Jогирање Ова е она што се случува со вашето тело кога редовно трчате
Секој што моментално се занимава со повеќе спортови на отворено и џогирање, не само што прави нешто добро за својата фигура, туку и за умот. Сега ќе ви кажеме што се случува со вашето тело кога редовно трчате.
Jогирањето е еден од омилените спортови за многу луѓе, бидејќи не само го одржува во форма и здраво, исто така е бесплатен и истовремено добиваме свеж воздух. Повеќе од кога било, затоа многумина се - во време кога фитнес студијата се затворени - на ова Трчање на отворено и со тоа да се обезбеди а.меѓу канцеларијата на домот и карантинот Разновидност во вашето секојдневие. Не е тајна дека џогирањето ве одржува во форма и е добро за издржливост и циркулација. Но, г.тој спорт на отворено има многу други позитивни ефекти за нашето тело и кои се тие и зошто треба да започнете со џогирање од сега, ако веќе не сте ги направиле, ќе откриеме сега.
1. Согорувате маснотии
Не е тајна дека трчањето согорува значително повеќе калории отколку одење или возење велосипед. Всушност, џогирањето е врвен спорт со кој можете да потрошите најмногу калории на час - жена со околу 73 килограми согорува во просек 860 (!) Калории на час со темпо од 12 км на час, што одговара на целиот оброк . Секој што троши повеќе калории отколку што троши преку џогирање, т.е. кој обезбедува негативен енергетски биланс, може дури и одржливо да изгуби тежина.
2. Зголемување на либидото
Но, не само во однос на нашата фигура во бикини имаме корист од редовно трчање - џогирањето исто така влијае позитивно на нашето либидо, како што утврдија повеќе студии во САД и Германија Причината: Со џогирање ја зголемувате свеста за вашето тело и едноставно се чувствувате добро во вашата кожа. Тренингот за издржливост, исто така, гарантира дека можете подобро да се исклучите и да бидете поизбалансирани кога работите ќе летнат во кревет. Универзитетот во Калифорнија во Сан Диего откриле во нивната студија дека по девет месеци џогирање четири пати неделно, џогерите сакале околу 30% повеќе секс, а 26% дури имале и повеќе оргазми.
3. Вие сте порелаксирани и посреќни
Jогирањето е исто така вистинско збогатување за умот и душата, бидејќи преку физички напор ја зголемувате вашата ментална релаксација. Особено се препорачува да трчате по напорен ден за да го намалите стресот. Покрај тоа, хормоните на среќата како што се ендорфин, серотонин и допамин се зголемуваат при џогирање - ова прави да се чувствувате посреќно и поздраво, чувствителноста на болката се намалува и паѓате во еден вид интоксикација додека трчате. Во меѓувреме, серотонинот се грижи вашето расположение да се подобри и да се чувствувате среќни.
4. Спиеш подобро
Не само оние кои сакаат да ослабат дефинитивно треба да започнат џогирање, туку и оние кои имаат проблеми со спиењето. Благодарение на обуката за издржливост при трчање, телото може подобро да се исклучи ноќе, што го подобрува спиењето. Стресот и лутината се намалуваат, што ви носи ментална смиреност и го подобрува квалитетот на вашиот сон. Сепак, не треба да џогирате прерано пред спиење, инаку има спротивен ефект.
5. Се чувствувате секси
На крај, но не и најмалку важно, не само што изгледаме подобро кога редовно се фрламе во облеката за џогирање и поминуваме неколку километри, туку се чувствуваме и попривлечни. Бидејќи обуката за издржливост води до фактот дека нашето тело е воведено во форма, добиваме цврста фигура и рамен стомак, што прави да се чувствуваме секси и попосакувано. Ова е докажано дури и од студија која открила дека 80 проценти од мажите и 60 проценти од жените се чувствуваат попосакувано кога трчаат. Во исто време, потсвесно ја зголемувате својата харизма, која е привлечна за другите.
Ова не треба да го пропуштате под никакви околности: