Вашите извинувања за јадење глупости и моите решенија за јадење здрава фит жена
А, фактот дека ќе бидете послаби, дека ќе имате тенки нозе или појас на оса, не се ни најважните придобивки што ќе ги добиете од здравата исхрана. Не заборавајте: поголема енергија во текот на денот, поголем ентузијазам за поминување време со семејството, најблиските, поголема виталност, поголема моќ да се концентрирате на работа, постојаност и одлучност за спортување и вклучување активности во слободното време забава .... и списокот продолжува.
Наведов 4 навики во исхраната од кои мора да се откажете и можете да дознаете во написот што да престанете да јадете ако сакате да бидете потенки, да останете или да се грижите за вашето здравје. Покрај тоа, ви реков што можете да правите и што да јадете секојдневно и не ви дадов ниту еден, ниту два, туку 50 методи за да изгубите тежина за да ја имате фигурата за која сонувате.
Нема комплицирани совети, нема магични решенија и незгодни техники. Постојат едноставни решенија за здрав разум, кои ако ги примените еден по еден и ги спроведувате малку по малку во вашиот сегашен начин на живот, ќе успеете да го достигнете тоа тело од соништата за кое отсекогаш сте сонувале.
Но, залудно имате сè во уста и залудно читате што можете да направите за да се храните здраво, ако умот ви е полн со причини и изговори да продолжите да јадете глупости.
Еве ги најчестите изговори што ги слушам и решенијата што ве повикувам да ги разгледате:
1) „Цел ден сум на пат и не можам да најдам здрава храна. "
Ова е едно од моите „омилени“ изговори. Дозволете ми да ве прашам нешто: Дали можете да купите два геврека и да ги ставите во торбата? Can Дали можете да купите сендвич со триаголник во кутијата за подоцна? …… И тогаш, што ве спречува да готвите квалитетен оброк дома, да го ставате во тепсија и да го носите со вас за подоцна?
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Свесен сум и знам дека опциите да имам здрави грицки во градот се скоро непостоечки и затоа, кога ќе знам дека ќе ме нема цел ден и нема да има каде да купам нешто здраво, подготвувам Јас земам храна со мене.
Јас не разбирам. Зошто би било во ред да извадите рог, сендвич или да проголтате глупава шавома од вашата рака, но дали ќе се срамите да извадите тепсија со вкусен бифтек и зеленчук од торбата?! Само затоа што досега сте биле навикнати не значи дека тоа е вистинскиот начин! И, ако се плашите од: Што ќе кажат луѓето кога ќе ме видат со храна од дома?! тогаш, искрено, ја заслужуваш својата судбина.
Единствената разлика помеѓу двете ситуации погоре е дека здравата храна ќе ве држи сити подолго, ќе го храни вашето тело со потребното, ќе помогне во подобрувањето на вашето здравје (и нема да го расипе) и згора на тоа. тоа ќе ви помогне да ги постигнете вашите физички цели. Победа-победа-победа.
Затоа, ако навистина сакате потенка фигура и поздраво тело, веќе немате право да се повикувате на овој изговор и да продолжите да јадете хаотично. Подготовката на храна е решението!
2) „Премногу е скапо да се јаде здраво“.
Искрено, ова е една од причините што ги поддржував во минатото ... и да. Ако сте жената која заработува 750 РОН месечно, изнајмува со некого и сепак мора да им помогне на своите родители, тогаш да, потешко е да се јаде здраво. Но, бидејќи претпоставувам дека таквата жена не може да има компјутер, нема пари да плаќа месечна претплата на Интернет и нема време да ја чита „Fit Woman“, јас не зборувам за таа публика.
Дозволете ми да објаснам како е со оваа мила. Ми се случува да стојам во редот во супермаркетот со набавките на лентата и да ги разгледам купувањата на лицето пред мене. За мене, без оглед на денот, без оглед на сезоната, без оглед на расположението, можете да најдете: многу зеленчук, што е можно поразновиден и шарен, најмалку 2 вида месо, јајца, кикирики, авокадо, овошје и поретко сирење или млечни производи. За цело време, категориите се исти, само производите се различни. Наместо тоа, кај жената пред мене, можете да видите: многу леб, најмногу тепсија со месо, овошни јогурти, јогурти без овошје, крем колбаси, маргарин, можеби краставица, конзервирана пица, сончогледово масло, пржени кикирики, бисквити, фитнес житни култури, мајонез.
Ако прашате секој од нас колку чини нашиот шопинг, најверојатно ќе ви ја кажеме истата вредност: некаде на 100-120RON. И не заборавајте дека купив свежа, хранлива храна без адитиви, хидрогенизирани масти и засилувачи на ароми, а жената пред мене го купи токму спротивното.
За појадок ќе јадам 2 варени јајца со салата од ротквица и бугарска пиперка и таа дама ќе изеде 2 крем колбаси со мајонез и леб. Земете во предвид дека ќе биде поздраво и потенко на долг рок.
Ако мислите дека здраво јадење значи да јадете октопод, да спиете, црн кавијар и слични работи, тогаш тоа дефинитивно ќе ве чини многу. Но здравата храна, полна со хранливи материи и витамини може разумно да се купи или со шопинг во супермаркет или со преговори со тантиката од пазарот.
И не заборавајте на долг рок Здравата исхрана е инвестиција во вашето здравје, и тоа треба да биде приоритет за вас.
3) „Немам време да готвам. "
Секојпат кога ќе слушнам некој со изговор дека нема време да готви, се прашувам дали и јас страдам на ист начин или дали луѓето всушност бараат изговори за да ја оправдаат својата мрзеливост?! Имајте на ум: Имам работа од 9-6, тренирам 3 пати неделно, пишувам на блогот, читам безброј написи поврзани со фитнес, правам утринско расчистување, читам 15 минути на ден (на часовник), ја одржувам куќата чиста и уредна и имам време да готвам 5 или 6 дена/недела
Не тврдам дека имам посебни квалитети или дека сум „посилен“ од вас, но сум во состојба да одржувам таква рамнотежа и да готвам свежа храна скоро секој ден, бидејќи не замислувам ништо друго. Едноставно, за мене е приоритет да јадам здрав оброк, полн со хранливи материи што ќе го негуваат моето тело и ќе ми дадат енергија да го сторам тоа што го замислив.
Да, се согласувам дека минувате низ одредени периоди кога навистина немате време да готвите, но овие периоди не се баш секојдневни. И да, знам дека ако имате друго дете, наоѓате уште помалку време да подготвите здрав оброк, но затоа фактот дека сте мајка мора да биде една од најважните причини за организирање. време да бидете сигурни дека го храните вашето семејство со хранлива, здрава домашна храна.
Ако мислите дека готвењето е еквивалентно на подготвување на фенси оброк, кој ви одзема многу часови, тогаш разбирам зошто сметате дека готвењето мисија е невозможно. Но, како што реков безброј пати, здравата исхрана се сведува на едноставни производи и вистинска храна (зеленчук, јајца, риба, овошје), сите комбинирани во рецепти светло.
На крајот на краиштата, имате цело време во светот да чекате во ред во шармаријата или да го купите вашиот ручек во Мек Драјв, имате време да одите во ресторанот да чекате салата, но немате 10 минути да исечете зеленчук, да ги врзете со неколку јајца и фрлете ги во рерна. Само вклучете ја рерната и во следните 10 минути можете слободно да правите што сакате, додека вашата храна се пече во рерна. О .Оооох, затоа сакам печење.
Ако само кажете „Немам време да готвам“ и не застанувате да ја анализирате ситуацијата и самите факти, тогаш само барате изговори.
Ена која има цели и приоритети, СЕКОГАШ ИМА ВРЕМЕ! Што е со другите работи што ги правите? Како секогаш успевате да најдете време за нив во вашиот зафатен распоред?
Ако здравата исхрана е една од целите што навистина ги извршувате, тогаш сигурен сум дека можете да најдете решение за секое „Не можам“, „Невозможно е“, „Немам време да готвам“.
Имате хаотичен начин на живот. Не ја гледате вашата деловна активност, секогаш сте на телефон, на состаноци и не можете да им дозволите на пријателите да чекаат нов статус на Фејсбук. Без оглед на околностите, околностите или погодностите, сè додека имате за цел да бидете фити, убави, силни и да уживате здраво во овој живот, тогаш побарајте повеќе решенија и помалку изговори.