Качувањето по скали е активност што не треба да ја избегнувате
Дали сите знаеме колку е едноставно и корисно да се качуваме по скали за здравје и фигура, а сепак колкумина од нас го прават тоа секој ден? Наутро брзаме на работа, навечер сме премногу уморни и секогаш одлагаме нешто што може радикално да ги промени нашите животи - качување по скалите.
-качувањето по скали предизвика пад на телесните масти од 1,7%
-качувањето по скалите предизвика обемот на струкот да се намали за 1,8%
-оние кои прифатиле качување по скали забележале понизок крвен притисок за 2,3% и намалување на нивото на холестерол за 3,9%
-качувањето по скали го зголеми капацитетот на белите дробови за 8,9%
И списокот на придобивки од качувањето по скали не завршува тука. Качувањето по скали може да биде најзгодниот и најбрзиот начин за обликување на вашето тело. Еве зошто:
-вашите глутеални мускули и квадрицепсните мускули работат, истовремено зголемувајќи ја густината на коските;
-качување по скали значи 10 потрошени калории во минута, односно 7 пати повеќе од една минута седење;
-тој е поефикасен во смисла на моделирање на телото отколку одење или џогирање, бидејќи борбата против гравитацијата ја отежнува задачата;
-качувањето по скали дневно го намалува ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести за 32%, според Универзитетот Харвард;
-качувањето по скали значително придонесува за намалување на болката во зглобовите или коленото и со текот на времето може да доведе до целосно отстранување на овие проблеми;
-20 скали се искачија дневно, во просек, 2,7 кг помалку годишно.
Качувањето по скали го подобрува кардиоваскуларното здравје. Многу студии со текот на времето покажаа дека повторените вежби го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Качувањето по скали може да замени 15 минути аеробик. Никој не ти кажува да одиш горе на 15-ти кат, особено кога си во временска криза и доцниш на работа. Но, ако се обидете да се искачите барем на 4-тиот или 5-тиот кат. со време ќе имате завиден тон.
Па отсега тој заборава на лифтот и се обидува да ги преземе скалите. Нема да помине многу време пред да ги забележите првите резултати!