Јован-ајенгар Вака работи јогата со помагала
Јован-јогата е за прецизност и контрола. Вежбате асани со помош и под строго водство - совршено за почетници по јога и практично наклонети луѓе.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Динамички текови, мантри и музика не се среќаваат во Јовангарската јога. Не се заштедува на употреба на опрема како што се ремени, перници и јога блокови.
Стилот на јога се карактеризира со функционална помош, прецизни упатства и корекции. Фокусот е на оптималното усогласување на телото.
Откриваме што стои зад стилот на јога, какви ефекти практиката може да има врз телото и умот и што ве чека како новајлија.
Што е јога-ајенгар?
Зад Iyengar Јогата стојат учењата на индискиот гуру B.K.S Iyengar. Инспириран од вековната традиција на хата, јогиот го разви својот модерен стил во 30-тите години на минатиот век, кој за прв пат ги интегрираше помагалата во пракса.
Опрема како што се ремени, перници и блокови, како и специјални техники за дишење ги поддржуваат учениците во изведувањето на нивните асани што е можно попрецизно и поефикасно. Како и во Хата Јога, вежбате стоење, седење и лежење, како и со пресврти, виткање напред и назад.
Преку употреба на помагалата и строгиот изглед и корекција на наставникот, луѓето со физички ограничувања исто така можат да учествуваат на часови по јога Ијенгар.
Ефект и придобивки
Јован Јоанг прифаќа холистички пристап: телото и умот треба да дојдат во хармонија, да се зајакнат здравјето, да се зајакнат мускулите и да се изостри менталниот фокус.
Оние кои редовно вежбаат јога-ајенгар го подобруваат своето држење и концентрација, стануваат пофлексибилни и поприемни.
Како и во Хата Јога, асаните се практикуваат смирено и внимателно. Фокусот е на контролата на телото во врска со свесното дишење.
Јован-јогата има и други предности:
- Преку употреба на помагала и строгите упатства, ќе запознаете многу асани, кои се случуваат и во други јога насоки, од земја.
- Држењето асани ги зајакнува сите ваши мускули, ја промовира вашата флексибилност и рамнотежа.
- Особено, можете да се спротивставите и да спречите болка во грбот или вратот.
- Вежбите за дишење во врска со редоследот на движење ви помагаат да го намалите стресот, да се опуштите и да ја зајакнете концентрацијата.
За кого е Ајенгар јога?
Јован јога е погодна за секој што сака активна поддршка при влегување во јога пракса.
Дури и напредни практичари кои сакаат да ги усовршат своите асани или кои имаат физички поплаки се на вистинското место со Јованга Јога.
Секој што сака да работи, динамични текови или духовни ритуали нема да биде земен целосно. За оние, Вињаса Јога може да биде нешто.
Можеби ќе ви се допаднат и овие стилови на јога
Ајенгар јогата е многу близу до јогата со Хата. Овде можете да очекувате слични физички вежби и вежби за дишење, понекогаш со помагала и дополнителни медитации.
Што да очекувате на час по јога Ајенгар?
Час по јога Ајенгар трае 90 минути. Во зависност од тоа каде е тематскиот фокус, секоја лекција може да изгледа различно.
Обично ќе наидете на овие четири фази:
- Пристигнување: едноставни техники за дишење и пози на јога ви помагаат да пристигнете и да се загреете
- Активирање: Вежбите со стоење го активираат телото и тренираат сила, флексибилност и рамнотежа
- Консолидација: Секоја лекција во фокусот е на различна група асани кои се практикуваат интензивно со помагала
- Релаксација: Инверзни положби како стоење на рамото, вежби за дишење и длабока релаксација Савасана помагаат да се пушти и да се релаксира
Кои вежби се карактеристични?
Во Јовангарската јога, наставниците користат повеќе од 200 различни асани и 14 техники на дишење.
Овие три пози се типични, на пример, во кои можат да се користат различни помагала:
Седнување наведнуваат напред со потпорни (Pasimottanasana)
Подлога за рамо со јога блок (Сарвангасана)
Наклонет авион со тркало за јога (Пурвотанасана)
Која опрема ми треба?
Додека ви треба само вашиот душек и буден ум за други стилови на јога, помагалата се составен дел од јогата Iyengar. Повеќето студија имаат опрема за позајмување на лице место.
Ако сакате да користите ваш сопствен материјал, можете да набавите појас, јога-блок и потпорник за почеток.
Покрај тоа, се препорачува удобна облека за јога.