Кафе пред тренинг со тегови, трчање; пливање
Веројатно го знаете тоа. Следниот тренинг за сила, Crossfit или дури и долга патека за издржливост се на програмата и се борите со максимален недостаток на самодоверба. Во такви случаи, многумина прибегнуваат кон бустери пред тренинг или енергетски пијалоци. Но, можете да добиете и дополнителен поттик за мотивација за тренинг на природен начин со кафе и кофеин?
Основачите на Франкфурт на BRAIN BREW исто така размислуваа за ова прашање, а потоа развија истоимен пијалок врз основа на Cold Brew кафе и додадоа физиолошки активирачки аминокиселини (BCAA) и ноотропни супстанции како што се гинко и женшен. Но, најдоброто нешто е што BREEN BREW работи без шеќер и засладувачи и затоа може да се користи и во палео или кетогени диети. Но, пред да ве запознаам со моите лични искуства и резултатите од тестовите со BREEN BREW, ајде прво да погледнеме во врската помеѓу кафето, вежбањето и здравјето!
Кафето е долгогодишен фаворит кај Германците: луѓето пијат околу четири полни чаши на ден. За спортистите, црното кафе одамна мутираше во еден вид инсајдерски совет. WADA (Светска антидопинг агенција) внимателно ја следи употребата и ефектите на кофеинот во конкурентни спортови. Но, што е тоа за кафето како природен засилувач на перформанси во спортот?
Кофеинот како засилувач на перформансите? Вака кафето и кофеинот влијаат на организмот
Оние кои консумираат кафе се чувствуваат повнимателни, поконцентрирани и помалку уморни. Некои имаат треперење на срцето, други почесто одат во тоалет по утринска шолја кафе. Факт е дека кофеинот влијае на нервниот систем, варењето и циркулацијата на крвта.
Активните состојки на кафе обезбедуваат зголемено ослободување на хормоните на стресот. Нивото на адреналин се зголемува. Ова може да ја подобри концентрацијата за кратко време. Во исто време, се зголемува активноста на бубрезите и цревата. Ова има мало лаксативно дејство - особено на празен стомак. Затоа се препорачува, особено за тркачите, да го изведат ударот со кафе на време пред трката, така што ќе има време да одат во тоалет.
Кофеинот го стимулира и срцето. Ако имате висок крвен притисок, затоа би било посоодветно да избегнувате кафе што содржи кофеин.
Дали сакате да изгубите тежина и да се прашувате дали кафето може да ви помогне? Не е само корисно тоа што кафето позитивно влијае на варењето на храната, го зголемува движењето на дебелото црево и истовремено ја зголемува функцијата на филтерот на бубрезите. Покрај тоа, температурата на вашето тело се зголемува по консумирање кафе. Како резултат, вашето тело согорува повеќе калории, правејќи го слабеењето во целост полесно.
Потрошувачка на кафе пред и за време на тренингот: Кафето ги подобрува вашите перформанси?
Студиите веќе разгледаа дали кафето и кофеинот можат да ги подобрат атлетските перформанси. Во случај на кофеин, далеку е јасно дали има позитивно влијание врз фитнесот за време на тренингот. Сепак, црното кафе се смета за корисен бустер.
Може да имате корист од црното кафе, особено кога се занимавате со спортови на издржливост. Поради ефектите врз човечкото тело, садовите се шират. Ова ви го олеснува дишењето, а кофеинот ве прави повнимателни. Кофеинот, заедно со други стимулирачки супстанции, гарантира дека можете да издржите подолго за време на тренингот.
Физичките придобивки од ефектите на кафето изгледаат јасни. Сепак, не заборавајте дека кафето во никој случај не може да биде единствениот извор на течност, бидејќи е луксузна ставка. Обезбедете му на вашето тело доволно количество вода за пиење во секојдневниот живот за да го хидрирате вашето тело. Ако ви се допаѓа, можете да користите и продолжено кафе, односно едноставно кафе со многу дополнителна вода. На пример, една конзерва СВЕЕЕ МОRAОТ или шолја нормално кафе може едноставно да се истегне така што да излезат 500мл или уште повеќе пијалок. Значи, ако не сакате голем удар пред тренинг, но секогаш сакате мало зајакнување на мини мотивација за време на тренинг сесијата, можете да добиете шприц за кафе преку долг рок или подолга фитнес сесија.
Ладно варено кафе како алтернатива на конвенционалното кафе?
