Јогата ги ублажува симптомите на ендометриоза; Движењето е добро од Телеком Спорт
Спортот често ги ублажува симптомите на многу физички заболувања, бидејќи е дел од комплекс на фактори кои помагаат да се врати здравјето. Вежбање, правилна диета, додатоци во исхраната, избалансирана емоционална состојба и, се разбира, правилен алопатичен третман, сето тоа придонесува за целосно заздравување. Исто така, комплементарни терапии, кои можат да вклучуваат физички вежби, доаѓаат до завршување на третманот на болести за кои сè уште не се знае многу.
Ова е исто така случај со ендометриоза, гинеколошка состојба што влијае на се повеќе жени. Околу 10-20% од жените во репродуктивна возраст денес се соочуваат со понекогаш разорните ефекти на состојбата, исто така наречена „енигматска болест на модерната жена“.
Ендометриозата е појава на ендометријално ткиво надвор од обвивката на матката. Ендометриотските фокуси можат да се лоцираат во јајниците, цревата, мочниот меур или перитонеумот. Најсериозните компликации на оваа абнормалност се цисти на јајниците, неплодност или дури и попреченост (поради насилни симптоми) кога ендометриозата е напредната.
Најчестите симптоми на ендометриоза се:
- Болка за време на менструацијата
- изобилство на менструација
- Болки во карлицата
- Болка при сексуален однос
- Повторени инфекции на уринарниот тракт
- Крварење помеѓу периодите
- надуеност, грчеви во стомакот и нарушувања на цревниот транзит
- Појава на ендометриотски цисти на јајниците
Вистинските причини за развој на оваа состојба сè уште не се познати. Некои хипотези покажуваат дека генетскиот фактор и ослабениот имунолошки систем ќе придонесат за појава на ендометриоза. Во благи случаи, ендометриозата се третира со хормонски третман, а во посложени случаи се користи лапароскопска хирургија за отстранување на ендометријалното ткиво од тие области.
Третманот никогаш не е безбеден, со многу случаи на повторување дури и по операцијата. Се претпоставува дека, сепак, начинот на живот и исхраната се многу важни за контрола на ендометриозата. Еве неколку препораки кои можат да придонесат за инволуција на болеста или за ублажување на честата болка при ендометриоза:
1. Диета без естроген
Се смета дека ендометриозата е тесно поврзана со вишокот естроген. Затоа се препорачува да се јаде диета која исклучува храна богата со естроген, масти, шеќер, кофеин, глутен, месо, млечни производи и слатки. Наместо тоа, изберете зелено овошје и зеленчук, боровинки, капини, малини, риби, грашок, мешунки, итн.
2. Зајакнете го вашиот имунолошки систем!
Како што реков погоре, се чини дека ослабеното тело е средина погодна за развој на ендометриоза. Комплексот витамини Б е многу важен, како и витаминот Ц и витамин А (земени во комбинација). Можете исто така да се одлучите за одредени додатоци кои помагаат да се балансираат двата хормони естроген-прогестерон.
3. Спорт - најважниот противотров против болката
Умерено, секојдневно физичко вежбање помага многу во ублажувањето на болката карактеристична за ендометриозата, но и во зајакнувањето на абдоминалните и карличните мускули. Јогата е најиндицираниот и практикуваниот вид физички напор во овој случај: ја активира циркулацијата на крвта, ги зајакнува карличните мускули, помага во ослободување на напнатоста од телото и ја смирува болката во карлицата, но и болката во грбот. Вежбајте јога 15-20 минути на ден и придобивките ќе ги почувствувате за кратко време. Бидејќи ендометриозата може да предизвика силна болка, се препорачува да користите лесни јога движења, да не се присилувате и да застанувате секогаш кога ќе почувствувате дека вршите премногу тешко за вас движење. Еве неколку едноставни, но ефективни движења што ќе ги ублажат симптомите на оваа непријатна состојба.