Со јога до фигура од сон
со јога до фигура од соништата
Јогата е повеќе од вежбање. Овие вежби можат да помогнат во регулирање на желбата. За подобро разбирање на вашите потреби и детоксикација на организмот. Јогата е нежен начин да ги остварите вашите лични соништа!
Со јога до фигура од соништата. Кога станува збор за ликовите, ставовите на јога-заедницата се многу разновидни. Од една страна, медиумите се преполни со холивудски и поп-starsвезди кои своите тенки тела и ги должат на јогата. Од друга страна, многу јоги се изненадени кога станува збор за надворешната убавина - за нив јогата е вековна филозофија. Кој сака да се просветли со помош на физички вештини. Што не треба да се заснова само на нарцизам.
Не е важно дали вашата цел е совршено тело во животот или добивате инспирација. Факт е дека тежината на многу луѓе е во негативна состојба. така што ќе изгубат добар квалитет на живот. Секој што учи редовна јога пози, брзо станува активен. Забележете ги промените на сликата.
Во споредба со класичните „вежби за слабеење“ како џогирање, јогата троши помалку калории. Всушност, џогирањето е полесно да се изгуби тежината отколку јогата. Сепак, многу практичари на јога се колнат дека преку јогата можат да ја постигнат само вашата идеална тежина. Но, зошто е јогата идеален придружник на патот да се постигне фигура од соништата? Објаснувањето лежи во различните методи и ефекти на јогата.
Благодарение на формирањето и истегнувањето на мускулите, со јога можете да постигнете фигура од соништата
Од една страна, јогата го тренира телото природно. Дури и однадвор, одредени пози на јога (асани) не изгледаат особено спектакуларни: Многу вежби за јога ја користат сопствената тежина на телото или бараат добра рамнотежа. Затоа, понекогаш е потребно многу време за одржување. Секој што застанува на нозе една минута или се обидува да ги исправи рацете на страна за кратко време го знае интензитетот на оваа вежба.
Оттука, јогата може да тренира мускули како гимнастика или тренинг со тегови. Дури и ако тежината остане иста, оние со повеќе мускули ќе изгледаат слаби. Бидејќи мускулите се потешки од маснотиите. Користете повеќе енергија отколку маснотии, што значи дека можете да јадете повеќе без да се здебелите, или ако продолжите да јадете како порано. Можете ли да ја остварите фигурата од соништата со јога.
со јога до фигура од соништата.
На пример, релативно изолираните мускулни области се распаѓаат за време на тренинг со гира. (И обично се протегаше само кратко на крајот од тренингот). Што може да доведе до вкочанетост на мускулите на различни места.
Покрај тоа, консумирајте многу спортови кои трошат многу калории. Како џогирање или тенис, сите делови од телото и игнорирајте ги другите делови. Од друга страна, јогата пози секогаш комбинира мускулни вежби со вежби за истегнување. Во скоро сите вежби за држење на телото, истовремено се активираат и зајакнуваат индивидуални мускули (делови). Додека другите се протегаат. За време на часот по јога, сите мускули во телото се тренираат и се протегаат. На овој начин, може да се изградат чисти мускули. Флексибилната состојба на телото може да се одржи за време на јогата и држењето на телото исто така може значително да се подобри преку избалансиран сеопфатен тренинг.
Интензитетот на физичката активност варира во голема мера помеѓу различните стилови на јога: луѓето кои практикуваат серијали на јога Аштанга со 90-минутни физички барања секој ден, всушност можат да покажат идеално тело за Холивуд во рок од неколку месеци. Од друга страна, кога вежбате хата јога еднаш неделно, мора да бидете задоволни со посуптилни промени. - Подобри пози, оптимизирани силуети и помоќни движења.
Позитивниот аспект на различните стилови на јога е природата на јогата. Што е погодно за сите возрасти и нивоа на фитнес. Jогирање, тенис и тренинг со тегови, сепак, не се за секого.
Јогата ги намалува желбите.
Многу луѓе јадат затоа што сакаат да направат нешто добро за себе. За многу луѓе, слаткото и соленото остануваат како награда со позитивни емоции. Оваа емотивна асоцијација честопати е во остра контраст со реалноста: нервен слом се јавува по високи нивоа на шеќер. Да не зборуваме за гасови, запек, синдром на нервозно дебело црево, итн. Порано или подоцна, луѓето кои прејадуваат ќе станат дебели.
