К; Источни и нискокалорични рецепти ѓ; r долго S; сад за сатурација; Св.

Со некои јадења, ова е секогаш една од работите: Штом чинијата е празна, гладот повторно се враќа. Тоа е затоа што многу намирници навистина не нè исполнуваат, додека други нè одржуваат сити подолго време. Но, тоа не зависи од бројот на калории. Пробавме неколку нискокалорични рецепти за долго чувство на ситост и откривме дека се навистина добри.

Ориз од карфиол

Оризот карфиол е совршен придружник на риба и месо - исто како и класичниот ориз. Единствената разлика: тој е многу помалку калоричен и содржи многу важни хранливи материи. За рецептот ви се потребни следниве состојки:

1 карфиол
½ кромид
малку маслиново масло за пржење
Солена пиперка
Сок од вар
Свежи билки

Во првиот чекор, карфиолот е поделен на мали цветчиња и сецкан со миксер, така што парчињата личат на зрна ориз. Овие потоа се пржат заедно со кромидот во тава со маслиново масло на средна топлина. Додадете сок од вар непосредно пред да се свари. На крај зачинете со сол, бибер и билки.

Треска со зеленчук од тиквички

Треска е нискокалорична, но богата со хранливи материи. Рибата содржи важни елементи во трагови како јод и селен, плус витамини А и Д. За овој нискокалоричен рецепт ни требаат:

2 филети од треска
Сок од еден лимон
50 мл вода
малку масло
Солена пиперка
1 гранче мајчина душица
1 тиквичка
праз

За рибите, ја загреваме рерната на 180 степени Целзиусови (горна и долна топлина). Ние ги ставаме измиените и нанесени суви филети од треска во подмачкана тава за печење. Потоа ги истураме филетите со сок од лимон и вода, ги посипуваме со сол и бибер и ги шириме лисјата на мајчина душица одозгора. Рибата потоа се готви во рерна околу 30 минути. Во меѓувреме, да се фатиме за подготовка на зеленчук од тиквички. За да го направите ова, ние загреваме малку маслиново масло во тава. Тиквичките ги сечеме на мали коцки, а празот на ситни парчиња. На крајот, зеленчукот се пржи во тавата на средна топлина и се зачинува со сол и црн пипер.

Шарена салата од урда

Урда, исто така познато како урда, е одличен филтер и извор на протеини. Ние го правиме навистина шарено со салатата:

200 гр урда
½ кромид
250 гр домати од црвена цреша
100 гр ракета
1 жолта пиперка
100 гр краставица
магдонос
Масло од семки од тиква
Сок од еден лимон

Прво ги исекуваме кромидот, доматите и пиперките на мали коцки, краставицата на тенки парчиња, а магдоносот ситно се сецка. За облекување, ги вкусуваме маслото од семки од тиква, сок од лимон и сол и бибер. Во последниот чекор ги мешаме сите состојки во сад за салата и го истураме со преливот.