Качување по скали - подобрување на кондицијата и губење на многу калории
Време на читање: минута Ние трошиме многу пари секоја година на часови по фитнес, диети и така натаму, но дали знаевте дека губите калории само со качување по скали? Студија на Универзитетот во Geneенева покажа дека луѓето кои се качуваат по скали ја подобруваат нивната кондиција и губат многу калории во тој процес. Мојот апел: Избегнувајте лифт и ескалатор. Подобро да одиме нагоре и надолу по скалите.
Качување по скали - подобрување на кондицијата и губење на многу калории
Качување по скали секој ден и губење на многу калории во тој процес
Веројатно нај curубопитната студија е дадена од научници од Универзитетот во Geneенева. Тие побараа од 77 колеги да го напуштат лифтот лево дванаесет недели и повеќе да одат 23 ката. Резултатот од овој експеримент беше импресивен: Обемот на колкот на колегите се намали за 1,8 проценти, а покажувачот на вагата се движеше стабилно надолу. Процентот на маснотии во ткивото исто така падна за 1,7 проценти, а вредноста на ЛДЛ холестеролот падна дури и за 3,9 проценти.
Качувањето по скали ја подобрува фитнесот, силата и издржливоста
Секако, не мора да качувате 23 ката секој ден, но ако качувате скали секој ден, ќе ја подобрите вашата сила, состојба и општа кондиција и сепак ќе потрошите до 250 kcal за половина час.
Мој совет: На почетокот, одете полека горе и долу по скалите. Ако имате здив или одеднаш ви се врти во главата, направете кратка пауза. Вашата издржливост и сила сами ќе се подобрат ако редовно избегнувате лифт или ескалатор и наместо тоа се качувате по скалите.
Фото кредит: Херндорф/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):