Jогирање, спорт кој го продолжува животот на Романија Либера
Jогирањето е релаксирачки спорт кој може да помогне во зголемување на очекуваното траење на животот. Британски истражувачи покажаа дека редовната програма за трчање може да го зголеми очекуваното траење на животот за 6 години за маж и 5 години за .
Александра lesелес 0 коментари
Jогирањето е релаксирачки спорт кој може да помогне во зголемување на очекуваното траење на животот. Британски истражувачи покажаа дека редовната програма за трчање може да го зголеми очекуваното траење на животот за 6 години за маж и 5 години за жена.
„Одамна е познато дека вежбањето е добро за вашето здравје, но одлично е да знаете дека не мора да бидете атлетичар или да трчате маратон за да уживате во овие придобивки“, вели д-р Лео Крини, специјалист. по ортопедија и спорт во Центарот за мускулно-скелетни системи БУПА во Лондон.
Вистинско темпо за трчање
Резултатите од студијата покажуваат дека навиката да трчате час и два и пол часа секоја недела, со бавно или средно темпо, може да го зголеми животниот век во споредба со оној на лицето кое не џогира.
Флорентина Оприш, тренер за фитнес и аеробик, тврди дека движењето е навистина важно, но ритамот и исправноста на движењата се одлучувачки да се добие состојба на благосостојба, да се намали телесната тежина, но и да се заштити телото и да се спречат одредени болести. и нерамнотежа.
„Прилично е тешко да се знае кое е вистинското темпо за трчање. Ogогерите треба да се обидат да вежбаат со темпо каде дишењето и отчукувањата на срцето се забрзани и се чувствуваат топло. Треба да имате разговор додека трчате. На ова ниво на активност, срцето и белите дробови се стимулираат, и ова ве одржува во форма “, препорачува д-р Леон Крини.
Студијата презентирана од MediHelp International е спроведена со помош на 1111 мажи и 762 жени кои практикуваат џогирање. Тие беа споредувани со луѓе кои не се занимаваат со овој спорт и им беше побарано да наведат детали за нивниот животен стил, на пример, колку време поминуваат во џогирање и со какво темпо. Волонтерите се следеле максимум 35 години, а биле регистрирани и лица кои починале за време на студијата.
Корисни совети за тркачи
Истражувачите нудат практики за џогирање неколку важни совети за да го претворите овој спорт во многу здрава активност:
• Секогаш е добро да го подготвите вашето тело за џогирање со кратко загревање
• Изберете ги вистинските обувки за трчање за да можете да спречите идни несреќи
• Постепено зголемување на растојанието што го поминувате и времето на трчање, но не заборавајте да вклучите доволно време за одмор кога тренирате
• Препорачливо е да се хидрира при џогирање, да се заменуваат изгубените течности и да се спречи замор.
"Најдобар спорт е оној што го сакате и правете го тоа постојано. Постојат луѓе кои сакаат да прават еден вид вежба која бара повеќе од телото, како што се тае-бо, трчање, предење или кангу скокови и луѓе кои претпочитаат полесно вежбање. Како и да е, каков било вид на вежба придонесува за подобро здравје “, вели Флорентина Оприш, тренер за фитнес и аеробик.