Здравство За една година изгуби 32 килограми учејќи да готви здраво; Монитор Suceava -
Здравје
Клер Ричардс, кога имала 95 килограми и сега кога има 32 килограми помалку
Пред една година, Клер Ричардс, 33-годишна Британка, имаше 95 килограми. Таа се здебелила за време на бременоста, тврди жената. "Ја поминав истата ситуација на првото раѓање. Бев свесен за начинот на кој изгледав, но претпочитав дека за време на бременоста и доењето не ја менував драстично исхраната за да не влијаам на здравјето на децата", вели тој. Ричардс.
Уморна од нејзината непривлечна фигура, Британката се обрати до нутриционист и тренер за фитнес за да ја врати својата фигура.
Двајцата и помогнаа целосно да го организира својот животен стил, така што, по 12 месеци, Британката изгуби 32 килограми.
Диета до 1.500 килокалории
"Бидејќи не ми се допаѓаше и не сакав да бидам дебел цел живот, почнав да диетам веднаш откако завршив со доењето. Како прво, ги намалив килокалориите на мојата чинија. Не надминував 1.500 килокалории на ден, иако пред дневната диета да достигнеше 5.500 килокалории.Се откажав од сите нездрави навики во исхраната и научив да готвам здраво “, вели Клер Ричардс.
Пред да се сврти кон нутриционист, Британката имала неурамнотежена исхрана. "На појадок не јадевме ништо. Ручекот беше главниот оброк, а вечерата беше богата со сите видови слатки. Откако решив да ослабам, наутро јадев јогурт со цели зрна или мусли и испив шолја кафе, по можност без „На ручек јадевме домашна супа или сендвич, а на вечера дел од скара пилешки гради или риба со свеж зеленчук“, вели Британката. Јадеше пет пати на ден: три главни оброци и две закуски. „Пиев колку што можев вода и секој ден ги броев калориите од мојата чинија“, вели Ричардс.
Спортот и помогна да изгуби пет броја на облеката
Британката издаде и ДВД за тоа како успеала да изгуби тежина во рекордно време со помош на спортот. "По раѓањето на моето прво дете, Чарли, секогаш имав впечаток дека носам дебел костум. Не можев да прифатам дека не можам да го изгубам вишокот килограми. Затоа, решив да ослабам, на мој начин, без помош од специјалист", Клер Ричардс. Откако ја проучија важноста на спортот во процес на слабеење, Британците објавија ДВД во кое беа вклучени вежби кои помагаат да согорувате маснотии.
Таа вели дека овој спорт и помогнал да изгуби пет броја на облеката. „Кога се погледнав во огледало, сакав да плачам за изгледот. Фактот дека
Одлучив да ослабам, секогаш ми даваше чувство на доверба во сопствената сила “, вели Британката.