Јогалати - за што станува збор, динамични лекции за пилатес за слабеење и

Содржина на статијата

Неодамна, пилатес и јога се сметаат за најпопуларни видови на спортски тренинзи. Специјалистите одлучија да одат понатаму и да ги комбинираат во единствена пракса, наречена јогурт. Ако се грижите за вашето тело, треба да знаете за суштината на оваа нова техника, нејзините основни принципи и основните сетови за вежби.

Што е јогурт

Што се крие зад овој, невообичаен за многумина, збор? Јогалата е комбинација на високо ефективни динамички вежби. Тие се земени од јога и пилатес практики. За да ја разберете суштината на јогуртите, треба накратко да ги карактеризирате техниките од кои тие потекнуваат. Пилатес е систем за обука заснован на принципите на релаксација, координација, концентрација, издржливост, усогласување, непречено изведување, центрирање, дишење. Содржи вежби за флексибилност, подобрување на држењето на телото, зголемен имунитет.

Јогата е доктрина, чија суштина е да се постигне хармонија помеѓу телото и душата преку систем на специјални техники. Практиката е претставена со 8 фази:

Гроапа (однесување);
Нијама (начин на живот);
Пранајама (контрола на енергијата);
Асана (објави);
Пратјахара (контрола на сензација);
Дарана (концентрација);
Дхијана (медитација);
Самади (врв на животниот потенцијал на една личност).

Јогуртите (јогурти) ви овозможуваат да најдете не само беспрекорна физичка форма, туку и внатрешна хармонија. Динамичките вежби имаат за цел да развијат флексибилност и да ги зајакнат мускулите на бутот, задникот, стомакот, грбот, вратот. Тие се изведуваат стоејќи, седејќи, лежејќи, има кривини, склоности, но без дополнителен напор. За време на обуката, потребно е да се контролира секое вдишување и истекување, да се биде добро расположено. Мерачите имаат неколку предности:

Погоден за мажи и жени од која било категорија тежина и возраст.
Помага при слабеење, направете го струкот тенок.
Часовите не се забранети по повреди на мускулно-скелетниот систем, раѓање.
Помага во борбата против стресот.
Помага во подобрувањето на подвижноста на зглобовите и пршлените, го прави телото флексибилно.

Јоги за слабеење

На прв поглед, може да изгледа дека системот за вежбање е премногу мек за да изгубите тежина. Всушност, јогуртите за слабеење се ефикасни затоа што придонесуваат за зголемено трошење на енергија, поради што маснотиите горат интензивно. Предности на практиката за оние кои сакаат да изгубат тежина:

Помага во зајакнување на мускулите на грбот, рацете, нозете, формирајќи беспрекорна поза.
Ја подобрува циркулацијата на крвта.
Ги зајакнува стомачните мускули, правејќи ги рамни.
Помага во зголемување на издржливоста, го обучува респираторниот систем.
Согорувајте калории.
Можете да изберете динамични вежби насочени кон корекција на проблематичните области на телото.

Јога со Алена Мордовина

Добро познат инструктор за безбедни видови на фитнес произведува видео курсеви многу години. Јогалат со Алена Мордовина - серија видеа, кои следат по кои жените можат да изведуваат вежби дома, сами. За да се почувствува позитивен резултат, треба да бидете ангажирани најмалку три или четири пати неделно. Ако практикувате други видови пристаништа, можете да ги комбинирате со јогурти, намалувајќи ја фреквенцијата на обука.

Програмата на обучувачот има за цел да формира длабоки мускули, да ги отвори карличните зглобови и да развие флексибилност и пластичност. Авторот на методот нагласува правилно дишење, дури и дистрибуција на товарот. Вежбањето е погодно дури и за луѓе кои немаат основна физичка форма. Тие ќе помогнат во ублажување на стресот во грбот, што е особено точно за луѓето кои претпочитаат начин на живот...

Јога со Луиз Соломон

Оваа жена е австралиска инструкторка за фитнес, која многумина ја сметаат за основач на практиката. Јогала со Луиз Соломон - збир на видео вежби дизајнирани да ја зголемат издржливоста и да развијат пластика. Главната работа што ја предава курсот е да се фокусираме на секој елемент и да правиме сè полека. Основните вежби лесно се паметат, а авторот на методологијата препорачува изготвување индивидуален план за обука. Елементи погодни за сите мускулни групи.

Јогалачи со Фирсова Кетрин

Следниот сет на вежби во видео формат. Јогуртите со Фирсова Екатерина ќе одговараат дури и на оние луѓе кои немаат идеја за оваа техника. Лекциите се одлични за самостојно учење дома. Внимателно слушајте го инструкторот и следете ги неговите препораки, особено препораките за дишењето. Јогуртот е добар за слабеење.