Јули 2007 година; Страна 4; Блог на Бернд Лајтенбергер
Нуклеарна фузија, енергијата на иднината?
Во записите за книги за гости, кога прашав за првата година на блогот, открив дека треба да ми испратите по е-пошта што ве интересира, забелешката што треба да кажам нешто за ИТЕР. ИТЕР не е нешто со што се занимавам особено, не ја видов нуклеарната фузија како извор на енергија што треба да ни биде достапен во догледно време.
Така што сме на исто ниво на знаење ITER е кратенка за меѓународен термонуклеарен експериментален реактор. Тоа е реактор во кој некој сака да ја унапреди нуклеарната фузија, но сепак не е реактор што снабдува електрична енергија при редовно работење. се планира 20 години и се гради 2 години. Цената од 5 милијарди евра за изградба и уште 500 милиони евра годишно за работа може да се постигне само преку меѓународна соработка помеѓу ЕУ, Русија, САД, Јапонија, ПР Кина, Индија и Јужна Кореја.
Подели:
- Твитер
- е-пошта
- Тамблр
- Скајп
- Фејсбук
Едногодишна диета
Денес ја завршувам диетата на која се занимавам една година. Резултат: Изгубени 34 кг, од само 106 на 72 кг. Или во големини на панталони од 61 до 46-48, во зависност од пресекот. (Подолу, во облеката од пред една година). Всушност, сега можев да рекламирам некои апчиња за диети и некој од САД со кого редовно контактирам, дури можете да се збогатите со нив. Но, мојот рецепт е всушност премногу секојдневен за рекламирање, има повеќе врска со моќта на волјата: Само јадете помалку, повеќе протеини, помалку јаглехидрати и, пред сè, изоставете што не исполнува и има само калории како пијалоци со шеќер (лимонади, сокови) но и алкохолни пијалоци или слатки - добро, си дозволив малку од ова во последните 6 месеци.
Тоа помина толку добро што на крајот на ноември бев 85 кг, па за 5 месеци изгубив 20 кг и веќе се видов на 80 кг на мојот роденден и 75 кг на Велигден ... Едноставно, продолжив да ги пресметувам претходните успеси линеарно На почетокот имав реален план, имено да ослабам 3 кг месечно, или 35 кг за 12 месеци. Но, тогаш дојде Божиќната сезона и на крајот на декември бев 86 кг, така што еден месец не изгубив ништо, туку се здебелив, а тоа не се должеше на искушенијата на колачињата. Останав далеку од тоа. Наместо тоа, како и многумина, јас тежам повеќе во зима отколку во лето (во минатото секогаш флуктуирав помеѓу 103 и 108 кг). И тоа додаде на плато.
После тоа, го засилив пливањето, го зголемив времето, прво 2, потоа два и пол, потоа три часа, понекогаш дури и три и пол. Но, само 3 пати неделно, бидејќи веќе не работеше навечер, па бањата веќе не е отворена толку долго. Како и да е, стануваше сè потешко да се намали телесната тежина, и покрај се повеќе и повеќе вежбање. Во последните 6 месеци изгубив само 2 кг месечно и така што тоа беше можно, пливањето се зголеми на 13 часа неделно на крајот (6 пати неделно, 4 пати навечер, во сабота и недела наутро подолго). Откако забележав колку е исцрпувачко, го намалив во последните неколку недели, исто така затоа што минатата недела ја постигнав целта (граница од 72,0 кг), утрово беше 71,4 кг, што одговара на 35,5 кг.
Мислам дека тоа е типично дека е сè потешко да се намали телесната тежина. Проблемот не е тежината сама по себе - со 71.4 кг, јас сум 1,76 висок и во опсег на нормална тежина со БМИ од 23. Тоа е што и покрај тежината, јас сè уште имам стомачна основа, едноставно затоа што не можете едноставно да изгубите толку вишок тежина може и за тоа нервозни раце, бидејќи секако изгубив мускулна маса. Сега, ако бев атлетски, би вежбал стомачни и гира, но пливањето е единствениот спорт со кој би можел да бидам пријатно.
