Јо-јо ефект - избегнување на маѓепсаниот круг при слабеење -
Кој не слушнал за „јо-јо ефектот“, држите диета, имате голем успех, пролевате килограми, вие сте многу среќни. Гледањето во огледало е забавно. Добивате многу комплименти од пријателите и семејството. Вие го сторивте тоа, многу сте горди. Само тогаш доаѓа мрачниот момент, како магнет како да изгледате дека повторно ги привлекувате килограмите, тоа е неверојатно, само треба да ја погледнете храната и повторно да измерите повеќе. Страшно е депресивно, што можете да направите во врска со тоа?
01 Најважната точка при слабеење е да се избегне глад, никогаш не му давајте на телото чувство на недоволно снабдување, што ќе предизвика само да се префрли на задниот режач. За телото, диетата е вонредна состојба, со цел да се обезбеди опстанок, таа веднаш ќе ја стави секоја потрошена калорија и ќе биде многу воздржана да се откаже дури и од грам.
02 Треба да излезете од овој маѓепсан круг, нема смисла да го изгубите радикалниот, за потоа да добиете сè или уште повеќе. Она што го постигнувате со тоа е само дека станувате сè поголеми и поголеми и сè повеќе и повеќе несреќни.
03 Треба да ја проверите вашата исхрана, што јадете цел ден, колку маснотии има во тоа што го јадам, каде се крие шеќерот. Секој знае дека јадењето здраво е од витално значење за здраво тело. Ако ви е тешко да најдете нешто вкусно за јадење што е исто така здраво, можете да набавите литература или да ја посетите нутриционистичката советодавна служба. Многу компании за здравствено осигурување даваат грантови.
04 Секој што мисли без движење може да стане слаб и да остане погрешен. Телото едноставно мора да согорува повеќе калории отколку што троши, за да се постигне ова без диети и без маѓепсан круг, треба да се вежба. По можност нешто што ве прави среќни. Зошто да не се зачлените во клуб. Салата, аква џогирање, има толку многу понуди.
Бегството од јо-јо ефектот не е толку тешко ако се држите до советите погоре.
[Сликата е од Роберт МекДон - преку Фликр - благодарам многу]