Jогирање Ова е начинот на кој тренингот за трчање влијае на вашето тело
Jогирање: Така тренингот за трчање влијае на вашето тело
12 март 2020 година - 20:09 часот
Ефект на џогирање: помалку маснотии, повеќе мускули
Барбара Гел е амбициозна. Таа се врти круг по круг во паркот - и досега строго се придржуваше до дадениот распоред. Таа патува три пати неделно. Секогаш 20 минути со кратка пауза од одење. "Сега сме во втората недела. Пулсот останува значително помал. Забележувам дека трчам побрзо и скоро имам тенденција да претерувам", вели 29-годишниот.
Но, тоа е точно најчестата грешка што ја направиле почетниците: Преголема работа преку прекумерна мотивација. Многу тркачи пребрзо го зголемуваат товарот кога ќе се појават првите успеси. За да не го загрози нејзиното здравје, 29-годишната девојка ја подготвила спортската лекарка програма за трчање. За да го направите ова, Барбара прво мораше да помине низ проверка на телото. Д-р Волфганг Шилингс и даде совети за правилно држење на телото и наб monitorудувач за отчукување на срцето на патот (можете да ја најдете нашата голема споредба за часовник за трчање тука).
Кардиоваскуларниот систем на Барбара е во топ форма, таа се чувствува добро - нема знаци на болни мускули или состојби на исцрпеност. Но, во третата недела одеднаш сè се чувствува поинаку: "Забележав дека ми беше многу тешко да станам од кревет наутро. За жал, го прескокнав последниот тренинг! Соодветно на тоа, денес се чувствувам како камионот да е прегазен", вели Барбара. Ова не го изненадува спортскиот лекар. Само по околу три месеци, редовното џогирање станува дел од вашиот животен план на таков начин што работи само по себе.
Jогирање ви овозможува да фрлите килограми
Барбара мора да издржи сега, и тоа го прави! Напорот се исплатеше: Таа чувствува дека истата патека за трчање е помалку напорна, има целосен здив и се чувствува подобро. Дури и фактот дека нема промена на вагата не го шокира консултантот за односи со јавноста: "Јас воопшто не сум изненаден од вредноста, бидејќи ниту јас не се одреков од ништо. Не сум ја сменил исхраната и понекогаш имам чоколадо или дозволен сладолед! “
„Можете да видите дека мускулите кај спортистите исто така добиваат на тежина затоа што не сте ги користеле порано и маснотиите се намалуваат соодветно, така што крајната линија често останува иста“, вели др. Волфганг Шилингс. Но, составот на телото се промени на позитивен начин. Со Барбара, џогирањето почнува да работи. И, ако таа не излезе од претепаната патека, убав несакан ефект може да биде и неколку килограми.
Ако сепак ви е потребна соодветна опрема за џогирање: Тука ќе најдете голема споредба на обувки за трчање.