Кафе и регенерација Како кафето им помага на велосипедистите да се опорават
Ретко која друга луксузна храна имала таква кариера како кафето: со децении се славеше. Во меѓувреме, има сè повеќе студии за позитивните ефекти од потрошувачката на кафе.
Одамна е неспорно дека кофеинот има позитивен ефект врз атлетските перформанси. Психоактивниот стимуланс може да се користи и за регенерација, како што сугерира студија објавена во theурнал за применета физиологија.
Кафето и влијанието врз обновувањето: Студија
Австралиските научници открија дека телото побрзо ги надополнува своите резерви на гликоген кога големи количини на кофеин се внесуваат со храна.
За студијата, спортистите возеа до истоштеност првиот ден, а потоа јадеа оброк со многу јаглени хидрати.
Вториот ден тие возеа повторно до исцрпеност. Едниот дел од групата потоа испил пијалок со висок јаглени хидрати, другиот дел кој содржел осум милиграми кофеин на килограм телесна тежина. Со телесна тежина од 75 килограми, ова одговара на 600 милиграми кофеин - околу шест големи шолји кафе или десет еспресо.
Тестирајте го тркачкиот велосипед сега без ризик! До продавницата!
Кафе и регенерација: резултати од студијата
Неколку часа по вежбањето, нивото на гликоген кај испитаниците кои конзумирале кофеин биле повисоки за 65 проценти. Истражувачите се сомневале дека тоа се должи на повисоките нивоа на гликоза и инсулин во крвта. Ова се користи за транспорт на гликоген. Кофеинот може да го зголеми ова ниво.
Се чека поголема студија и откритија за ефектите од помали количини на кофеин.
И: премногу кофеин може да биде штетно. Ако страда квалитетот на спиењето, хормоналната рамнотежа може да се наруши. Јаглехидратите се обработуваат полошо, што пак го оштетува ефектот на обука.
Оваа статија доаѓа од RennRad 03/2018. Списанието можете да го купите тука како електронска хартија или печатено издание.