Качување по скали Врвно вклопување благодарение на чекор тренинг - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Качувањето по скали е ефикасен убиец на калории: ја подобрува кондицијата и ви помага да изгубите тежина.

Научниците од Универзитетот во Geneенева покажаа во една студија: качувањето по скали е совршен секојдневен тренинг. Пропорцијата на маснотии во ткивото се намалува со последователно презирање на лифтот, исто како и дијастолниот крвен притисок (артериски притисок) и лошиот ЛДЛ холестерол.

Добијте во врвна форма со качување по скали

За студијата, 77 универзитетски вработени со седентарен начин на живот не користеле лифт дванаесет недели и наместо тоа оделе по скалите секој ден.

Во просек, испитувањето на кислород кај испитаниците се зголеми за 8,6 проценти, а ризикот од смртност се намали за 15 проценти. Стомакот на стомакот е намален за 1,8 проценти, а телесната тежина за 0,7 проценти. Алпинистите по скали можеа да го намалат процентот на маснотии во телото за 1,7 проценти, дијастолниот крвен притисок за 2,3 проценти и ЛДЛ холестеролот за 3,9 проценти.

Истото важи и при качување по скали: Не претерувајте!

Ако сакате да започнете да се качувате по скали токму сега за да направите нешто за вашата кондиција: Но, ве молам, не претерувајте! Добро е ако добиете малку палпитација додека се качувате по скали, но не останете без здив целосно.

За амбициозниот: можете да се подобрите со, на пример, зголемување на темпото на одење или качување по скали наместо да правите два чекори во исто време.

---