Како да се третира синдромот на полицистични јајници без конвенционална терапија

Точната причина за синдромот на полицистични јајници не е позната, но генетиката игра важна улога, а исто така е важно и семејното „наследство“. Синдромот на полицистични јајници е често поврзан со високо ниво на хормони во телото, имено: инсулин и машки хормони (андрогени). Откријте што е синдром на полицистични јајници, кои се неговите симптоми и како можете да помогнете во лекувањето преку диета, додатоци и промени во животниот стил.

Симптомите на синдром на полицистични јајници вклучуваат прекумерен раст на косата (хирзутизам), опаѓање на косата, задебелување на скалпот, акни од брадата, нередовна или ретка менструација, зголемување на телесната тежина, мала плодност, анксиозност и депресија. Сепак, не сите жени со синдром на полицистични јајници ги имаат овие симптоми, но секоја жена ќе биде единствена по своето искуство. Симптомите може да се променат и за време на животот на жената.

Еве што ќе најдете со читање на овој напис:

Што е синдром на полицистични јајници (PCOS)?

Синдромот на полицистични јајници (ПЦОС) е најчесто хормонално нарушување кое се среќава кај жени на раѓање (од првата менструација до менопаузата). Синдромот на полицистични јајници влијае на скоро 27% од жените кои се бремени.

Синдром на полицистични јајници и хормони

Името „синдром на полицистични јајници“ е малку погрешно: името сугерира дека проблемот е главно на јајниците и дека може да има повеќе „цисти“ на јајниците. Сепак, причината за синдромот на полицистични јајници е хормонална, тоа не е проблем што влијае само на јајниците, како што може да сугерира името.

Се смета дека зголемените нивоа на инсулин во телото предизвикуваат поинакво функционирање на јајниците и создаваат вишок машки хормони (андрогени), што пак предизвикува многу симптоми на синдромот на полицистични јајници. Ако нивото на хормони може да се контролира, јајниците функционираат нормално и симптомите се подобруваат.

Синдромот на полицистични јајници се манифестира со неколку мали вреќи, во форма на нараквица со бисери полни со течност, кои растат во внатрешноста на јајниците. Зборот "полицистични" значи "неколку цисти". Овие вреќи се всушност фоликули, секоја содржи неразвиено јајце. Јајцата никогаш не созреваат доволно за да предизвикаат овулација.

Недостаток на овулација во телото на жената ги менува нивоата на естроген, прогестерон, FSH и LH. Нивото на естроген и прогестерон е пониско од вообичаеното, додека нивото на андроген е повисоко од вообичаеното.

Машките хормони (андрогени) го нарушуваат менструалниот циклус, така што жените со ПЦОС имаат помалку менструација, со периоди над 35 дена.

Нивоа на хормони

Нерамнотежа во телото на хормоните инсулин и андрогени хормони (машки хормони, како што е тестостерон) предизвикува симптоми и знаци на синдром на полицистични јајници.

Улогата на инсулинот во организмот е да го одржува нивото на гликоза во крвта (шеќер или енергија) и да се зголемува повеќе после јадење. Тоа го прави со „отклучување“ на клетките на телото и дозволување на гликоза во крвта да помине во клетките, со што овој механизам го намалува нивото на гликоза во крвта.

Отпорност на инсулин

Околу 85% од жените со полицистични јајници имаат „инсулинска резистенција“. Ако имате инсулинска резистенција, клетките на вашето тело веќе не реагираат нормално на инсулин и наместо тоа блокираат влегување на глукозата во клетките. Ова значи дека вашето тело не го користи достапниот инсулин ефикасно за да го одржи нивото на шеќер во крвта стабилно.

Бидејќи инсулинот не работи ефикасно, телото реагира произведувајќи повеќе инсулин. Повисоките нивоа на инсулин го зголемуваат производството на андрогени, како што е тестостерон, во јајниците.