За спортистите на сила и спортистите на издржливост, перформансите за време на тренингот се особено важни. Дали сакате да бидете будни, фокусирани и моќни? Црното кафе е испробано и проверено средство за кратко зголемување на вашата атлетска издржливост. Бројни студии веќе го покажаа тоа.
Но, постои уште една алтернатива на пазарот, која исто така може да биде корисна и истовремено да го заштити вашиот стомак: варено кафе е ладно сварено кафе за кое се вели дека е поефикасно од конвенционалното. Како може да биде тоа?
Нормалното кафе содржи неколку позитивно согледани состојки. Кофеинот е еден од нив. Исто така, содржи теофилин и теобромин. Сето ова ќе ви помогне да продолжите со својата моќ и евентуално дури и да изгубите тежина. Како се разликуваат конвенционалните видови кафе од ладно варените варијанти?
Ладното сварено кафе се разликува од вообичаеното кафе главно во начинот на кој се прави. Бидејќи ладната пијалак се вари со ладна вода, производствениот процес е веќе понежен. Покрај тоа, вашиот стомак има корист од помала содржина на киселина. Најдоброто: Во лето, ладното кафе е ладно освежување!
Тоа е сумата што се брои! Колку кафе ги промовира атлетските перформанси?
Кафето е популарен пијалок кој истовремено ве загрева и буди. Сепак, не е сè позитивно: Поради стимулирачките супстанции, како што се кофеинот, луѓето под стрес и оние кои страдаат од висок крвен притисок треба да бидат повнимателни со нив. Кога вежбате, основното прашање што се поставува е колку чаши кафе се во ред да имаат корисен ефект.
Премногу кафе има негативно влијание врз перформансите и благосостојбата во некои случаи. Во основа, доволно е ако консумирате еспресо пред физичкиот тренинг. Ова може да ја зголеми вашата моќ и да ве направи помоќни на тренинг сесијата. Во исто време, важно е да не претерувате, па затоа треба да пиете најмногу три еспресо дневно.
Покрај можноста да го испиете кафето пред вежбање, можете да пристапите и до него за време на тренингот. Ова ви овозможува да издржите подолго и да направите уште неколку повторувања или сетови. Но, внимавајте да не го преоптоварувате вашето тело.
Заклучок - пијте кафе додека вежбате или не?
На крајот на краиштата, многу студии се согласуваат дека кафето има стимулирачки ефект врз циркулацијата. Ова им овозможува на спортистите да имаат корист од подобри перформанси кога се консумира кафе. Максималниот ефект ќе го постигнете околу половина час по потрошувачката.
Стимулирачката супстанца кофеин помага и против симптомите на замор. Сепак, научниците не се согласуваат целосно дали кофеинот има позитивни ефекти врз вашиот тренинг. Ако се земе предвид фактот дека WADA ја набудува активната состојка кофеин, се чини дека постои поголема веројатност дека во научните кругови се смета дека има корисен ефект.
Фактите и само-тестовите покажуваат како кофеинот влијае на вашето тело. Токму чувството на будност и свежина им помага на многу спортисти навистина да постигнат повисоки нивоа на изведба на тренинг или натпревар. Доколку планирате маратон или дури триатлон, можете да пробате уживање во црно кафе или ладно сварено кафе за да ги зголемите вашите индивидуални перформанси на тренинг.
Но, како што веќе споменавме, важно е да не се претерува и да се чува здрава доза во спортот. Релативно е малку веројатно да се предозира со кофеин и обично не е опасно по живот, но силниот ефект врз дигестивниот систем може да го уништи најдобриот тренинг и најубавата конкуренција.
Доста маратонци го зезнаа времето за соништа затоа што мораат премногу пати да застануваат во тоалетот поради екстремниот нагон за мокрење или проблеми со варењето на храната или поради тоа што мораат целосно да ја прекинат конкуренцијата заради дијареја. Обично ова не се должи само на премногу кофеин, туку генерално на фактот дека се консумираат премногу производи за спортска исхрана кои претходно не биле тестирани.
Затоа, дефинитивно треба да ги користите фазите на обука за да испробате различни бустери и конкурентна храна и да ги запознаете и ефектите и можните несакани ефекти.
ПРИРАЧЕТЕ МЕЗОК во тестот. Моето искуство со природен засилувач за подготовка на студ
Во последните неколку недели имав задоволство да бидам меѓу првите што пробав BREEN BREW и сега можам да ви кажам за моите први впечатоци и искуства со тоа.
