Јогата за дебелина им помага на жените со прекумерна тежина во слабеење; Исцелување пракса
Јогата како терапевтска мерка против дебелината кај жените
Јогата најчесто се поврзува со слаби, атлетски луѓе. Но, вежбите за релаксација на ова древно индиско филозофско учење во принцип може да ги практикува секој. Се разбира, исто така од жени со прекумерна тежина - јогата им помага да ослабат, известуваат научниците.
Да се биде премногу прекумерна тежина е опасност по здравјето
Се повеќе Германци се дебели. Во претходната година, околу седум милиони германски граѓани мораа да бидат третирани од дебелина. Да се биде премногу прекумерна тежина е фактор на ризик за бројни болести, на пример за васкуларни заболувања и кардиоваскуларни заболувања како што се висок крвен притисок, корорнарна срцева болест или артериосклероза (стврднување на артериите). Ова исто така го зголемува ризикот од абење на зглобовите (остеоартритис), дијабетес и рак.
Јогата не е одлична само за намалување на стресот кај слабите луѓе. Дебелите жени можат да имаат корист уште повеќе. За нив, јогата може да им помогне и на телесната тежина. (Слика: Алена Озерова/fotolia.com)
Намалете ја телесната тежина преку повеќе вежби
Според здравствените експерти, дури и минималното слабеење би имало значителни позитивни ефекти. Покрај здравата, нискокалорична и диета со малку маснотии, вежбањето би било многу корисно тука. Ова не само што согорува калории, туку и го растерува постојаниот глад, како што неодамна објавија британски истражувачи. Очигледно, луѓето со прекумерна тежина исто така можат да ја намалат својата тежина со помош на јога.
Јогата им помага на дебелите луѓе да ослабат
Не само луѓето кои практикуваат техники за релаксација знаат дека јогата може да има и позитивни ефекти врз телото. Ефектот што го поттикнува здравјето е веќе докажан во научни студии.
Истражувачите од Универзитетот во Дуизбург-Есен сега објавија во „Дојчес Арцтеблат“ дека јогата може да им помогне на жените со централна дебелина да ослабат.
Препораките не ги следат сите засегнати
„Особено, централната дебелина, неповолна дистрибуција на маснотии во стомакот, која не е ограничена на луѓе со прекумерна тежина, се покажа како значаен фактор на ризик за кардиоваскуларни и метаболички болести“, велат научниците.
Според експертите, редовната физичка активност се препорачува во медицинските упатства како најважна опција за третман на дебелината. „Сепак, бидејќи значителен дел од дебелите луѓе не се придржуваат до овие препораки, истрагата за алтернативни форми на вежбање за слабеење се чини оправдана“.
„Една таква алтернативна форма на вежбање која се повеќе се користи за унапредување на здравјето е јогата.
Диета според традиционалното учење по јога
Како дел од студијата, 60 испитаници со централна дебелина беа поделени во две групи. 40 од нив треба да учествуваат во 12-неделна јога-интервенција, додека другите како група на чекање не треба да ги менуваат своите навики за вежбање. Просечната возраст на учесниците беше 48 години.
Како што известува „Франкфуртер алгемајне цајтунг“ (ФАЗ), единиците за јога, кои беа прилагодени на физичките способности и ограничувања на дебелите жени, опфаќаа целодневни работилници, проследени со две неделни единици од 90 минути во традиционална хата јога.
На испитаниците им било препорачано да ги следат традиционалните учења по јога, меѓутоа, според истражувачите, никој од учесниците не започнал нискокалорична диета за време на периодот на студирање.
Обемот на половината беше намален
Според информациите, 40-те учесници успеале да го намалат обемот на струкот за околу четири сантиметри. Покрај тоа - во споредба со контролната група - се намали и нивниот однос на половината до колкот, телесната тежина, БМИ и процентот на телесни масти, додека процентот на нивните мускули на телото е истовремено зголемен.
Учесниците исто така изјавија дека нивниот ментален и физички квалитет на живот и нивната самодоверба се подобриле. Според тимот на Холгер Кремер, испитаниците ја согледале јогата како ослободувач од стрес.
Вежбањето е генерално корисно ако сте дебели
Стефани Герлах од Германското друштво за дебелина ги коментираше резултатите во ФАЗ: „Вежбањето е фундаментално корисно за дебелината“ и е дел од класичните терапии против дебелината.
„Испробување нови форми на движење кои не се примарно ориентирани кон перформанси може да овозможи нови, позитивни физички искуства, особено за луѓето со прекумерна тежина. Во овој поглед, би ги поканил сите да пробаат јога за себе, особено што студијата очигледно немаше штетни ефекти “.
Долгорочен успех сè уште не е докажан
Според ФАЗ, истрагата покажува и празнини. Учесниците во двете групи не може да бидат следени континуирано. Покрај тоа, промената на исхраната што е апсолутно неопходна во случај на дебелина не беше спроведена. Според Герлах, со ваквата кратка студија сè уште не е можно дефинитивно да се каже дали забележаните ефекти врз обемот на струкот ќе траат долгорочно. (реклама)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.