Кабинет Јонут Игнат
По насловот на оваа статија - треба да напишам цел труд на оваа тема. Сепак, ќе ги задржам границите на пристојност и напротив ... ќе бидам малку лаконски!
Естетската разлика помеѓу здравата телесна тежина и пријатниот физички изглед го развеселува професионалното ниво со кое толку често се среќаваме во медиумите (процент на едноцифрено масно ткиво, подигнати мускулни групи и „тело на списание“), накратко „ Грчко тело на Бог “се два система на пристап што мора да се третираат различно во две одделни фази.
Како нутриционист, Со овој случај сум се сретнал многу пати во случајот: Клиент, повеќе или помалку со прекумерна тежина, започнува здрав живот, чисти и ја балансира диетата, сезони со физичко движење и резултатите се појавуваат многу брзо: -5 кг, -10 кг и -20 кг не се толку тешки цели за да се постигнат. И не го велам ова лесно: работата, волјата и одлучноста се клучните елементи во успехот во борбата против килограмите но тоа е далеку од невозможно!
Откако ќе се достигне ова ниво, понекогаш во едноцифрен месец… сите ние сакаме повеќе. И иако правиме сè како што треба - посакуваните резултати се одложуваат.
Единствената аналогија што можам да ја направам во оваа област е со игра на повеќе нивоа: достигнувањето до првите нивоа е релативно полесно - килограмите се топат гледајќи со голо око ... но колку повеќе одиме во играта, толку е поголема тешкотијата.
Сега да ги разгледаме двете основни компоненти одделно: исхрана и физички вежби.
нутриционистички, ако е во првата фаза, едноставна елиминација на одредени категории храна како што се шеќер и бело брашно (и производи добиени од нив), брза храна, заедно со рамнотежа на есенцијални макроелементи (протеини, јаглехидрати и масти), како и „охиометриско“ намалување на делови ни донесе скоро непосредни резултати; тво втората фаза тие веќе не се доволни. Бројот на дневни оброци, време на оброк, калории и нивни извори, порции со тежина, минерали и витамин рамнотежа, есенцијални аминокиселини во протеини, хидратација и часови на спиење стануваат императив.
Кога зборуваме за физичко движење системот е приближно ист. За првата фаза, 1-часовната дневна прошетка на која додаваме неколку неделни кардио сесии се чини дека се катализатор доволно алатки за да ја постигнеме нашата цел. Кога ќе дојдеме до втората фаза, работите се комплицираат: тренинзи со тегови со тегови на фокусирани мускулни групи, ефективно менување на комплементарни мускулни групи, поврзан одмор, продолжени кардио сесии-без да се претерува, но не и да се „согорува“ мускулната маса, комбинација со вежби од типот HIIT за согорување на „тврдоглаво“ масно ткиво тие стануваат секојдневен начин на живот.
Како општ заклучок, првата фаза тој е попустлив и резултатите не траат долго за да се појават: и од естетска гледна точка и од гледна точка на спектарот на анализи - холестерол, триглицериди, итн. Најчеста грешка во првата фаза е погрешно толкување на факторот време: сите ние сакаме да имаме инстант резултати, но без да го пресметаме фактот дека се обидуваме да покриеме за неколку месеци здрав живот, неколку години нездрав живот.
Втора фаза сепак, тоа е систем од типот „швајцарски часовник“: нема грешки, нивото на волја и одлучност, како и даденото време се близу до максимумот. Најчеста грешка во оваа фаза е што се обидуваме да ги користиме истите „алатки“ како и во првата фаза, за да добиеме врвни резултати: извајано тело на грчко божество. Но, нивото на напор, вниманието кон исхраната, нивото на мотивација и одлучноста се зголемуваат експоненцијално и мора да бидат директно пропорционални на она што го сакаме. „Со лопата можеме да ископаме јама, но не можеме да ископаме тунел во планините“ Нутриго.
Секој од два система на почетокот се тешки, но имаат тенденција да станат начин на живот, начин на живот, дури и зависност. Преминот од фазата 1 до фазата 2 е лесна па дури и својствено, но тоа не значи дека секој од двата система нема свои тавани и повратни решенија. Без оглед кога ќе го најдете овој напис, Нутриго ви посакува многу успех и ве поддржува колку што е можно, барем информативно и можеби малку декларативно: ОДИ ОДИ ОДИ Нутри ОДИ!