Во суштина, веќе сум убеден во основната идеја за земање природен, нежен производ и негово подобрување со други корисни елементи, особено за спортистите. Бидејќи и јас честопати користев или енергетски пијалок од супермаркет или засилувач пред тренинг од класични брендови за фитнес. Но, освен фактот дека треба да бидете прилично слепи за вкусот за да ги намалите, списокот со состојки гласи како најдобриот од комплетот за хемија. Затоа бев curубопитен дали може да го добијам погонот што го посакував природно со BRAIN BREW.
BREIN BREW ви доаѓа во класичната конзерва од 250 ml, што е познато и од многу други пијалоци. Тогаш, таквиот дел има 200 мг кофеин, а со тоа приближно количина од две до две и пол чаши нормално филтерско кафе. Во исто време, ова е исто така препорачана максимална вредност по потрошувачка издадена од Европскиот орган за безбедност на храната. Во зависност од тоа колку сте навикнати на кофеин, тоа е ударот што го добивате од BREIN BREW. За жал, јас припаѓам повеќе на категоријата ѓубре од кофеин и пијам повеќе од 5 шолји кафе на ден. Затоа, кога го пијам брзо, BREEN BREW ме прави крајно буден, но не размавтан и хиперактивен.
Сметам дека е многу пријатно. Наместо да одам на тренинг, сè уште можев да работам нормално на мојот канцелариски стол, без да полудам од енергија - како што е тоа со некои бустери пред тренинг, каде што речиси се чувствувате како да сакате да експлодирате. Но, зошто да пишувате за канцеларискиот стол, затоа што имате желба да тренирате. Затоа, BREIN BREW е само вистинската доза за мене, бидејќи не ми се допаѓа да шетам со тотален вид на тунел.
Основачите исто така обрнаа внимание на органскиот квалитет за самото ладно варено кафе и користат само рачно берено кафе со едно потекло од Колумбија. Како што веќе споменавме, шеќерот и засладувачите се издаваа и се создаде чисто вегански производ кој, со 33Kcal на конзерва, речиси и да нема калории.
Покрај вредностите на содржината и позитивното снабдување со супстанции за концентрација и мускулни перформанси, секако е интересно и прашањето за вкусот на BREIN BREW. И ова е местото каде што мислењата најверојатно ќе се поделат, бидејќи ладната пијалак не е за секого. Сосема различно од нормалното, ладно кафе, BREIN BREW има малку овошна нота и одредена свежина, што се постигнува со лимон.
Горчината што ја носи ладното кафе недостасува со BREEN BREW и наместо тоа имате мала киселост во вкусот, како што знаете од некое еспресо. Секако, доаѓа и нотата за кафе, но повеќе растителна и природна. Бидејќи не се користи шеќер, овие природни ароми исто така можат добро да се развијат и кога ќе се оладат, BREEN BREW е многу освежувачки различен и му нуди на непцето промена на стандардизираните вкусови од супермаркетот. Најдобро е само да го пробате!
... и оние кои сакаат повеќе класичен, можат да се доближат до класичниот вкус на кафе со цртичка млеко.
Заклучок за тестот BREEN BREW
Поради природните и квалитетни состојки и високата содржина на кофеин (повеќе од двојно поголема од онаа на Ред Бул), BREIN BREW ме убедува пред се како удар и подготовка за спорт. Не можам прецизно да ги проценам долгорочните ефекти врз концентрацијата, бидејќи во моментов сум на режим на женшен со високи дози и исто така сум под влијание на тоа. Сепак, основниот рецепт на BRAIN BREW има целосна смисла и затоа нема што да спречи овој ефект да биде забележлив.
Најважниот аспект за мене е природноста на состојките, така што BREEN BREW е исто така компатибилен со диета која е повеќе фокусирана на чиста исхрана.
Три пакувања BREIN BREW чини 8,99 €, при што цената се намалува на 2,49 € по конзерва ако купите пакет од 12, што исто така би го препорачал заради спа-концептот. Ако го земете предвид квалитетот на употребените суровини и кои обично чинат пијалоци од ладна подготовка, сметам дека оваа цена се пресметува прилично прилично.
Бидејќи основачите на BRAIN BREW и мене исто така ме интересира вашето мислење за BRAIN BREW, постои и специјална зделка за вас! Со кодот „sportsinsider2019“ плаќате 10% помалку за вашата нарачка во продавницата BREEN BREW.
Значи, известете ме во коментарите како Brain BREW постигнува резултати со вас!
Приказ:
Овој пост содржи рекламирање.
Содржината и моето мислење не беа под влијание на тоа.
Понатамошна информација.