Инаку, не се сменија многу во однос на исхраната: сè уште јадам пребрзо, сепак преферирам бел леб. Но, сега јадам темно чоколадо затоа што можам малку да издржам и не го ширам лебот толку густ. Исто така, во иднина ќе избегнувам алкохолни пијалоци и сокови и лимонади: Наместо да пијам 0,5 л кола, претпочитам да јадам сладолед, има иста енергија.
Конечно, збор за уред што ме изнервира: Скала за телесни масти, ја купив по 2 месеци и воопшто не бев задоволна од таа работа. Иако секогаш губев тежина, уредот не покажа скоро никаква промена во процентот на маснотии и мускули, само процентот на вода во телото се искачи. Еве ги датумите од почетокот на септември и денес:
| Проценти | 7 септември 2006 година | 1.7.2007 година |
| дебели | 32,8 | 23.0 |
| вода | 41.0 | 53,5 |
| Мускули | 28.5 | 34 |
| Тежина | 95,0 кг | 71,4 кг |
Тоа изгледа фрустрирачки: За да го намалам процентот на маснотии за 10,8%, морав да ослабам 23,6 кг. И според малата книга, нормалниот опсег за вагите е 13-21%. Затоа, треба да ослабам повеќе. Како и да е, вагите покажуваат релативно точно што се случило, бидејќи имате тенденција да заборавите дека процентите зависат од тежината: ако тежината падне, преостанатата маст зафаќа поголема маса. Тука сите во апсолутни килограми:
| Килограми | 7 септември 2006 година | 1.7.2007 година |
| дебели | 31.1 | 16.4 |
| вода | 38,9 | 38,9 |
| Мускули | 27.1 | 24.3 |
| Тежина | 95 кг | 71,4 кг |
Содржината на вода остана иста, се разбира, не можете да го изгубите тоа. Исто така, изгубив мускулна маса како и обично со диета, тука 2,8 кг, околу една десетина од она што го имав (нормално би бил 40% процент на мускул ако изгубев 2,8 кг повеќе, тогаш мојот ред би бил скоро таму. Најинтересно сум јас Изгубив 15,7 кг маснотии по пресметката - не 23,6 кг разлика во тежината, но тоа беше и очекувано. Се пресметува дека губењето на еден килограм телесна тежина одговара на потрошувачката на енергија од 27 000 kJ. 27 000 kJ главно се маснотии, протеини и пред се вода. Чистата маст има енергетска содржина од 38900 k/kg, еден килограм телесна тежина одговара на околу 694 g чиста маснотија и 306 g вода ако ги изоставите протеините. Па и ако тогаш пресметате дека со 16,4 kg чиста маст, ова одговара на 23,6 kg телесна тежина - точно она што го соблеков!
Така, скалата на телесните масти работи и го потврдува она што отсекогаш сум го знаела: Јас никогаш нема да останам слаба, без да внимавам на исхраната, во минатото никогаш не сум јадел многу или не гризав слатки. Јас сум едноставно во неповолна положба по природа и сега, иако нормалната тежина е сè уште повеќе масна од „нормалната“.
Што се случува следно: Сега имам 2 недели одмор, сè уште пливам секој работен ден затоа што имам време за тоа, но пократко, ја менувам диетата полека и работата започнува повторно за 2 недели пливање пати неделно за одржување на телесната тежина. Мислам дека одржувањето на тежината ќе биде потешко. Не за џабе имав насочено неколку килограми помалку од 75 кг како моја прва цел за да имам малку тампон.
Размислував да објавам неколку фотографии од мене. На крајот на краиштата, веќе двапати сум видел фотографии на кои ме злоупотребуваат и ме мачат. но мислам дека успехот за прифаќање треба да се цени тука. Но, претходно нема фотографија, денес морам да кажам дека се срамам од тоа колку бев дебел пред една година, иако тогаш се чувствував пријатно во мојата кожа. (Јас не ослабев за никого, само сакав да видам дали е сеуште можно и бев расположен да се сменам многу - многу не работеше, но тоа со одработената тежина).