Јули 2015 година 321 Блог!
тешките тегови на блогосферата
Дуелот е при крај, ни преостануваат само пет дена со тежина. Затоа е време да размислиме што можеме да направиме во последните неколку недели. Од почетокот на дуелот пред 15 недели, изгубив 11 кг, што одговара на просечно околу 700 гр неделно. Тоа е проклето добар рез и би одговарал на дневен дефицит на калории од 700 kcal со чиста загуба на маснотии (но исто така сум изградил мускул преку велосипедизам и други спортски активности). Значи, ако успеам да го одржам овој негативен енергетски биланс во следните недели, би можел да ослабам уште 3,5 кг до крајот на дуелот. Индексот на телесна маса пресметан со ова сепак би бил јасно во опсегот на дебели. Значи, тоа значи дека ќе продолжам да слабеам и по дуелот.
Значи, како што продолжува намалувањето на тежината, сè уште треба да направам нешто за преостанатите 1,6 кг до магичната марка 89,9 кг. Спортот и градинарството се ред на денот од понеделник ... или за што друго одите на одмор?
Вчерашната забава на затворањето на градинката со алкохолни пијалоци од пиво и сензации за скара дефинитивно не беше една од нив. Добро, шеќерот сè уште се избегнува!
Вчера имаше 2 пакувања Twix бесплатно! Човече, што се вкусни (но тешко се сеќавам).
На 1-ви август му се заканив на мојот поранешен свршеник дека ќе ги обработувам овие два пакети САМ и навистина САМ. Вашиот совет за торпедо досега постигнати резултати ме направи сомнителен и многу искрен ... исто така малку горд.
Ерго, третманот ќе биде дистрибуиран праведно меѓу другите членови на семејството, а таткото останува во склад со целта БМИ. Овој запис е објавен на 23.07.2015 година од Squashmaster во околу 321 година. Клучни зборови: bmi, останете во тек, спорт, U90, шеќер.
О момче! Неколку недели застој, а потоа минатата недела мал скок надолу и сега ништо не се појави повторно. Црвот е таму некаде. Броење калории: ништо, спорт: носи дополнителни килограми преку болка во глад, игнорирајќи ги сите задоволства: само носи фрустрација. Ако ова продолжи, веројатно ќе можам да се збогувам со подиумот на овој дуел.
Научните студии дури се чини го потврдуваат моето искуство во врска со ова во текот на изминатите неколку недели: дебелите луѓе имаат мали шанси трајно да изгубат тежина. Фрустрирачки е
Очигледно, јас бев малку премногу оптимист дека мојот пост може да ги надомести сите гревови.
По две „целосни“ недели пост (2 дена по 600 kCal) повторно сум ухуз: под сто и десет.
И од сега сум повнимателен.
Патем: "Рас" направен од безалкохолна пченица и Спрајт нула има вкусен вкус;)
Ова утро конечно повторно имав чувство за достигнување на вагата откако тежината едвај се смени во последните неколку дена и покрај калорискиот дефицит („јадете помалку, вежбајте повеќе“ - и идеално запишете и двете). Значи, трпеливоста и упорноста сепак се исплаќаат. Денес имав 10 килограми помалку пред децималната точка отколку на почетокот на дуелот, а мојот успех на вагата го потврдуваат уште многу „Нестепенски победи“. Пред сè, постојаното подобрување на кондицијата ме мотивира да одржувам топка. Бидејќи има уште многу да се стори за да се постигне вашата идеална тежина.
3 недели во Шведска - прекрасно. И цело време не потрошив ниту една мисла на работи како губење на тежината, калории, вага, здрава исхрана или редовно вежбање. Наместо тоа, тука беа Грин Тарта, Раксмаргос, Мјукглас со двопек, пушен лосос, палачинки од боровинки, Филмјилк со диви јагоди, Силмака, лосос на скара и и.
Леб од рак и зелен колач
Добро, се преселив и јас малку ... но не скоро онолку колку што навистина сакав. Меѓутоа, тешко е со деца - со идеи како „ајде да пешачиме еден ден“ или „како за 50 км велосипедска турнеја“, за жал, не можете да ги привлечете * g.
Резултат: одличен одмор, релаксација и добри 2,5 килограми повеќе на вага. Пуа - зошто повторно се пријавив на овој предизвик за слабеење? Сега сум добар килограм над мојата почетна тежина - хихи.
Хм, работи некако. Мојот предизвик против шеќер се чини дека помага повеќе отколку што мислев ... види Без шеќер или ...
Добро, во понеделникот по 2 недели без спорт истрчав 10 км трчање. Не е препорачано. Прво уморен без крај, потоа ноќе коскени коски и не размислување за сон и денес уште болни мускули ... по 3 дена. Заклучок: Веќе нема повеќе спорт!
Тешко ми е да не земам шеќер. Пијам лесни пијалоци или шприц со јаболка, кафе/чај со засладувач и сл., Но чоколадните колачиња и непцата од овошје остануваат таму. Чудно е што чашата Нутела не е празна една недела, па дури и сенф/кечап е исфрлен. Досега, овој предизвик против шеќер очигледно е лесен успех. Добро, ја компензирам зависноста од храна со чипс, но оваа маст ми се чини подобра од шеќерот. Јас останувам буден и се обидувам да ги намалам чиповите и само алкохолот ... упс, да го оставиме тоа:-)
Имав замислено дека дуелот за слабеење е поуспешен за мене. Мотивиран, сакав да трчам напред. Да се занимаваат со спорт. Слабеење. Погледнете како се спушта лентата!
