К телесна тежина
Дали забележавте дека покажувачот на скалата веќе некое време се движи стабилно нагоре? Јадете колку порано? Ова е сосема нормално, бидејќи мускулната маса се намалува со зголемувањето на возраста и метаболизмот работи сè повеќе на режачот.
Потрошувачката на енергија се намалува со возраста. Со постојани навики во исхраната, ова значи вишок енергија што се акумулира во организмот во форма на резерви на маснотии. Со помош на интерактивниот калкулатор за индекс на телесна маса (калкулатор за БМИ), објективно може да проверите како работи вашата телесна тежина.
Вашата оптимална тежина
Дали сакате да знаете точно колку треба да изгубите тежина? Потоа пресметајте ја оптималната тежина. Разликата во моменталната тежина ви кажува колку килограми се излишни.
Како да ја пресметате оптималната тежина
Оптималната тежина не е фиксна големина, туку укажува на опсег на тежина во рамките на кој треба да биде вашата телесна тежина. Затоа, прво пресметајте ја долната и горната вредност на опсегот на тежина:
Помала вредност на оптималната тежина = 18,5 x (висина во м x висина во м)
Горна вредност на оптималната тежина = 24,9 x (висина во м x висина во м)
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Особено е добро ако вашата тежина е приближно на средина од опсегот. Можете да ја пресметате средната вредност на следниов начин:
Средна вредност на оптималната тежина = (помала вредност на оптималната тежина + горната вредност на оптималната тежина): 2
Пример:
Пример: Вие сте висок 1,60 м и имате 64 кг. Вашата оптимална телесна тежина се пресметува на следниов начин:
Помала вредност на оптималната тежина = 18,5 x (1,60 m x 1,60 m) = 47,4 kg
Горна вредност на оптималната тежина = 24,9 x (1,60 m x 1,60 m) = 63,7 kg
Средна вредност на оптималната тежина = (47,4 + 63,7): 2 = 55,5 кг
Треба да имате минимум 47,4 и максимум 63,7 килограми. Идеално е ако вашата вредност е во средина.
Сите дневни совети на тема „анти-стареење“:
Сите дневни совети на тема „анти-стареење“: