Кафе - loveубов моја или колку е премногу

Влегувам во собата, топло е и добро, а немата музика пријатно ми го скокотка увото. Мала низа луѓе чекаат, спијат на нозе. Ја чувствувам аромата на кафето во мојот ум. Ја мирисам пареата и си ја замислувам чашата. Надвор е ладно и оваа зима ќе биде долга, знам сигурно затоа што воопшто не ја сакам зимата. Ако имав пари, би ангажирал некој да ме чека да ги отворам очите со кафе што ќе му го кажам претходно, цел ден, да го нацрта, да му покаже слики и да ги опише неговите ароми. Бидете совршени, бидејќи кафето мора да биде совршено и може да биде совршено. Инаку, лошото кафе е безбожност и никогаш нема да простам некој што ми нуди такво нешто. Кафето беше, е и останува моја убов. Кафето ме придружуваше кога донесував одлуки, кафето ме радуваше кога сум тажен, другарував со кафе или склучував проекти. Кафето има место во мојот живот и моето срце. Сепак, честопати се прашувам дали не станав зависник од мојата волја и колку е премногу, всушност. Па, како се работите, всушност?

Кафе - што велат студиите

Прочитајте внимателно, бидејќи е интересно. Иако од искуство знам дека не пиете кафе рационално и дека вашата врска со кафето (посакувана какофонија) е емотивна и не е рационална.

Четири шолји силно кафе на ден може да биде рецепт за здраво срце, особено за постарите возрасни лица. Тим германски истражувачи сметаат дека пронашле траги за тоа како кафето делува на здравјето на срцето и колку кофеин треба да пиеме секој ден за да уживаме во него.

Истражувачите со години забележале дека луѓето кои пијат кафе се чини дека имаат помала веројатност да умрат од секакви причини, вклучувајќи срцеви заболувања, мозочен удар или дијабетес. Можеби најдобриот доказ за ова доаѓа од две студии: едно со повеќе од 400 000 луѓе во САД и спроведено од Националниот институт за здравство и друго со повеќе од 500 000 Европејци. И двете студии откриле дека редовните алкохоличари поретко умираат од каква било причина отколку оние кои не пијат кафе дневно. (Бев точна!)

Кафето е исто така поврзано со низа други здравствени придобивки, вклучително и помал ризик од заболување на црниот дроб (цироза), помал ризик за развој на одредени видови на рак, пониски стапки на деменција и Алцхајмерова болест и низок ризик од депресија. Одлично е и за срцето - луѓето кои пијат 3 или 4 чаши еспресо на ден имаат 19% помали шанси да умрат од кардиоваскуларни болести.

„Продолжете да вежбате, да јадете здраво и да додавате кафе во вашата исхрана“ - е советот на истражувачите!

Внимателно!

Премногу кафе може да го забрза срцевиот ритам и да предизвика други здравствени проблеми. Но, консумирањето до 4 чаши еспресо на ден треба да биде добро, велат кардиолозите, па дури може да ги намали аритмиите кај луѓето со неправилни отчукувања на срцето.

Бидејќи кофеинот може да предизвика зголемување на крвните садови, обезбедувајќи повеќе кислород за согорување на тумори, советите за пиење кафе може да не важат за луѓето со рак. „Ако луѓето имаат дијагностициран тумор, најдобро е да заборават на тоа!“ - велат истражувачите.

Колку кафе е премногу?

Ако се потпреме на кофеинот за да не разбудиме и да продолжиме, не сте сами. Кофеинот се користи секојдневно од милиони луѓе за зголемување на будност, ублажување на заморот и подобрување на концентрацијата и концентрацијата.

Кофеинот има свои предности, но може да предизвика и проблеми. Ајде да откриеме колку е премногу и дали треба да ја намалиме потрошувачката.

До 400 милиграми кофеин на ден се чини безбеден за повеќето здрави возрасни лица. Станува збор за количината на кофеин во 4 шолји сварено кафе, 10 лименки кола (нема шанси) или два енергетски пијалоци (блеа!). Ми се чини многу попустливо, особено затоа што чашата може да се толкува - претставите се различни, од личност до личност.

Тоа е добра потрошувачка на кафе за секого?

