К rperf; правилно ќе го измериме БМИ; Ко; списание за аптеки

Влијанието на тежината врз здравјето може да се пресмета на различни начини. Мерната лента кажува повеќе од скалите, бидејќи односот струк-колк ја вклучува и структурата на вашето тело

Како кај кројач: мерење на обемот на струкот

Обем на струкот: Мерка на маснотии во стомакот

Измери: Мерењето се прави на средина помеѓу илијачниот гребен и најнискиот ребрен лак. Издишете претходно, погледнете напред.
Проценете: Вредност под 80 см се смета за идеална за европски жени и под 94 см за мажи. Дебелина е кога обемот на половината е најмалку 88 см за жени и најмалку 102 см за мажи.
Оцени: Големината на половината зема предвид дека маснотиите во стомакот се особено опасни. Бидејќи обично се наоѓа и во органите кога вредностите се покачени.

Однос на струк и колк: Маснотии на колкот со око

Измери: Обемот на половината (види подолу) е поделен со обемот на колкот. Последново се мери на ниво на големиот насип на бутот, грубо кажано: најширока точка во областа на колкот.
Проценете: Количникот треба идеално да биде под 0,8 за жени и под 0,95 за мажи. Womenените над 0,85 години се изложени на висок ризик. кај мажи од 1.
Оцени: Некои експерти сметаат дека оваа вредност е дури и повеќе значајна од обемот на струкот, но мерењето е помалку практично.

Индекс на телесна маса (БМИ): Добар водич

измери: БМИ се пресметува на следниов начин:

Тежина на телото (кг)
________________________________
Висина (м) x висина

Проценете:
Пример: Маж или жена, 70 кг тежина, 1,73 м висок: 70/2,99 = 23,4
Вредностите помеѓу 18,5 и 24,9 се сметаат за нормална тежина. Од 25, еден зборува за прекумерна тежина, од 30 за дебелина.
Оцени го:
БМИ не ги зема предвид возраста, полот, мускулната маса или распределбата на телесните масти. Затоа може да биде погрешно, но е добар водич во областа на дебелината.

Типско прашање: Различните видови на дебелина

Тип на јаболко Маснотиите во телото главно се наоѓаат во абдоминалната област, особено често во внатрешните органи. Ова во голема мера го зголемува ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес.

Тип круша Маснотиите главно се таложат во областа на колкот, задникот и бутовите. Кардиоваскуларниот ризик е помал отколку кај типот на јаболко.

Мускулесто момче Иако се чини дека е премногу тежок, тој е помалку изложен на ризик бидејќи многу маснотии се заменети со мускули.

Тип маслиново со стебло Многу тенки нозе, но многу маснотии во стомакот. Кардиоваскуларниот ризик е веројатно уште поголем отколку кај типот на јаболко.