Што се случува? Малку Спортски неуспех со недели поради глуждот. Кога конечно ќе се врати назад, прекрасна гастроинтестинална инфекција. Веднаш потоа лумбаго кое полека стивна и ме водеше во лежечка положба четири дена, од каде што сега полека станувам повторно. Што е следно?;)
Така, можам да пријавам успех: Јас бев во можност значително да ја десеткувам мојата листа за следење на Amazon Prime!
Мојата тежина, од друга страна, останува на границата од 110 килограми и сега, на овој мерен ден, се случи да достигнам само 108 килограми затоа што ја прескокнав вечерата. Но, еј, 108!:)
WiThings е исто така воодушевена:
Само за да ми замерам секунди подоцна:
GeStren беше на пост, најверојатно конечно ќе управувам со 2 од нив оваа недела, седам на велосипед за вежбање скоро секој ден (и веќе размислувам за уште еден вечерен круг) и тежината повторно се движи во вистинската насока.
И на топло полесно е да се пости;) (И постот исто така станува сè полесен и полесен ... вчера не ми пречеше да седам со вода и салата со говедско ленти покрај карбонара со шанди.)
На денот на мерење на 28-та недела, внесов 122,8 кг во табелата, но веќе се сомневав дека скалата на телото со соларен погон веројатно е сè уште малку слаба во ова облачно утро, а тежината беше околу тоа повторно во следните неколку дена 124 кг. Ова утро, тежејќи ден на 29-та недела, сега беше 123,7, иако ги видов „двата“ пред децималната точка повторно во последните неколку дена и јадев околу 500 - 1000 kcal помалку калории отколку што потрошив. Во секој случај, минатата недела, се чини дека малата тежина скоро сигурно е „разубавена“ од вагата. Како и да е, задржувањето на вода може да доведе до значителни флуктуации на тежината, „феномен“ што дефинитивно се однесува на мене, како што понекогаш можам да забележам на моите големи глуждови.
Како и да е, честопати непрецизните ваги со соларен погон се досадни, но не ми се чини промена на вагата среде дуел за слабеење, или што мислите? На крајот на краиштата, трендот е исправен и нема да дозволам овие мали осцилации во тежината да ме бркаат во боксерскиот рог.
Па, 111 килограм плус, не го очекував самото тоа. Веќе бев под 109 години.
И бидејќи во моментот не ми оди толку добро (топлина, каснување од комарец, стрес), исто така, земам пауза за пост - но продолжете да вежбам.
Како што знаете, јас се обидував да живеам без шеќер од почетокот на јули. Со исклучок на неколку Алстер/велосипедисти за време на викендот, успеав да го сторам ова многу добро; без намаз од чоколадо, без џем, без слатки, итн. Дури и лажицата од џем се лижеше само еднаш:-) И без вежбање, се спушти за 1,2 кг претходната недела ...
Но, сега прашањето за мене: Дали беше тоа само недостаток на шеќер или гастроинтестинална историја од сабота до недела? Дури и мораше да прескокнам скара, ерго може да замисли колку бев валкан. Јадев нормално повторно од понеделник, така што изгубениот ден требаше да се надомести. Јас го гледам позитивно, а исто така го туркам без шеќер.
Спортот треба да биде возможен повторно до следната среда, а мојот гол У90 треба да биде возможен до крајот на јули.
после толкуооо бавната фаза, во моментов се лулам во стагнација. Некако ништо не се случува на вагата во моментот. Се чувствувам како повеќе акција, толку помалку успеси на вагата. Се надевам дека тоа ќе се врати пред сите други да побрзаат покрај мене. Но, се плашам дека претстојниот летен одмор и претстојниот летен одмор нема да помогнат.
Накратко: Хаммпфф ....
Статус: 111,5, плус 0,6 од минатата недела (без блогови). Значи, сè уште стагнира. И покрај тоа. Од оваа недела користев електронски велосипеди наместо автомобили. Ајде да видиме како тоа функционира.
Она што го сметам за многу поинтересно е она што е напишано овде во овој придонес од Дојчландрадио Култур. Дали шеќерот е навистина толку опасен? Јас всушност не се сметам себеси за „симпатично момче“ - сакам колачиња, суви или овошни колачи и непца од вино, но ретко ги јадам (1-2 пати неделно). Јас обично пијам вода или кола нула, кафе со млеко и ретко јадам сладолед (еднаш месечно). Исто како што ретко (= 2-3 пати месечно) одам во „Мајчес“ или воопшто во ресторан. Но, не видов значителен ефект врз мојата линија. Дали треба да се спуштам на нула како во кампањата за шеќер на мојот колега Squashmaster?
Веројатно. Во кои. Тоа е само половина од приказната за слабеењето. За да биде ефективна, потрошувачката мора да се зголеми, далеку од повремениот е-велосипед наместо од автомобилот. И, тоа може да значи само една работа.