Јогурт со компот за јаболка рецепт ЈАдете ПОПАМА
Јогурт со компот од јаболка - толку лесен - и толку вкусен!
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0 мг | (0%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 4,2 мг | (35%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 1,7 мг | (14%) | |
| Витамин Б₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолна киселина | 28 µg | (9%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,4 мг | (7%) | |
| Биотин | 15,9 μg | (35%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,3 μg | (10%) | повеќе |
| витамин Ц. | 13 мг | (14%) | |
| калиум | 343 мг | (9%) | повеќе |
| Калциум | 117 мг | (12%) | повеќе |
| магнезиум | 38 мг | (13%) | повеќе |
| железо | 1 мг | (7%) | повеќе |
| јод | 4 микрограми | (2%) | повеќе |
| цинк | 0,7 мг | (9%) | повеќе |
| заситени масти | 1,5 гр | ||
| урична киселина | 14 мг | ||
| холестерол | 3 мг | повеќе |
| Витамин А. | 0 мг | (0%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 4,5 мг | (38%) | |
| Витамин К. | 14 µg | (23%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 1,9 мг | (16%) | |
| Витамин Б₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолна киселина | 31 μg | (10%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,4 мг | (7%) | |
| Биотин | 19,1 μg | (42%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,3 μg | (10%) | повеќе |
| витамин Ц. | 20 мг | (21%) | |
| калиум | 415 мг | (10%) | повеќе |
| Калциум | 116 мг | (12%) | повеќе |
| магнезиум | 41 мг | (14%) | повеќе |
| железо | 1 мг | (7%) | повеќе |
| јод | 4 микрограми | (2%) | повеќе |
| цинк | 0,7 мг | (9%) | повеќе |
| заситени масти | 1,6 гр | ||
| урична киселина | 22 мг | ||
| холестерол | 3 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Исечете го подножјето од ванила и изгребајте ја пулпата. Грубо исечкајте ги лешниците.
За компот од јаболка, излупете ги и исечете ги јаболките четвртина, извадете го јадрото и исечете го на коцки. Во тенџере ставете пулпа од ванила, сок од лимон и 3 лажици вода, вриејте на средна топлина околу 10 минути, пире ситно и промешајте го сокот од јаболко. Потоа оставете го да се олади.
Во меѓувреме, промешајте го јогуртот додека не се изедначи. Печете ги оревите во тава без маснотии додека не станат миризливи. Додадете мед, оставете го малку да карамелизира и оставете го на кратко да се излади.
Истурете компот од јаболка во 4 чаши, премачкајте го јогуртот одозгора. Истурете ги оревите со мед и ладете ги 1 час.