Многу луѓе јадат затоа што сакаат да направат нешто добро за себе. За многу луѓе, слаткото и соленото може да се користат како награда за позитивни емоции. Оваа емотивна врска честопати е во остра спротивност со реалноста: неврастенија се јавува после високи нивоа на гликоза, да не спомнувам гасови, запек, синдром на нервозно дебело црево, итн. Порано или подоцна, луѓето ќе станат дебели.
Друга причина за емоционално јадење е стресот и прекумерната побарувачка. На краток рок, ова не е лоша идеја, бидејќи јадењето може да ги смири нервите. За жал, оваа стратегија има две недостатоци: не му користи на организмот, но за жал не ги намалува стресните хормони. Тоа е потеклото на јогата.
Јогата комбинира движење со длабоко дишење, како и единици за медитација и релаксација.
Најдобра комбинација за намалување на стресот: Вежбањето ги намалува стресните хормони. Длабокото дишење ги смирува нервите, а медитацијата гарантира дека списокот со обврски не останува привремено пред вас. Единицата за релаксација го интензивира овој ефект и нуди кратка релаксација од стресот на напорниот ден. Секој што редовно вежба јога ќе открие дека ова сеопфатно и континуирано намалување на стресот секогаш има значително влијание врз однесувањето (диета).
Јогата го регулира гладот.
Сквошот и другите спортови користат многу енергија. Сепак, ова е контрапродуктивно кога станува збор за опуштени навики во исхраната: интензивно вежбање дизајнирано за брзина и екстремни оптоварувања го троши целиот достапен шеќер во крвта и доведува до хипогликемија, што пак доведува до желба за храна.
Напротив, јогата троши релативно малку енергија. Една од целите на јогата е да има стабилно, длабоко и мирно дишење - дури и наспроти предизвикувачки вежби како што е сончевата светлина (од кои некои се поврзани брзо и континуирано) и други предизвикувачки вежби кога сè уште можете да дишете мирно. Willе знаете дека нема да се чувствувате презаситени, но вистинскиот избор е интензивно вежбање .
И на секоја локација се активираат само оние области што му се потребни на човечкото тело и сите други свесно се релаксираат. Внатрешниот став останува опуштен: видов што се случи денес, ништо не се случи, но не го проценив, нема да се присилам и да направам пауза ако е потребно.
На кратко: Јогата не се бори. Затоа нема да се чувствувате вознемирени откако ќе направите јога - не грижете се ако ја пробате следната пица со желба. Спротивно на тоа, многу јоги известуваат дека по 90 минути вежбање по јога тие се помоќни и опуштени отколку порано без да чувствуваат глад.
Јокси-детоксикација
Прекрасен несакан ефект на јогата е детоксикантниот ефект. Од една страна, ротирачките пози како ротирачките седишта на Ardha Matsyendrasana имаат ефект на чистење бидејќи тие можат да го активираат варењето на храната. Нормалното варење е важно за брзо лачење токсини и спречување на токсини како резултат на варење.
Сепак, некои вежби за дишење со јога исто така можат да му помогнат на телото да се ослободи од токсините: Капалабхати, односно редовно издишување, може редовно да издишува, а со тоа да го затегне стомакот, така што токсините да се излачуваат преку дишењето можат да помогнат во варењето и да ги зајакнат абдоминалните мускули. . Постојат дури и гласини дека Капалабхати ќе ви ги стопи салото на стомакот!
Детоксифицирачкото, детоксицирачко тело не само што изгледа поцврсто, туку се чувствува и полесно, поцврсто и поагилно - оттаму и вистинската мотивација да водите до лични карактери од соништата.
Јогата промовира самодоверба .
Јогата не само што го детоксицира телото, туку и умот. Бидејќи понекогаш постои само една пречка што не спречува да изгледаме добро: нашата без loveубена, премногу критична гледна точка.
Во скоро секој спорт има зацртана цел: трчајте што е можно побрзо, постигнувате гол и надминете го противникот. Напротив, јогата не може да стори ништо. Напротив, јогата нуди можност да сакате со вашето тело, да се доживеете на сите нивоа, да се испробате, да вежбате храброст, да ги проширите своите граници - или едноставно да ги препознаете. Ако вежбате јога и се прифаќате себеси, внимателно разберете ги нивните потреби и престанете да се споредувате со другите, тоа можете да го направите во одреден момент од вашиот секојдневен живот.
Ова има позитивен ефект врз однесувањето во исхраната. По десетици диети и смешни диети, по глад и епизоди на јадење, и откако вашата тежина ќе флуктуира во двоцифрен број. можете повторно да ги препознаете вашите потреби и да уживате во она што е добро за вашето тело. Малку по малку, нормалноста и релаксацијата ги вратија навиките во исхраната - фигурата исто така има корист од тоа.