предвид следниве принципи: „се препуштаме“ на овошје и зеленчук, не избегнуваме риба, морски плодови и бело месо, трезни сме кога станува збор за нараквиците и јајцата, се разгалуваме со црвено месо и слатки само од прилика, и еден оброк на ден, го славиме со чаша вино.
Со други зборови, овошјето и зеленчукот не треба да изостануваат во ниту еден оброк! Колку е посвежо, толку подобро. И бидејќи сакаме вкусна храна, можеме да се справиме со разни комбинации на ароматични билки. Аааа и да не го заборавиме маслиновото масло! Пфффф, јас веќе мирисам на грчка салата!
Не треба да не плашат ниту цели зрна и јаткасти плодови. Тие се добредојдени, особено за активните бебиња, исто и ние. Запомнете дека во оваа диета, спортот е задолжителен! Но, оставајќи го тоа настрана ... Некој рече тестенини?
Ако сакате риба и морски плодови, ќе бидете најсреќни. Да, не се споредува со оние што се служат на бреговите на Медитеранот, но можете да уживате во нив дури и дома, 3-4 пати неделно. Инаку, белата живина е исто така решение. Сепак, во оваа диета нема злоупотреба, месото се користи во скромни количини, по вкус.
Двапати треба да размислиме пред да ставиме грчка фета, јајца или јогурт во тоа сирење. Ако се од безбедни извори, од животни кои се хранат со „био“, како што се сега, тие всушност не претставуваат опасност. Но, да не заборавиме дека тие се полни со маснотии и ова ризикува да се забележи на колковите и нозете.
Црвено месо и слатки? Не ни помислувајте на тоа! За вашиот роденден и евентуално Божиќ. Заситените масти и шеќерот се најголеми непријатели, како во однос на фигурата, така и по здравјето.
Но, не очајувај. Има живот и по чоколадото, згора на тоа, можете да ја удавите горчината во чаша црвено вино, бидејќи медитеранската диета ќе ви го овозможи тоа. Но, внимавајте да не претерувате! Една чаша на ден е повеќе од доволно. Зошто црвено вино? Бидејќи е моќен антиоксиданс кој помага и на здравјето на срцето и на убавината.
Што се однесува до големината на порциите, тоа зависи само од вас и целта што ја имате: дали сакате да изгубите тежина или само да ја задржите?
Па, што велите вие? Дали оваа диета ќе ве насмее? Велам дека е совршено за Атина во тебе.