Кафе; Кофеин додека доите КРЕМУНДО МАГАЗИН
Кафе и кофеин додека доите
Спиењето и енергијата се вистински луксузни добра на нашето време - особено за младите родители. Бидејќи на потомството им е потребна грижа и внимание во секое време, но тие не се грижат за времето од денот. Во ова убаво, но стресно време, шолја или две кафе би било вистинско уживање за телото и душата. Но, застани, застани! Како млада мајка, дали ви е дозволено да пиете кафе додека доите? Да може. Во умерени количини, сепак. За да не им наштетиме на вас и на вашето новороденче, ќе ви покажеме што да внимавате со кафе и кофеин додека доите.
Кофеин во мајчиното млеко за време на доењето
Во основа, мајчиното млеко ги содржи сите важни хранливи материи што му се потребни на бебето за развој. Сепак, може да содржи и штетни материи како никотин или алкохол.
Кофеинот, исто така, влегува во мајчиното млеко преку крвотокот и може да се открие таму околу еден час подоцна по внесувањето храна што содржи кофеин. Кофеинот влегува во крвотокот на детето преку мајчиното млеко. Таму работи како кај возрасните: стимулирачки и засилувачки. Малку кофеин не претставува никаков проблем и детето тешко дека ќе го забележи тоа. Сепак, со зголемена концентрација може да доведе до хиперактивност, немир и малку сон. Исто така, го отежнува детето да се навикне на редовно време на спиење.
Полуживот на кофеин
Кофеинот содржан во кафе или еспресо трае околу 20 до 40 минути за да стигне до крвотокот. Таму полуживотот на кофеинот во телото на мајката е помеѓу три и пет часа. Полуживот значи дека за тоа време се распаѓа половина од кофеинот во крвната плазма. Деградацијата се одвива преку ензимот цитохром. Кај новороденчињата, распаѓањето трае многу подолго, потребни им се до 82 часа за да разложат половина од кофеинот. Можете да ги искористите овие биохемиски процеси. На пример, ако пиете кафе веднаш по доењето, вашето тело има доволно време барем делумно да го разгради кофеинот.
И според студијата на Лампе и сор. (2000) може да го забрзате распаѓањето на кофеинот со јадење многу брокула или зелка. Бидејќи овие го зголемуваат нивото на ензимот цитохром, кој е одговорен за распаѓањето.
Студијата не покажува негативни ефекти
Бразилска студија од 2012 година сакаше да знае попрецизно: Дали потрошувачката на кафе има негативно влијание врз спиењето на малите? За да одговорат на ова прашање, Сантос и нејзините колеги интервјуирале 885 мајки и ги испитале навиките за спиење на потомството. Истражувачите откриле дека скоро ниту една жена не престанала да пие пијалоци со кофеин додека биле бремени или доиле. Скоро 20 проценти од жените дури и ја надминале препорачаната максимална концентрација од 300 милиграми кофеин на ден. Генерално, само 15% од бебињата се буделе невообичаено често, како што „невообичаено често“ истражувачите дефинирале повеќе од три пати на ноќ.
Истражувачите дошле до заклучок: „Се чини дека умереното консумирање кофеин за време на бременост и доење нема никакво влијание врз спиењето на доенчињата во првите три месеци од животот“.
Водете вредности од здравствените организации
Понатамошните студии ја потврдуваат претпоставката дека потрошувачката на пијалоци кои содржат кофеин не влијае негативно на спиењето на бебињата. Единствениот услов: кафе, еспресо и ко. треба да се консумира во умерени количини.
Водечките вредности за „умерено“ се во сличен опсег за повеќето здравствени организации. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува максимум 300 милиграми кофеин дневно како максимална граница. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) исто така ја препорачува истата вредност.
Треба да бидете внимателни сепак, бидејќи кофеинот не се наоѓа само во кафето. Кафето содржи 80 милиграми на 100 милилитри, еспресото содржи дури 100 милиграми и црниот чај содржи 25 милиграми кофеин. Енергетски пијалоци и чоколадо содржат и кофеин.
Нашиот заклучок за кофеинот додека доите
Ако сакате да бидете апсолутно сигурни, пијте пијалоци со кофеин по доењето, а потоа дајте му на вашето тело доволно време да го разгради кофеинот пред да ги доите своите потомци. Пријатен оброк.