Каде можете да се јавите за да разговарате бесплатно со психолог кога сте изолирани
Од Флоринела Јосип, недела, 15 март 2020 година, 07:50 часот. Последно ажурирање во недела, 15 март 2020 година, 10:53 часот
Две млади жени, основачи на иницијативата Facem Bine и психолози од ATLAS организираа платформа каде што можете да разговарате 24/7 со лиценцирани психолози.
Пандемијата Коронавирус ги открива не само нашите физички ранливости, туку и нашите емотивни, без разлика дали станува збор за вознемиреност, напади на паника или едноставно страв. Тие се „нормални“, велат социјалните претприемачи од „Facem Bine“ и психолозите од „ATLAS“, платформа за онлајн терапија, која сега нуди неколку совети за периодот на изолација, како и телефонска линија за помош што можеме да ја повикаме во секое време за да разговараме со психолог.
Ние различно реагираме на епидемијата на коронавирус и тоа е нормално. Страв, вознемиреност, неизвесност, напади на паника па дури и параноја. Паниката доведува до високи нивоа на кортизол, па затоа први се засегнати хормоналната рамнотежа и имунитетниот систем.
„Продолжениот стрес придонесува и за ослабен имунолошки систем, што значи ранливост на болеста“, додаваат психолозите.
За полесно да се помине овој период, Клаудија Вулпе и Грета Горан, основачите на Facem Bine, кои претходните години исто така водеа кампања за подигнување на свеста за проблемите со менталното здравје, а членовите на АТЛАС создадоа линија за помош., Линија за помош на АТЛАС 031 630 2020 година, каде одговара, бесплатно, а лиценциран специјалист.
Она што нè советуваат психолозите од АТЛАС
1. Користете веродостојни извори кога барате информации за Коронавирус (Ковид-19)
Интернетот вреска по нас деновиве. Илјадници мислења, вести, лични толкувања или совети. Важно е да бидете соодветно информирани, а не да ве бомбардираат. Фејсбук или Инстаграм не се сигурни извори кога станува збор за инфекција со Коронавирус (COVID-19), а потрошувачката без филтер за социјални медиуми ја потенцира нашата вознемиреност и тешки ситуации со кои се соочуваме.
Извори каде што можете правилно да се документирате:
Постојаната изложеност на алармантни и непроверени информации доведува до ранливо психо-емоционално здравје, што пак може да доведе до нарушување на имунитетот, што е токму она што треба да го избегнуваме.
Михаи Бран, психијатар во болницата Колцеа во Букурешт:
2. Следете ги одобрените препораки
Не полудуваме, но ова се едноставни чекори што треба да се следат. Ние често и темелно ги миеме рацете (30 секунди на час). Избегнуваме преполни простори. Го чистиме и екранот на телефонот. Избегнуваме состаноци кои не се итни.
И, иако првиот импулс е да си одам дома, би сакале да потенцираме дека во случај на млади вирусот може да не се манифестира, но во контакт со луѓе како нашите родители и баби и дедовци кои имаат здравствени проблеми, можеме да направиме повеќе штета отколку добро.
3. Бидете себични
Ние ја користиме тактиката на маската од авионот: прво ја ставаш на себе, а потоа онаа до тебе. Бидете сигурни дека јадете што е можно поздраво (овошје + зеленчук = многу витамини). Спијте 8 часа во текот на ноќта. Спорт се препорачува, но дома. Доколку уживате и чувствувате дека ви помага, добредојдени се неколку минути истегнување или стомачни мускули! Итни случаи за работа? Ги преместуваме по пошта. Социјалниот живот може да почека некое време. Медицинската изолација има свои суштински и позитивни делови во овој контекст.
Емоционалната изолација не се препорачува. Тоа може да доведе до напади на паника, депресивни епизоди или параноја. Дали сте во тој момент? Дишете, добро? Вие не сте сами, ние сме во ова заедно.
4. Грижете се за вашиот народ
Повикајте ги бабите и дедовците и замолете ги да избегнуваат да одат во црква, на пример, некое време. Родителите треба да бидат соодветно информирани - и претпоставувајте дека вие ќе бидете нивниот извор на информации, а не ТВ. Побарајте од нив да останат во куќата што е можно подолго, за да избегнат јавен превоз и преполни хипермаркети.
Уверете ги вашите најблиски, родители и баби и дедовци, дека сте добро, нивното емоционално здравје се врти околу вас во секој случај, особено овие денови. Зборувајте често со нив на телефон.
5. Нема ексцеси од каков било вид
Особено: пороци. Јас не сум варијанта, не сум олеснување ниту за момент. Нека не ве лаже мирот што може да ви го донесе чаша вино во моментот. Потоа доаѓа со ментален слом, многу потешко да се лекува. РАБОЛА Не претерувајте (вишок спорт, „јадете“ само витамини, засолниште од секаков вид, прекумерно пушење или консумирање алкохол).
6. Ризик од тотална изолација
Ние реагираме или со хумор и со „не може да ми се случи“, или ги влечеме ролетните и не ја напуштаме куќата. И во двата случаи може да се појават напади на паника и параноја. Уште еднаш велиме: дишете и запомнете дека што и да е, ние сме тука 24 часа на ден, во кое било време, подготвени да помогнеме.
Се соочуваме со ситуација во која учиме да се грижиме за себе поодговорно од кога било досега. Да го заштитиме нашето тело, но и главата.
7. Побарајте специјализирана помош
Истражувањата покажаа дека дури и психо-емоционално здраво лице може да се соочи со нови ситуации како што се вознемиреност, напади на паника или дури и депресија. Исто така, оние кои веќе ги доживеале овие состојби може или да знаат како да управуваат со ова или да се влошат.
Ако чувствувате дека веќе не можете да се справите, немојте да се „казнувате“ себе си. Не сте слаб човек, не се плашите ниту драматични. Апсолутно е нормално.
Јас сум подготвен за тебе Линија за помош на АТЛАС - 031 630 2020 година, а телефонска линија достапна 24/7, каде специјалистите на АТЛАС ви нудат бесплатна психо-емоционална поддршка во тековниот тежок контекст, во кое било време од денот и ноќта (за итни случаи и/или медицински проблеми поврзани со инфекција со коронавирус (COVID-19), контактирајте само со 112 или со лекар).
Бидејќи зборуваме за многу голем број на луѓе со кои сакаме да бидеме, ние исто така доаѓаме со опција за Интернет да контактираме специјалист на АТЛАС преку постојниот разговор во апликацијата.
Двете решенија важат за луѓето во дијаспората кои повеќе од кога било се чувствуваат осамено и исплашено. Ние сакаме да достигнеме што е можно повеќе луѓе.
„Грижете се за себе и за својот народ. Тука сме подготвени и подготвени да помогнеме во секое време “.