Јогурт пред спиење
Идејата
Слабејте за време на спиењето со јогурт (протеин) пред спиење
Хормонот за раст (соматотропен хормон/STH) се формира за време на длабок сон и го стимулира согорувањето на мастите.
Така што телото може да произведе хормон за раст, на телото му требаат доволно протеини. Затоа, треба да јадете нешто што содржи протеини пред да одите во кревет. Производите треба да содржат одредени аминокиселини, на пример: лизин и аргинин.
Се препорачуваат јајца, живина, млеко, урда и јогурт. Идеално е со кисело овошје, така што протеинот може брзо и лесно да се вари. Ако има малку јаглехидрати во храната, ефектот на согорување на маснотии се зголемува бидејќи помалку инсулин се произведува ноќе.
Дали е тоа точно?
Зошто
Хормонот за раст се формира на еден или друг начин во фаза на длабок сон, скоро независно од количината на протеини изедени непосредно пред тоа.
Поверојатно е дека некои намирници што содржат протеини го нарушуваат длабокиот сон преку интензивно варење во текот на ноќта, така што може да се очекува уште помалку хормон за раст.
Но, има многу луѓе со прекумерна тежина, особено деца, кои не произведуваат доволно хормони за раст. Овие луѓе не се дебели затоа што имаат премалку хормон за раст, туку имаат премалку хормони за раст затоа што се премногу дебели. Овој недостаток се компензира со тоа што лекарот дава дополнителни подароци.