Кафе и слабеење
Слабеење со кафе - дали работи или не? Некои диети забрануваат кафе, додека други го даваат како инсајдерски совет за слабеење. Што е точно, и кои се гледиштата за забраните или барањата на кафето во диетите? Или да кажам поинаку: Може ли да изгубите тежина со кафе?
Кои се аргументите во корист на кафето да ви помогне да изгубите тежина?
1. Кофеинот делува како апетит и затоа може да поддржи диета за да бидете помалку гладни и затоа да јадете помалку. Особено, оние кои почнуваат да пијат кафе за прв пат ќе изгубат тежина ако не станува збор за млечно кафе со многу шеќер. Функционира и обратно: Ако престанете да пиете кафе, ќе добиете тежина во многу случаи, бидејќи апетитот повторно е многу посилен.
2. Кафето е многу пијалок прилагоден на фигури: Иако се состои од 30% јаглехидрати, повеќето од нив се уништуваат при печење. Кафето природно содржи маснотии, но само во толку мали количини што не е важно, така што кафето е погодно за губење на тежината во однос на хранливите вредности, бидејќи содржи малку калории - во зависност од начинот на подготовка.
3. Кофеинот содржан во кафето го стимулира метаболизмот: телото автоматски произведува повеќе топлина и со тоа троши енергија - ефект што е апсолутно пожелен при слабеење. Основната метаболичка стапка се зголемува така што телото троши повеќе калории самостојно отколку без кафе. Сепак, тоа е само околу 50 до 100 kcal што телото ги троши секој ден.
4. Фактот дека многу луѓе губат телесната тежина со кафе е исто така затоа што кофеинот ги подобрува атлетските перформанси. Од една страна, ударот со кофеин ви дава поттик и ве тера да сакате да вежбате многу повеќе. Покрај тоа, можете да издржите подолго кога вежбате, што е од корист на слабеењето.
5. Кафето го стимулира цревата, поради што дигестивната пулпа останува многу пократко во цревата, така што телото може да користи помалку калории. Исто така, постои поврзаност помеѓу полнењето на цревата и апетитот - аспект што не треба да се занемари при слабеење. Редовните движења на дебелото црево се важен предуслов за губење на тежината. Или, да го кажам обратно: Оние кои имаат запек и кои досега успешно го лекувале со кафе, ќе ослабат помалку полесно ако сторат без кафе.
6. Кофеинот делува како согорувач на маснотии, па ја стимулира липолизата. Поради оваа причина, многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина земаат таблети кофеин или капсули гуарана. Хеман-Косарис (2006: 61 f.) Предупредува, сепак, дека овој ефект на согорувач на маснотии, всушност, поддржува губење на маснотии само ако вежбате по конзумирање кофеин. Во случај на седечка активност, сепак, „ослободените масни киселини [...] би биле претворени во маснотии“.
И што зборува против фактот дека кафето помага да ослабете?
1. Кофеинот го зголемува нивото на шеќер во крвта и затоа е забранет за многу диети. Зголемувањето на нивото на шеќер во крвта предизвикува покачување на хормонот за гоење, инсулин. Кога нивото на инсулин повторно паѓа, вие сте гладни. Поради оваа причина, кафето - особено во преголеми дози - може да го загрози вашиот успех во слабеењето.
2. Некои луѓе се алергични на кафе без да го знаат - тоа е таканаречена маскирана алергија. Кога таквите луѓе престануваат да пијат кафе, килограмите паѓаат како луди затоа што телото претходно складирало вода за да се заштити од хистаминот ослободен од алергиските реакции. Сепак, ова се секако индивидуални случаи. Ако мислите дека можеби сте алергични на кафе, тогаш дефинитивно треба да се консултирате со алерголог.
Заклучок
Секој мора сам да проба дали кафето им помага да ослабат. Некои луѓе имаат голема корист од ефектот на потиснување на апетитот на кофеинот при губење на тежината, додека за други преовладуваат негативните ефекти како што е зголемувањето на нивото на шеќер во крвта, што е неповолна положба при слабеење. Совет за удар на кофеин помеѓу: чоколадна кола