Каде може да не однесат диетите што ги чува увото urnурнал де Вршбиуч
Дополнителните килограми се физички товар кога зборуваме за голем вишок, но тоа е исто така измачувачки ментален товар, без оглед на бројот на вишок килограми. Токму поради оваа причина, честопати, под импулс на желба да се ослободат од вишокот килограми што седат грозно на телото, многу жени избираат погрешни диети кои не одговараат ниту на метаболизмот што го имаат, ниту на вкусот во храна прашање.
И покрај тоа што во еден момент напишав за фактот дека можеме да ги едуцираме нашите вкусови, ова е апсолутно точно и остварливо, сепак има категории на храна што некои луѓе не ги толерираат, но се принудени да ги консумираат во диета, по што откажете се, целосно заборавајќи на нив. Ова е апсолутно погрешно бидејќи одреден временски период по завршувањето на диетата за слабеење, одржувањето се врши со жонглирање со храната што се конзумира често за време на таа диета.
Иако, многу пати, одиме на премисата на жртвата, мора да ја анализираме ситуацијата во која се наоѓаме на почетокот, а исто така мора детално да ги анализираме опасностите на кои сме изложени при носење избрзани одлуки, поради фрустрацијата дадена од вишокот килограми.
Ние мора да го слушаме нашето тело, да избереме здрава, сложена диета и активен живот. Ова е најправилниот принцип, најлесен за следење и без реперкусии врз здравјето.
Како и што може да не чини диета што не ни одговара?
Фактот дека универзалната диета направи чуда за сосед, пријател или познаник, не значи дека резултатот ќе биде ист за сите луѓе. Покрај тоа, може да има голем број негативни ефекти, некои сериозни, некои помалку, но сепак негативни.
Најчести од нив се:
1. Ефектот на YO-YO- или акумулација на вишок килограми по запирање на диетата. Без разлика дали зборуваме за дисоцијација, нискокалорична или хипогликемична диета, овие универзални диети не учат правилно да комбинираме храна, туку само да следиме одредени видови храна што одговара на диети, принципи кои не можат да се почитуваат засекогаш. Поради оваа причина, на крајот од диетата, кратко време по враќањето во хаотичен начин на живот, килограмите брзо ќе се акумулираат.
2. Здравствени проблеми - Универзалните диети во голема мера се базираат на калориско ограничување и дисоцијација. Земени долгорочно, овие пристапи во исхраната можат да предизвикаат хаос врз нашите тела: од дигестивни проблеми до хормонални нарушувања. Разделена диета што оди исклучиво на потрошувачка на животински протеини може да предизвика нарушувања во цревниот транзит, запек, дигестивни нарушувања, недостаток на витамини и минерали и болести на бубрезите, додека диетите кои препорачуваат голем внес на јаглени хидрати, се залагаат за одржување на маснотиите. во абдоминалната област, зголемување на шеќерот во крвта и отпорност на инсулин.
3. Забавување на метаболичките процеси - Според медицински и нутриционистички студии, калориските потреби на жената се движат помеѓу 1200 и 2000 калории, во зависност од возраста, медицинската историја и физичката активност. Диетата која вклучува консумирање помалку од 1200 калории на ден нема главен ефект на слабеење, туку забавување на метаболизмот. Слабеењето може да биде ненадејно на почетокот на нискокалоричната диета, а потоа започнува периодот на стагнација, главната причина е забавување на метаболичките функции, организмот прави резерви на енергија преку зачувување. Здрава и урамнотежена исхрана, вклучува внес на калории помеѓу 1200-1600 калории гарантира ефикасно и медицински безбедно губење на тежината.
4. Лоши ментални состојби - Веќе е познато дека, како вишок, јаглехидратите дебелеат, без разлика дали се едноставни или сложени, но нивното драстично намалување може да има непожелни ефекти во однос на менталната и емоционалната состојба. Раздразливост, поспаност, недостаток на концентрација, депресија и главоболки се само некои од несаканите ефекти на исклучување јаглехидрати од вашата исхрана, затоа проверете дали внесувате макронутриенти од овошје, зеленчук и цели зрна (последниве поретко и во првиот дел од ден).
5. Процесот на слабеење е скоро невозможен - Промена на диети од една недела во друга, изгладнување и потоа прејадување не прават ништо друго освен создавање на голема нерамнотежа во организмот, а метаболизмот е целосно нарушен. Ваквите пристапи во исхраната не само што можат да доведат до анорексија или булимија, туку го блокираат метаболизмот и секој обид за слабеење ќе биде бесплоден без интервенција на ендокринолог.