Кафе лате, смути и ко. Внимавајте! Овие пијалоци се храна за гоење
Млечно кафе плус бисквити брзо ја заменуваат закуската помеѓу оброците поради количината на калории.
Самото кафе има речиси и да нема калории, но со многу пенливо млеко, шеќер или карамел сируп, пијалокот станува калориска бомба. Другите трендовски пијалоци, како што се смуди или меур чај, исто така, брзо паѓаат на колковите.
Кафето е тешко калорично, многумина мислат. Тоа е точно ако го пиете црно и без шеќер. Сепак, во кафулето има многу работи за гоење кои демнат: Бидејќи креациите како лате макијато или фрапучино го имаат сето тоа. И, ако грицкате бисквит или кифла со неа, оваа мешавина навистина може да се чувствува на колковите. „Овие се концентрирани калории“, вели Маргрет Морло од Здружението за исхрана и диететика во Ахен. Комбинацијата на бело кафе и бонбони прави околу 500 калории. Тоа е четвртина од дневната потреба, што за возрасните е во просек 2000 калории.
За да се компензира, јадете салата само на ручек
Многу луѓе не би имале чувство дека трошат повеќе калории од вообичаеното за време на ваквата пауза за кафе, изјави Морло. Количината на млеко речиси заменува добра закуска помеѓу оброците: „Ако ставам околу 150 милилитри полномасно млеко во кафето, тоа е скоро 100 калории“, објасни асистентот за диета. Ако сепак го засладите млечното кафе, ќе потрошите уште 40 калории со околу десет грама шеќер.
Овие пијалоци се стапици со калории
Лате макијато
Самото кафе нема калории. Но, со млеко и шеќер станува гоење. 150 милилитри полномасно млеко во кафето се скоро 100 калории. Десет грама шеќер на врвот додадете уште 40 калории. Лате макијато со 300 до 400 милилитри течност брзо додава до 200 калории. Со малку маснотии заштедувам неколку калории.
„Млекото е значајна храна“, вели Морло. Како противтежа на кафе-лате, таа препорачува да јаде само салата за време на ручек, на пример. Ако често пиете кафе со многу млеко, шеќер и можеби дури и карамелен сируп, мора да заштедите на друго место кога јадете. „Ако го правите ова премногу често и не ги трошите калориите, неизбежно се дебелеете“.
Уживајте без да се грижите за тоа
За да се спречи ова, клиентите во кафулето може да побараат да се користи млеко со малку маснотии при подготовката. „Но, тоа само заштедува малку калории“, рече експертот за исхрана. Важно е да не се залажувате: „Донесете свесна одлука - и потоа уживајте во Кафе Лате без да се нервирате потоа“.
Можете да прочитате во галеријата со фотографии над кои пијалоци, покрај Caffè Latte и Co., брзо се спуштаат на колковите.
Како да изгубите тежина на долг рок
1. Напиши сè
Како прв чекор, нутриционистите препорачуваат водење дневник. „Треба да запишете сè што јадете за да ја разберете моменталната состојба“, е советот на нутриционистката Ања Бат. Во најдобро сценарио, евиденцијата треба да ја анализира експерт. Понекогаш е доволна само една сесија на нутриционистичко советување за да се направи разлика. Тогаш е важно да се постават реални цели. Тогаш веројатноста да останете мотивирани е значително поголема.