Отпорност на инсулин во голема мера е предизвикана од фактори на животен стил, вклучувајќи прекумерна тежина, како резултат на диета или седентарен начин на живот. Но, инсулинската резистенција може да биде предизвикана и од генетски фактори и може да се појави и кај жени кои немаат прекумерна тежина. Доказите се дека кај жени со ПЦОС, околу 95% се со прекумерна тежина и околу 75% од оние кои се слаби имаат отпорност на инсулин.

Инсулинската резистенција игра важна улога во симптомите на ПЦОС, па затоа е важно да се разбере за што станува збор. Сепак, мора да знаеме дека постојат начини да се намали.

Редовна физичка активност и здрава исхрана се многу важни во управувањето и намалувањето на инсулинската резистенција и можат значително да ги подобрат симптомите на синдромот на полицистични јајници.

Знаци и симптоми на синдром на полицистични јајници?

Симптомите на синдромот на полицистични јајници се присутни на неколку различни начини. Некои жени ќе имаат само неколку благи симптоми, додека други ќе имаат голем број тешки симптоми. Симптомите исто така може да се променат во различни фази од животот на жената.

неплодност предизвикана од недостаток на овулација;
неправилни, ретки или отсутни менструални периоди;
хирзутизам - прекумерен раст на косата на лицето, градите, стомакот, грбот, прстите или прстите;
алопеција (опаѓање на косата);
акни, мрсна кожа или првут;
темни дамки на кожата, појава на депигментирани точки на вратот, рацете, градите, бутовите или дамките што се густи, темно кафеави или црни;
зголемување на телесната тежина или дебелина, обично со дополнително натрупување околу половината;
карлична болка;
вознемиреност или депресија;
зголемен ризик од дијабетес;
апнеја при спиење.

Како мојата исхрана влијае на синдромот на полицистични јајници?

Исхраната богата со рафинирани јаглехидрати, како што е скроб и храна со шеќер, може да предизвика инсулинска резистенција во организмот и затоа е потешко да се контролира слабеењето.

Рафинираните јаглехидрати предизвикуваат воспаление, ја влошуваат отпорноста на инсулин и треба значително да ги избегнувате. Овие вклучуваат високо обработена храна, како што се:

Бел леб;
мафини;
Газирани пијалаци;
колачи за појадок;
слатки десерти, закуски, чипс;
секој производ направен со бело брашно: пица, кроасани, тестенини.

Шеќерот е јаглехидрати и треба да се избегнува секогаш кога е можно. Кога читате етикети за храна, бидете сигурни во различните имиња на шеќерот. Овие вклучуваат:

сахароза
пченкарен сируп
декстроза

Која храна треба да ја додадам во исхраната?

Храната богата со растителни влакна може да помогне во борбата против инсулинската резистенција со активирање на варењето и намалување на влијанието на шеќерот врз крвта. Ова може да биде корисно за жени со синдром на полицистични јајници.

Одлични опции за храна богата со растителни влакна вклучуваат:

растителен зеленчук како што се брокула, карфиол и бриселско зелје;
зелена боја, вклучувајќи зелена салата, спанаќ, рукола, кеale, бок чој;
зелена и црвена пиперка, капија;
грав, леќа, киноа, хеuckда, просо, наут;
бадеми, пекани, индиски ореви, сурови ф’стаци, ореви;
бобинки, ананас, гоџи, манго, папаја, лубеница;
слатки компири;
корен;
агруми;
киви;
тиквички, модар патлиџан, целер целер, авокадо.

Ниски извори на протеини, како што се тофу, органско пилешко и риба, не даваат влакна, но се здрава диетална опција за жени со ПЦОС.

Храна што помага да се намали воспалението може да биде:

домати;
спанаќ;
бадеми и семиња;
ладно цедено маслиново масло, масло од сусам, масло од коноп,
овошје како што се боровинки и јагоди;
масна риба богата со масни киселини, омега 3, како што се лосос, сардини, морски седал;
Лен, тиква, коноп и бел семе од сусам.