Иако пиењето кафе може да биде безбедно за возрасните, тоа не е добра идеја за децата. Адолесцентите треба да ја ограничат потрошувачката на кофеин. Дури и кај возрасните, потрошувачката на кофеин може да предизвика непријатни несакани ефекти. Кофеинот можеби не е добар избор за луѓе кои се многу чувствителни на неговите ефекти или кои земаат одредени лекови. Womenените кои се бремени или се обидуваат да забременат и оние кои дојат треба да разговараат со своите лекари за пиење кафе.

На кој начин реагираме на кофеинот може делумно да се одреди количината на кофеин што обично ја пиеме дневно. Луѓето кои не консумираат кофеин редовно имаат тенденција да бидат почувствителни на неговите негативни ефекти. Други фактори може да вклучуваат генетика, телесна маса, возраст, употреба на лекови и здравствени состојби, како што се анксиозни нарушувања.

На повеќето возрасни лица им требаат седум до осум часа сон секоја вечер. Но, кофеинот, дури и попладне, може да го попречи спиењето. Губењето на сонот е кумулативно, па дури и малите намалувања во текот на ноќта можат да додадат и да ја нарушат нашата дневна будност и перформанси.

Бидете внимателни ако сакате да се откажете од кафето!

Ако сакате да се откажете и да пиете помалку кафе, може да почувствувате несакани ефекти како што се: мигрена, несоница, нервоза, раздразливост, немир, фреквенција на мокрење или неможност за контрола на мокрење, стомак, забрзано чукање на срцето, мускулни нарушувања.

Бидете внимателни ако земате такви лекови или додатоци!

Одредени хербални лекови и додатоци може да комуницираат со кофеинот.

Ефедрин. Мешањето на кофеин со овој лек - кој се користи за деконгестија - може да го зголеми ризикот од висок крвен притисок, срцев удар, мозочен удар или напади.
Теофилин. Овој лек, кој се користи за отворање на дишните патишта на бронхиите, има тенденција да има некои ефекти слични на кофеинот. Затоа, земањето со кофеин може да ги зголеми несаканите ефекти на кофеинот, како што се гадење и срцеви палпитации.
Ехинацеа. Овој додаток на билки, кој понекогаш се користи за спречување на настинка или други инфекции, може да ја зголеми концентрацијата на кофеин во крвта и да ги зголеми неговите непријатни ефекти.

Вкусни алтернативи за кафе што можеме да ги испробаме

Цикорија кафе - корените на цикоријата се слични на кафето, но не содржат кофеин и имаат многу корисни влакна што можат да помогнат во варењето и да го поддржат здравото црево.
Чајот од матча нуди изобилство на корисни антиоксиданти во една порција. Во зависност од тоа како се подготвува, може да има повеќе или помалку кофеин од кафето.
Лимоновата вода е едноставен, но заживувачки начин да го започнете нашиот ден хидриран и со зајакнување на антиоксиданси.
Јерба мате обезбедува слична количина на кофеин за кафе заедно со рибофлавин, тиамин, фосфор, железо, калциум и витамини Ц и Е. Исто така е оптоварено со антиоксиданти.
Чајот од чаи е зачинет црн чај со силна арома и скромна количина кофеин. Набervудувачките студии сугерираат дека црниот чај може да го намали ризикот од срцеви заболувања.
Rooibos е чај без кофеин со малку сладок и овошен вкус. Обезбедува многу антиоксиданти и има ниско ниво на танин, соединение кое се меша со апсорпцијата на железо.
Јаболков оцет е алтернатива на кафе без кофеин, што може да има корисни ефекти врз нивото на шеќер во крвта. Може дури и да помогне при слабеење.
Комбуха е ферментиран црн чај кој содржи пробиотици, оцетна киселина и антиоксиданти. Многу студии врз животни сугерираат потенцијални придобивки за здравјето, но малкумина се направени кај луѓе.

Па, како се чувствувате? Количината кафе што ја пиете дневно е премногу или премалку? Какво кафе пиеш? Сакам капучино и, од неодамна, рамно бело.

Како што се рече, сè уште ве чекам на блогот, во делот за храна и исхрана, каде вестите ве очекуваат секогаш, да ги откриете.

Доколку сакате да бидете во тек со новостите од блогот Здрав живот, можете да ЛАЈКАТЕ на страницата на Фејсбук или можете да се претплатите на Билтенот!