Слабејте здраво Како да следите персонализирана диета за слабеење
Вистински маж секогаш мора да остави пријатен впечаток. Индиската диета е најдобриот сојузник кога сакате да изгубите, во нашиот случај, 5 килограми за една недела. Постојат некои основни правила што мора строго да ги почитувате, но секоја личност може да направи дневно мени во зависност од нивните преференции и финансиски можности.
Оваа 7-дневна диета, првичната, обесхрабрува потрошувачка на јадења како месо, риба и јајца и спаѓа во категоријата лакто-вегетаријанци. Правилно облечена индиска диета може да ви помогне да изгубите помеѓу 5 и 8 килограми во текот на 7 дена.
Едно последно нешто што треба да го имате предвид во 7-дневната индиска диета - алкохолот е забранет за време на диетата. И потрошувачката на кафе треба да биде ограничена, па дури и да се отстрани од исхраната за период од една недела.
Што можете да јадете во индиската диета 7 дена
Индиската диета, исто така наречена 7-дневна диета, ви ветува резултати со радикални промени. Како и во секоја диета, специјалистот препорачува да консумирате што повеќе вода.
зеленчук: домати, спанаќ, модар патлиџан, кромид, карфиол, зелка и печурки.
овошје: манго, папаја, калинка, гуава, портокал, јаболко, диња, круша, слива, банана.
Корени и клубени: компири (се препорачува за појадок на 2-ри ден), моркови, сладок компир, репа.
Мешункаст зеленчук: грашок, леќа, наут.
Цели зрна: кафеав ориз, басмати, просо, хеuckда, киноа, јачмен, пченка, интегрален леб.
Млечни производи: сирење, јогурт, млечен кефир.
Билки и зачини: лук, ѓумбир, ким, коријандер, кардамон, црвен пипер, куркума, босилек, црн пипер.
Строгиот план на индиската диета за една недела
Да се биде првиот ден, ова секогаш ќе биде најтешко, бидејќи ќе се јаде само овошје. Може да ги јадете сите плодови, освен грозје, банани, личи и манго, во која било количина. Сепак, се предлага да се консумираат повеќе лубеница, јаболка, портокали, калинки, јагоди и, особено, дињи. Може да се јаде 20 пати на ден, строго овошје.
Вториот ден од диетата е посветен на „денот на целиот зеленчук“. Можете да јадете зеленчук колку што сакате, до ситост, но од суштинско значење е да се готви или суров. Денот можете да го започнете со варен компир и лажица путер, заедно со чај. Ова е направено за да се обезбеди на телото доволно енергија и јаглехидрати.
Третиот ден е комбинација на денови 1 и 2. Можете да ги јадете споменатите овошја и зеленчуци, во која било количина, и да пиете многу вода. Компирот треба да се избегнува на 3-ти ден бидејќи добивате соодветна количина јаглехидрати од овошјето. Системот е поставен да согорува вишок тежина. Апетитите можат да се обидат да доминираат, но слабеењето и најдобрите резултати мора да бидат целите од кои никој не смее да отстапи.
На 4-тиот ден од вегетаријанската диета за губење на вишок килограми, можете да јадете до 6 банани за целиот ден. Може да пиете до 4 чаши млеко. Иако бананите можат да дебелеат, во индиската диета тие делуваат како извор на калиум и натриум за организмот. Поради малата потрошувачка на сол, бананите ќе ја завршат својата работа како што треба.
5-ти ден е празник затоа што можете да имате вкусен оброк. Може да јадете домати, зелка, зеле и урда. Можете исто така да додадете парчиња соја на масата или да подготвите вкусна супа со споменатите состојки. Внесот на вода исто така мора да се зголеми на 5-ти ден.
Овој ден е малку поразличен од денот 5. Изгледа како претходниот ден, освен доматите. Вкусна супа и многу вода треба да помогнат во текот на денот. Зеленчукот ќе обезбеди витамини и растителни влакна на организмот. Во овој момент, ќе се забележат промени во телото.
Последен ден од планот за диета. Ова е најважниот ден. Може да консумирате свеж овошен сок, целосна чаша кафеав ориз или друг зеленчук. Не заборавајте за потрошувачката на вода за целосна хидратација на целото тело.
Сега кога ја откривте диетата што може да ви помогне да изгубите 5 килограми за една недела, прочитајте за „Смуди со Detox: Најздравите рецепти што треба да ги пробате“.